“心理飲食”也要平衡

“信息中毒”癥具有兩面性，信息缺乏、營養跟不上可患之；而信息過量、營養過剩導致消化不良也可患之。

當今社會，各種信息量呈飛速增長趨勢。每天，各式各樣的信息都在包圍著職場人士。近期，一種被世界衛生組織命名為“信息中毒”的病癥正在職場中迅速蔓延。這種具有兩面性的“信息中毒”癥使得不少年輕的白領被其擊倒，并留下了嚴重的“信息消化不良”后遺癥。“信息中毒”可造成人體心理衰竭，對個人職業生涯、生活質量與人脈關系有著極大的殺傷力。

在廣西南寧一家高新技術開發公司工作的白領女士葉小倩，在經歷了兩次不同的“信息中毒”癥后，終于從痛苦中找到了化解“信息中毒”的有效方法和對策。

信息缺乏導致她營養不良

2005年7月，22歲的葉小倩從上海交通大學畢業，回到老家廣西南寧，進入工商銀行辦公室工作。起初，按部就班的工作曾一度讓葉小倩滿足，但一年后的校友聚會，卻讓葉小倩產生了深深的失落感。

宴席上，當了解到在校時各方面表現均遜色于葉小倩的同學鄧萍和張聆，都分別做了外資企業的業務經理和經理助理，而“才女”葉小倩此時仍是辦公室里可有可無的辦事員，校友們都為她的“屈才”深感可惜。葉小倩也突感自己是在一個人浮于事的環境里浪費與消耗著青春。

更可怕的是，長久與世無爭，缺乏活力與朝氣的休閑工作環境與氣氛，漸漸地使本來充滿銳氣的葉小倩變得懶散起來，她似乎對什么都缺乏興趣。下班回到家，除了吃飯看一下電視，她就早早地睡覺。慢慢地，她總感到疲憊，時不時心情也莫名地煩躁，頭與身軀也隨之疼痛起來，后來就連與同事、家人說話都很機械地用點頭、搖頭來示意，而不愿多開口。

一個雙休日的早上，葉母強拉著女兒到醫院看醫生。經過大夫的詳細問診與檢查，葉小倩身體并無大礙。大夫建議葉小倩去看看心理醫生。

在心理咨詢室，接診的心理醫師李嵐了解到葉小倩的工作和生活狀況后，拿起筆寫下了四個字“中毒病狀”。葉小倩看后大吃一驚，她疑惑地問道：“李醫師，我的身體剛經檢查沒有中毒表現啊。”

“姑娘，這毒不是指食物上的中毒，而且一種當今職場上常見的精神上的中毒，它有一個專用名詞叫‘信息中毒’癥。”

“您能向我詳細介紹嗎?”

“我們知道，在飲食方面，一個人如果進食過少或種類單一，往往容易造成營養不良。其實人的心理的發展也是同一道理。年輕人，特別是一些職場新人，如果他們所處的工作環境長期缺乏挑戰性，平平淡淡無刺激，對于大干世界的信息接收得太少，這就好比人的營養不良，也會嚴重地影響身心健康。”

說到這里，李醫師拿出了一份資料說：“我們來看一個心理實驗。美國心理學家貝克斯頓在一所大學里進行了一個名為‘感覺剝奪’的研究。實驗的要求很簡單，志愿者將進入一個特殊的玻璃房子里，每天躺在床上，什么也不用干。為了盡可能減少環境對人的刺激，志愿者將戴上眼罩和耳塞，雙手放在柔軟的手套里，室溫控制在人體舒適的溫度范圍內。志愿者只要在這樣的環境里躺著，就有每天20美元的酬勞。當然，任何時候他們都可以決定是否退出實驗。”

“實驗結果出乎研究者的預料。大多數志愿者在24～36小時內要求退出，沒有人堅持72小時以上。呆在房子里的志愿者一開始是睡覺，好像很享受的樣子。但很快，大多數人開始感到厭倦、不安，逐漸焦慮起來，他們試圖通過唱歌、吹口哨、自言自語來制造刺激。盡管如此，隨之而來的是更令人不安的體驗，大多數人開始陷入幻覺。

“這是為什么?難道人們不喜歡輕松愉快、沒有壓力的生活嗎?”

