熬夜使體質(zhì)變“酸”

近年來，“酸性體質(zhì)”這個詞語頻頻進入公眾視野，令人們對自己體質(zhì)的酸堿度產(chǎn)生了空前的重視和關(guān)心。

科學研究表明，人體的健康狀況與其體液酸堿度有著極為密切的關(guān)系。一般認為：正常情況下，人體體液的pH值約為7.35~7.45，呈弱堿性；而一個人在心情平靜、正常飲食的情況下，體液的pH值連續(xù)4天內(nèi)低于7.35，就屬于酸性體質(zhì)。

醫(yī)學專家提出，人體酸性化是當代人的“百病之源”。當人體的體液呈酸性時，某些細胞會發(fā)生突變，成為非正常的癌細胞，癌細胞周圍的pH值通常為6.85～6.95。此外，酸性體質(zhì)會促進氧自由基的增加，不利于鈣的吸收，還易使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其他心腦血管疾病。數(shù)據(jù)表明，70%的疾病好發(fā)于酸性體質(zhì)者身上。

要預(yù)防或改善酸性體質(zhì)，須適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好的生活習慣、保持輕松愉悅的心情、堅持適量運動、戒除不良嗜好，盡量避免熬夜亦很重要。

如果到凌晨一點還不睡覺的話，人體新陳代謝所需的能量就完全由身體分泌的各種激素供給，這時內(nèi)分泌的代謝會產(chǎn)生很多毒素，使得體質(zhì)變酸。所以每天應(yīng)盡量在午夜之前睡覺，如果必須要熬夜，那么熬夜的次數(shù)以一周一次為限。在飲食方面，熬夜時宜食用碳水化合物，盡量避免肉類食物，以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，將熬夜對人體的傷害降至最低。

陳獲薦