適當泄怒，有利健康

在感到憤怒時，把氣憤埋在心里，不能或者不愿意發泄出來，稱做壓抑。在日常生活中，常見有的人努力去壓抑自己的怒氣爆發，雖然怒氣壓了下去，但經常是“才下眉頭。卻上心頭”，心中感到“真憋氣”、“難咽下”。在氣憤的情況下。如果一味地控制自己，封閉自己，忍耐、退讓，長期積郁，則會造成身心傷害。

著名心理學家和心理治療專家家弗洛伊德指出，沒有表現出來的情緒常常是精神病的基礎。在實踐中，他采用精神發泄法治療了許多精神病患者。美國密執安大學社會心理學家瑪拉朱莉斯博士對696名男女進行了為期12年的觀察。結果發現，對伴侶忍氣吞聲的人多數會出現酗酒、失眠等情況，而能及時發泄憤怒的人大部分健康狀況良好。她認為，長期的忍氣吞聲會使體內生物化學平衡受到干擾，嚴重者還會削弱對疾病的抵抗力，縮短壽命。因此，學會適當泄怒對調節心理平衡。保持身心健康非常重要。如果能夠及時地、自然地以小流量的形式將心中的怒氣釋放出來，效果會更好。泄怒的方法有：

(1)運動。跑步、打球、投擲等，通過運動將憤怒積蓄的能量釋放出來，以緩解憤怒造成的精神緊張。

(2)用力敲打物體或者劈柴。

(3)如果有發泄室，可到發泄室宣泄一通。日本有些企業在發泄室里排放著老板人像模型專供職工泄怒之用。

(4)摔摔東西也未嘗不可。只要不傷害別人，不損壞公物，可以把自家的廢舊物品摔一摔。當然，摔壞貴重家電用品顯然是不明智的。

(5)傾訴。在不影響團結的情況下，可以向旁人或親朋好友傾訴自己的憤怒，同時也可以得到別人的開導。在家庭外受氣。最好向配偶傾訴。

(6)向對方表示憤怒。在雙方都冷靜的時候，以對方能接受的方式說明氣憤的理由，使對方重新考慮欠妥之處，如果對方表示歉意，雙方進一步交心談心，言歸于好，則是最好不過的方法。

(編輯 祝健)