“對于這種現象，研究人員認為，人體要維持一種正常的覺醒狀態，大腦的覺醒中樞——網狀結構需要不斷得到外界的刺激以維持一個激活的狀態。當外界刺激被阻止時，大腦就即興創作，自己產生刺激。如果持續沒有刺激，大腦也不對外界進行反應，這就跟死人沒什么兩樣。”

“這個實驗證明，生命活動的維持和心理的正常發展需要一定水平的外界刺激。刺激水平太低，將導致心理上的‘營養不良’。這一‘營養不良’就引發人體精神上的‘中毒’，也就是由于信息缺乏患上的‘信息中毒’癥了。”

在心理醫生的幫助下，葉小倩終于找到了自己的病根。同時她也意識到：作為名牌大學畢業的學生，自己再也不能如此碌碌無為地生活下去了。她決定辭去銀行小職員的工作，去開拓具有挑戰性的事業。

信息過剩又使她患上了“消化不良”癥

2006年8月底，葉小倩如愿應聘到了南寧市歐迪技術開發公司做業務主管。歐迪公司是南寧市高新區一家技術含量高、人才濟濟的企業。葉小倩決心在此亮出自己的真本領，讓眾人對她刮目相看。

葉小倩以極大的熱情和干勁投入到了工作中去，她每天都忙于做方案、拜訪客戶、策劃活動、準備各種各樣的文件，還有數不清的應酬和臨時情況需要處理……幾乎沒有一天不加班，沒有一個長假能夠完整地休息。有時老板規定三天完成的工作，她總是以最快的速度完成。因為她所在的公司，大家做事的效率都很高，如果你做得比別人慢，你的位置就不保。此外，知識的飛速更新還要求作為業務主管的葉小倩，每天必須大量地掌握各種新信息：從起床后的第一分鐘開始，她就不停地接受網上的、報刊上的、電視上的信息……有些信息雖然沒多少真正價值，但她也得用大腦去分析、研究、綜合、判斷與消化，同時還要接觸大量的反饋信息。

半年前，葉小倩認識了在IT行業做業務經理的男友孫志勇。這個成天為工作飛來飛去的大忙人，根本顧及不了自己的女朋友，兩人在一起的時間很少，大家忙得連談戀愛的心情都沒有了。

日復一日的拼搏，葉小倩發現自己的身體又漸漸地出問題了，經常感到心慌、胸悶氣短、心率加快或心率不齊，晚上失眠，工作時不能集中注意力，心情緊張不安，從而影響正常思維判斷。

這種變化還影響到了情感關系，葉小倩經常因為一些小事與孫志勇吵嘴生氣。某一天，小倩忽然意識到他倆都不由自主地陷入一種惡性循環，她只好再次走入心理咨詢室。

李醫師直接問小倩：“你是否總在太短的時間里有太多事情要做?另外，你是否不得不迫使自己跟上新科技或本領域的發展，因此對信息的吸收是成平方數增長，而不是有選擇性地吸收，大腦總處于疲勞操作階段?”

思考了片刻，葉小倩點頭承認了。

李醫師指出：“‘在太短的時間有太多事情要做’、‘要長時間地工作’屬于工作負荷方面的壓力來源。它一方面說明了殘酷的市場競爭對于企業的時間效率要求甚高，一方面也暗示了企業對于多元化人才的需求。另外，‘不得不迫使自己跟上新科技或本領域的發展’、‘擔心未來的工作或業績’等是職業發展給白領帶來的壓力。在科技迅速發展的現代社會，不進則退。這種無法回避的現實時時刻刻提醒著白領們不能懈怠。同樣，職場中，對未來的不確定性在很大程度上對白領造成壓力。”

“的確如此!”葉小倩說。

“我這里有個統計數字，在一些信息技術高度發達的國家，如美英兩國。美國在職人員平均每人每天要處理的信息數量已高達190條，英國人是149條。其中以英國員工為例，平均每人每天要處理48個電話、23件E-mail、20封普通信件、15則備忘錄、13條短簡、11件話音E-mail、11個傳真及8個移動電話。你猜由此引發出什么后果?”李醫師微笑著問葉小倩。

