實戰(zhàn)格斗之側(cè)踢

側(cè)踢，是一種側(cè)身直線出腿的踢擊技法。由于它踢擊力量大，身體要害部位暴露少，所以是主要實戰(zhàn)踢擊技法。不過側(cè)踢的應(yīng)用也有局限性。比如在進行踢擊時必須完全側(cè)身，才能使踢擊有力。這樣就要求在使用側(cè)踢前必須要先調(diào)整出腿角度，尋找合適的機會，不可隨意出腿。如果在不適合的時候盲目出擊，非但不能踢倒敵人，反而容易使自己失去平衡，被敵所乘。另外，側(cè)踢的技術(shù)動作必須要做到規(guī)范、準(zhǔn)確，才能在實戰(zhàn)打斗中成功的使用。只有踢擊動作協(xié)調(diào)、流暢，才能把整個身體的力量傳導(dǎo)出去，作用到對手身體上。因此，下面介紹的側(cè)踢技術(shù)，在開始練習(xí)時應(yīng)用緩慢的速度將動作做準(zhǔn)確，不要急于發(fā)力，過早的發(fā)力很容易形成錯誤的踢腿動作，還有可能損傷膝關(guān)節(jié)。

一、進步低位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、右間架格斗式站立（圖1）。

2、前足向前滑進半步，后足快速跟進半步落實，前足同時提腿屈膝（圖2）。

3、接上動。快速逆時針擰腰、調(diào)胯，以腰胯之力催動前足挺膝向斜下方踢擊，高與膝平，力達全腳掌。支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，上體略向右側(cè)傾，雙眼向正前方平視，左手護頭，右手前伸（圖3）。

4、前腿踢擊后屈膝收回，順勢下落，恢復(fù)成格斗式，繼續(xù)進步踢擊。左手、左腳與前練習(xí)方法相同。為求左右踢技能均衡發(fā)展，以下介紹的各種踢擊技法均要左右互換練習(xí)。

練習(xí)要點：

1、低位側(cè)踢的踢擊角度要小于90度，主要用于攻擊對手下肢與阻截其向前接近。

2、低位側(cè)踢主要攻擊對手的膝關(guān)節(jié)、脛骨。膝關(guān)節(jié)外側(cè)與后側(cè)為首選部位，不過對這兩個部位實施踢擊需要用靈活的步法來調(diào)整角度，才能有效的擊中目標(biāo)。

3、開始練習(xí)時，必須先用緩慢的速度將動作做標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。熟練后再加快踢擊速度。

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、我方后腳向前滑進半步，同時右手向前上方揚起佯攻對方面部。后腳落步，同時前腿屈膝上提，不要太高（圖4）。

3、上動不停。擰腰調(diào)胯催動前腿挺膝發(fā)力以腳掌外緣踢擊對方前腿脛骨正面，左手護住下頜（圖5）。

應(yīng)用要點：

1、后腳滑進半步與前腿踢擊盡量同步完成，中間盡量不要停頓。

2、前足發(fā)力踢擊時，后足尖應(yīng)同時向后擰轉(zhuǎn)，以保持發(fā)力時身體的穩(wěn)固。

3、前足發(fā)力踢擊時，力達腳掌外緣一側(cè)，踝關(guān)節(jié)繃緊。

二、撤步低位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、右間架格斗式站立（圖6）。

2、右腳用力蹬地，催動左腳后撤半步，左腳落實后，身體略后仰，重心移向左腿。同時右腿屈膝上提（圖7）。

3、上動不停。擰腰、調(diào)胯催動右腿挺膝以腳掌外側(cè)發(fā)力向前下方踢擊（圖8）。

4、右腿踢完順勢下落，恢復(fù)成格斗式，繼續(xù)練習(xí)。左右互換練習(xí)。

練習(xí)要點：

1、撤步低位側(cè)踢是對付敵人突然猛撲時，向后快速撤步調(diào)整雙方距離，在后撤中快速起腿踢擊對方的技法。

2、撤步不可過大，否則會影響起腿踢擊的速度與身體的平衡。

3、整個動作要協(xié)調(diào)、流暢的完成，身體后仰幅度不可太大，保持身體重心的平穩(wěn)。

4、后撤步與前腿提膝盡量同步完成。

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、對方向前進步并同時用前手直拳向我頭部打來。我方后腳向后撤半步，身體重心移向后腿，同時前腿提膝向前下方發(fā)力踢擊對方前腿脛骨或膝關(guān)節(jié)（圖9）。

應(yīng)用要點：

1、后撤步與前腿提膝發(fā)力踢擊對手前腿脛骨盡量同步完成，要求動作快速、準(zhǔn)確。

2、對方打來直拳，我方可用前手防御或也可以身體略向后仰來躲開來拳，但身體后仰的動作幅度不可太大，保持身體重心平穩(wěn)。

三、換步低位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖10）。

2、左腳擦地經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后撤一大步，身體重心隨之全部移向左腿，同時右腿屈膝上提（圖11）。

