揭開高溫瑜伽的瘦身面紗等

越吃越瘦：九月減肥食物強力推薦——彩豆粥

天氣炎熱，沒胃口，正好減肥？錯！餓著雖然可以減輕體重，但一定會面黃肌瘦，氣色不佳，還會因營養不良而導致疾病，變成病美人。所以，夏天還是要適當滋補，不吃飯，可以用湯或者粥來代替，它們不僅可以幫助我們補充水分，而且富含各種營養素，解決夏天食欲不佳的難題。小編最愛的就是彩豆粥，名字好聽，樣子好看，做法也很簡單呢。

特色:具有清熱解毒的保健作用，最適合在夏季天氣炎熱的日子煲來吃。

材料:赤小豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、粘米適量。

做法:將所有材料分別用清水浸泡4小時，再一齊放入鍋中并加入適量清水，先將水燒開，再將所有材料移至電飯鍋中加熱。起鍋前，以少許冰糖調即可食用。

揭開高溫瑜伽的瘦身面紗

作者：伊人

纖纖的高溫瑜伽之旅：

這個夏天我受到了20多年來最重大的打擊：去年的衣服怎么都穿不下了？！一驚之下，我急尋減肥的辦法，聽說高溫瑜伽現在正火，我決定去試試看，教練詢問了我的健康情況，因為我體質不錯，也沒有什么慢性病，教練熱情地歡迎我這個新同學。

第一次練習：

踏進教室，立刻感覺到撲面而來的熱氣，和武漢的三伏天一樣熱，還沒動就開始流汗了。教練在介紹了注意事項后開始了課程，動作對于我這個沒練過瑜伽的人來說有些難，不過教練說量力而行就好，10分鐘后，我開始揮汗如雨，按照要求，我盡量多次少量地喝水。50分鐘時，我已經揮汗如“暴雨”，感覺把憋了一冬的郁悶隨著汗水都排出來了。內心覺得很快樂，不知道是因為身心舒展了，還是因為潛意識覺得自己瘦了呢？

練習完了以后，稱了一下體重，居然瘦了一公斤，哇！竊喜！

第四次練習：

已經是第二個星期的練習了，動作越來越到位，體重卻并沒什么變化，原來先前減掉的都是水分，弄明白了這個，我很郁悶。

第二個月的練習：

第一個月我就只瘦了兩斤，教練看出我的失望，他告訴我高溫瑜伽的初衷并不是為了減肥，但高溫瑜伽呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，所以雖然它的效果并不是立竿見影，但所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。聽了這些道理，我吃了定心丸，開始靜下心來，認真練習了。沒想到，這個月我的體重直線往下掉，1斤、2斤、5斤。太讓我驚喜了。是心誠則靈嗎？

一年后：

我把這個運動堅持下來了，還上了癮，因為我沒有再胖起來，而且我發現它對辦公室的常見病比如頸椎病也很好處。我想它就是適合我的運動項目，它也適合你嗎？