善為自身“大掃除”

主動咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，能通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，同時又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。為此，我們不妨借助于主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

運動發汗護理皮膚

皮膚是人體面積最大的器官，經它排泄的廢物有170多種，人的一生中約有18公斤的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。其次，還有大量的毛發、頭皮屑等廢物的脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，達到清除污物、護理皮膚的目的。

通過進食某些食物清除體內的污染物

A. 菌類食物：如黑木耳、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B. 動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解后，能產生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C. 豆類湯：尤其是綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。

D. 鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內的毒素溶解，排出體外。

E. 海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內的積累。

F. 還原食物：韭菜、南瓜、蔥、蕃茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

G. 水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快地排出體外。