3、上動不停。擰腰調(diào)胯催動右腿挺膝發(fā)力以前腳掌向前下方踢擊（圖12）。

4、右腳踢完順勢下落，成右格斗式。接著右腳向后撤一大步，左腿提膝發(fā)力向前下方踢擊，如此一左一右反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點：

1、換步低位側(cè)踢主要是用于敵人突然前撲時，重新調(diào)整距離后踢擊對手的一種踢擊技法。

2、前腳撤步要快，而且要貼地而行，以保持身體平衡。

3、撤步落實、重心后移、前腿提膝盡量同步完成，注意動作協(xié)調(diào)、流暢。

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、對方進步同時用后手直拳向我頭部打來。我方迅速向后撤一大步，同時右腿提膝向前下方發(fā)力踢擊對方前腿徑骨（圖13）。

應(yīng)用要點：

1、看準(zhǔn)時機，后撤要快，起腿踢擊要果斷，動作要快，一踢即收。

2、后撤步時，控制好身體的平衡。

3、前腳后撤與后腳踢擊盡量同步完成。

四、進步中位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、右間架格斗式站立（圖14）。

2、前足向前滑進半步，后腳迅速跟進半步，落實后，身體重心全部移至后腿，同時前腿屈膝提起，膝尖略高于腰，足尖上翹，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈（圖15）。

3、逆時針擰腰、送胯，支撐腿膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，前腿挺膝發(fā)力向身體正前方踢擊，力達全腳掌，前足踢出后略高于腰。前足發(fā)力踢擊同時，支撐足以前腳掌為軸擰轉(zhuǎn)，足尖朝后方，上體略向后傾，雙手放松，保持防御姿勢（圖16）。

4、前足屈膝收回、下落，恢復(fù)成格斗式。繼續(xù)進步練習(xí)。左右互換姿勢。

練習(xí)要點：

1、前足踢出后，上體姿勢應(yīng)與踢出的腿、足成一條直線，不可以左右歪斜或前傾。

2、配合向前滑步運動時，應(yīng)在支撐足落實后，前腿踢擊完成，二者不可分成兩步。

3、出腿、收腿要連貫一體。初練時應(yīng)以正確、規(guī)范的踢技為主。只有協(xié)調(diào)，流暢的踢技才能在實戰(zhàn)中有效地?fù)糁袑κ帧?/p>

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、我方前腳向滑進半步，同時前手向前上方揚起，佯攻對方面部（圖17）。

3、后足迅速跟進半步，落實后，身體重心迅速移向后腿，前腿同時屈膝上提（圖18）。

4、上動不停。擰腰、送胯催動前腿挺膝發(fā)力踢擊對方胸腹部位（圖19）。

應(yīng)用要點：

1、從前手佯攻、后足進步、前腿踢擊，整個動作要快速完成。

2、發(fā)力短促，一踢即收。正確的發(fā)力應(yīng)是將對方踢得原地趴下，而不是將對方擊出很遠(yuǎn)。

五、撤步中位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、右間架格斗式站立（圖20）。

2、以前腳蹬地催動后腳向后移動半步，身體重心移向后腳。同時前腿提膝蓄力（圖21）。

3、上動不停。擰腰送胯發(fā)力，前腿挺膝向前踢擊，力達前腳掌（圖22）。

4、前足踢擊后迅速收回、下落，恢復(fù)成右格斗式，繼續(xù)進步練習(xí)。左右互換。

練習(xí)要點：

1、后腳撤步落實后，身體重心隨之后移，上半身略后仰。

2、后足撤步落實與前足發(fā)力踢擊須同步完成。

3、前足發(fā)力時，要以腰胯之力催動。

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、對方向前進步，同時以前手直拳向我方頭部打來。我方迅速向后撤半步，身體重心移向后腿。同時前腿提膝發(fā)力踢擊對方胸腹部位（圖23）。

應(yīng)用要點：

1、后腳撤步與前足發(fā)力踢擊盡量同時完成。

2、以腰胯擰轉(zhuǎn)之力催動前腿發(fā)力踢擊，動作快速，一擊即收。

六、換步中位側(cè)踢

練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖24）。

2、左腳擦地經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)后撤一大步，身體重心隨之移向左腿，同時右腿屈膝上提，膝關(guān)節(jié)略高于腹部（圖25）。

3、上動不停。擰腰轉(zhuǎn)胯催動右腿挺膝發(fā)力向前踢擊（圖26）。

練習(xí)要點：

1、前腳后撤與后腿提膝要同步完成，動作盡量快捷，注意控制好身體的平衡。

2、踢擊發(fā)力要充分?jǐn)Q腰、轉(zhuǎn)胯，加大踢擊力量。

應(yīng)用方法：

1、敵我雙方相對站立。

2、對方向前進步同時用前手直拳向我頭部打來。我方前腳迅速向后撤一大步。落實后，以后腿提膝發(fā)力踢擊對方胸腹部位（圖27）。

應(yīng)用要點：

1、后撤步要快，落實要站穩(wěn)，充分控制好身體的平衡。

2、出腿要快速有力，把握好時機，力求準(zhǔn)確擊中目標(biāo)。

（責(zé)編：田文波）