冬季到來(lái)，您做好準(zhǔn)備了嗎？

據(jù)北京市120急救中心統(tǒng)計(jì)，每年冬季降溫他們接到的急救電話會(huì)驟然增多，出車次數(shù)明顯增加，由平時(shí)每天三四百車次，升高到每天五百車次以上。其中主要是老年人因突發(fā)心腦血管病而撥打急救電話的，這占到了急救中心來(lái)電的30%～40%。

大量事實(shí)證明，心腦血管病的發(fā)病高峰與強(qiáng)冷空氣活動(dòng)關(guān)系極為密切，當(dāng)日最低氣溫降到冰點(diǎn)（0℃）以下時(shí)，心腦血管發(fā)病率明顯增高，死亡率也明顯升高。所以說(shuō)冰點(diǎn)溫度是心腦血管病的氣象警戒線。立冬以后，冷空氣活動(dòng)開(kāi)始頻繁，我國(guó)北方大部地區(qū)日最低氣溫降到冰點(diǎn)（0℃）以下，心腦血管發(fā)病率也隨之明顯增加。

為什么冬季心腦血管發(fā)病率明顯增高？

心腦血管病在冬季比較容易誘發(fā)，急性心腦血管疾病發(fā)病大約有50%是冬季收治的。心腦血管病專家有以下幾點(diǎn)原因解釋：

身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

由于寒冷，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)荷加重，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少；

冬季因排汗減少，水也比較少喝。尤其老年人口渴的感覺(jué)差，常見(jiàn)水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)加重原有心腦血管疾病的病情。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

冬季應(yīng)怎樣注意保健和飲食？

首先，要隨時(shí)關(guān)注病情的變化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理用藥及使用治療儀器，這是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。病人一定要定期復(fù)診，另外，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)，其中包括：

1、生活規(guī)律，注意保暖。冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過(guò)早晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動(dòng)脈痙攣。同時(shí)要保持大小便暢通，避免情緒大起大落。

2、慢起床。應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)腦血管疾病。冠心病人在睡眠醒來(lái)須先在床上躺一會(huì)兒再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止波動(dòng)至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整(冬天第一次服藥一定要在晨起時(shí)服，不要吃完早飯?jiān)俜?。

3、適量運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是，運(yùn)動(dòng)鍛煉也要有一定的強(qiáng)度，并能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺(jué)良好為宜。

4、合理營(yíng)養(yǎng)。保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡是心腦血管病患者冬季保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。要戒煙、限酒、提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。米面雜糧都要吃，宜多食魚(yú)類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。少吃動(dòng)物油、糖、奶油及咖啡，不要喝涼水或吃冷的食物，切忌辛辣、油膩。晨練或晚上睡覺(jué)前最好喝一杯溫蜜水(糖尿病人可喝溫開(kāi)水)。每天不少于6杯水。這樣便于稀釋血液，保證血管相對(duì)暢通，以減少疾病的發(fā)作。也可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。

5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。按照祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是精氣匿藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜。

6、保持樂(lè)觀情緒。

冬季宜吃什么水果？

冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為吃梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖份和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵涣技爱a(chǎn)后血虛的人，不可多食。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

適合冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可護(hù)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

老年人由於內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

冬季應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)？

1、食補(bǔ)：對(duì)有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽(yáng)虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品；而有性情急躁、手足心熱、食少、便干、水腫等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。羊肉性溫，可溫脾暖腎，開(kāi)胃健身。桂圓含人體所需的蛋白質(zhì)和葡萄糖，易于被人體吸收利用，糯米可健脾養(yǎng)胃，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。在寒冷時(shí)節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是很有益的。生姜、洋蔥等更是不可多得的冬令進(jìn)補(bǔ)之品。常吃生姜?dú)v來(lái)被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素，對(duì)心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴(kuò)張，從而絡(luò)脈通暢、供給正常。洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)，在降血壓、預(yù)防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等主要生命器官中有重要作用。此外，它所含的二烯丙基二硫化物及含硫氨基酸除可降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

2、藥補(bǔ)：應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇。有益氣、溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸等對(duì)體虛、食欲不振、精神疲乏等體征的心腦血管病人來(lái)說(shuō)較為適宜。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠；有怕冷、腰酸等陽(yáng)虛癥候的，可配入黑芝麻、核桃仁；平時(shí)脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液(陳皮10克、山藥15克)，以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯，患者可根據(jù)自身情況請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥處方。但也有一些老年人，內(nèi)有蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為心煩急燥、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)則會(huì)發(fā)生上火的表現(xiàn)。

激光醫(yī)學(xué)在心腦血管疾病中的應(yīng)用

一種采用波長(zhǎng)為650納米、功率為20 毫瓦的低強(qiáng)度激光照射人體橈動(dòng)脈，可以有效治療預(yù)防心腦血管病突發(fā)事件的發(fā)生。低強(qiáng)度激光照射橈動(dòng)脈治療心腦血管疾病，成為激光技術(shù)在醫(yī)療領(lǐng)域中的全新應(yīng)用。

低強(qiáng)度激光治療心腦血管疾病是目前世界激光醫(yī)學(xué)發(fā)展的前沿，橈動(dòng)脈體表激光照射是低強(qiáng)度激光照射療法的全新發(fā)展階段。低強(qiáng)度激光血液照射療法會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列光化學(xué)反應(yīng)和生物學(xué)效應(yīng)，可以清除自由基，改善血液流變學(xué)指標(biāo)，具有活血抗凝，調(diào)節(jié)免疫，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對(duì)人體無(wú)損傷、無(wú)殘留。經(jīng)過(guò)多種手段的協(xié)同作用，有效改善人體血液循環(huán)、增強(qiáng)組織細(xì)胞活性、改善機(jī)體細(xì)胞缺血缺氧狀況，從而對(duì)高粘血癥、高脂血癥、心腦血管病及糖尿病起到輔助治療的作用。