葉小倩茫然地搖了搖頭。

“‘信息中毒’癥!”李醫師加重語氣說。

“什么?又是‘信息中毒’癥?”葉小倩不解了。

“對，這是由信息超載導致人體信息中毒，出現的一種信息消化不良癥。外界信息的輸入，需要大腦高級中樞去綜合、分析和判斷，即‘信息消化’。如果大量的信息輸入大腦而來不及分解消化，超過了機體的承受力，就會出現‘信息消化不良’。這不僅會造成人體大腦中樞神經功能紊亂，出現頭昏、胸悶氣短等狀況，還會使人的思維及判斷能力下降，消化功能紊亂，并可殃及心血管系統，出現血壓升高、心跳加快、心率不齊，更為嚴重者可導致其它疾病的發生。”

李醫師接著說：“‘信息中毒’癥具有兩面性，信息缺乏、營養跟不上可患之；而信息過量、營養過剩導致消化不良也可患之。所以我們強調職場人士一定要講究心理飲食平衡。”

“心理飲食平衡?”葉小倩對這新奇的名詞很有興趣。

“是的，就像人的身體需要從食物中吸收養分以供給生命活動所需的能量一樣，人的精神活動也需要對各種‘心理飲食’進行消化而吸收有用的東西。消化不良也罷。營養不良也罷，其實關鍵是適度。一個人的先天素質、個性能力、生活經驗以及社會支持力度等綜合起來，決定了他處于什么樣的刺激和活動水平上最有利于身心健康。有的人一生都在不停地追逐一個又一個的奮斗目標而樂此不疲，有的人則在奮斗過程中急流勇退；有的人承受無數挫折依然能保持良好的身心狀態，有的人受到重大打擊從此一蹶不振。這些活生生的事例都表明，人對刺激的需要和承受能力是千差萬別、因人而異的。人們關注身體健康，于是有了營養保健科學，職場人士其實更應該好好研究一下自己心理營養的均衡搭配問題，這樣才能正確對待自己的工作和愛情。”

李醫師的話讓葉小倩陷入了深思之中。

讓心靈放松，回歸健康生活

2007年五·一節，葉小倩和孫志勇雙雙來到了世界著名的“長壽之鄉”廣西巴馬瑤族自治縣旅游。這是他倆相識以來，也是葉小倩參加工作之后第一次長途旅游。

兩人深入到縣里著名的長壽自然村——甲建鄉，鄉村雖不大，但卻生活著5位百歲以上的老人。這個自然村綠樹成蔭，周邊環境處處體現著以“靜”為主旨的空間氛圍。身處這樣的環境，葉小倩自然而然地感到全身放松，心境也變得悠然起來，仿佛是馬拉松長跑后酣臥在沙發上。

一天晚上，他們坐在繞村而過的河邊聊天。孫志勇深有感觸地說：“生活，應該是一種人生的態度。你看，這村子里的幾位百歲老人，他們的物質生活并不富裕，但他們的精神生活卻很豐富，每時每刻都能以樂觀、平和的心態去面對人生，盡自己的能力做好每天能做的事情。這不僅是他們得以長壽的‘秘訣’，更是我們這些職場中人應借鑒學習的人生態度啊。”

“是啊，我們的生活不能像D字頭動力火車一般，總在加速地往前跑，而應學會平衡地生活與工作才行……”葉小倩發自內心地說。

旅游歸來，葉小倩又重新投入到了原來的工作。她重新調整了生活的目標，不再去做過高過分的追求；同時還改善了自己接受信息的方式和方法，做到合理接收、及時消化。在工作之余，她將自我虛置，心胸一放開，快樂就產生，愛情變得更甜蜜，生活也變得更加有滋有味。讓她感到奇怪的是，工作效率也在不知不覺地提高。漸漸地，葉小倩越來越深地體會到：我們今天所經歷著的緊張與挑戰，是國家實力由弱變強的體現，是一種嶄新面貌的展現。所以我們每一個人都應該以一種樂觀與健康的心態去認識與對待它，從而使自己的情感和理智與時代的脈搏一起跳動，與祖國前進的步伐相一致。這樣，就能讓自己的心靈得到最大、最好的放松，使自己回歸到健康的生活軌道上來。

最近，由于業績突出，葉小倩被南寧市高新技術開發區評為“優秀員工”，同時還被公司提拔為副總經理。面對這一切，葉小倩心態平和地說：“經過兩次職場‘中毒’，現今我已學會如何坦然對待工作上的榮升與名譽，也從中悟出了生活的真諦。相信今后我不僅能正確處理信息時代工作與生活的關系，而且一定會成為職場上的佼佼者!”

責 編 鄧琳琳