常吃夜宵害處多

很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間補充營養。其實，這是一種錯誤的做法。專家告訴我們，經常吃夜宵會給身體帶來極大的危害，這些危害是：

一、會引起胃部疾病：晚上，人的各個器官都處于休息狀態，如果此時吃東西，會使已經休息的胃重新分泌出大量的胃液來消化食物。而此時的大腦已經處于“休息”狀態，這會使胃液的分泌處于失控狀態，從而造成胃液的分泌過多，而過多的胃液會腐蝕胃黏膜，使胃黏膜發生糜爛、潰瘍。

二、易導致尿道結石的形成：人體的排鈣高峰期通常出現在進餐后的4－5個小時前后，而吃夜宵的人其排鈣的高峰期則會出現在其入睡以后，這就會使大量的鈣不能及時地通過尿液排出體外，而在膀胱中沉積下來，久而久之，就會形成尿道結石。

三、可誘發腸癌：臨床研究發現，人若在吃夜宵時進食大量的肉、蛋等高蛋白食品，會使大量無法被吸收的蛋白質滯留于腸道中，產生出氨、硫化氫等有毒物質；這些有毒物質會刺激腸壁，誘發腸癌。

四、可誘發心血管疾病：人經常在夜里進食高脂肪、高蛋白的食物，會引起血脂的升高，易導致動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的發生。另外，長期吃夜宵過飽的人還易患糖尿病和性功能減退等疾病。

五、可誘發失眠：人吃過夜宵后，鼓脹的胃部會對周圍的器官造成壓迫，被壓迫的器官會將此信息傳遞給大腦，從而引起大腦組織細胞的活躍，最終可導致失眠。

另外，經常吃夜宵會降低人體內鈣的貯存量，從而可使兒童易患佝僂病，使青少年易患近視，使中、老年人易患骨質疏松等疾病。

綜上所述，人們應盡量不吃夜宵或少吃夜宵。那些因工作或其他需要必須吃夜宵的人，則應選擇富含碳水化合物(淀粉和糖類)的食品作為夜宵，如一片面包，一杯牛奶或一碗清淡的稀粥等，因為這些食品不但易于消化吸收，還有鎮靜、安神和防治失眠的作用。