準媽媽涼食如何吃？

酷暑當頭，很多人都喜歡吃些涼食來消暑，準媽媽能不能吃涼食呢?又該如何吃呢?

炎炎夏日，很多人都喜歡吃一些冰冷的食物來抵御夏季的炎熱，準媽媽們也不例外，可是，準媽媽該怎樣吃才能保證不影響到腹中胎寶寶的健康呢?

可以吃冷飲嗎?

很多準媽媽懷孕后很喜歡吃涼的，甚至在冬天也大量吃冷飲等口感比較涼的食物，這和懷孕后人體代謝快有關，準媽媽吃原的食物會感覺比較舒服。 般來說，準媽媽喝加冰塊的水沒問題的，但要適當地少喝。尤其在懷孕晚期，準媽媽的胃黏膜充血，如果過量喝涼的飲料，胃黏膜受到刺激后很容易引發急性胃炎、腹瀉等有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產。準媽媽們可以適當吃雪糕、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。如果夏天在冷氣房反而該喝點溫熱的飲品，加速循環。冷飲則適合在室外喝，并且在口中稍微停留再吞下去。其實，準媽媽可以常喝些非冰鎮清涼飲品，比如綠豆湯、各種現榨果汁等，既解暑又味美。

愛吃涼面可以多吃嗎?

準媽媽吃的是過水的面條沒關系，但準媽媽應避免吃冷面等食物，因冷面多難以消化，容易傷及脾胃，并便準媽媽營養吸收受到影響，不能保證自身和寶寶的營養需求。尤其是腸胃不好的準媽媽，更是應該慎食。

可以吃涼菜嗎?

太冰涼的食物會造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還便血液循環下降，體溫調節失衡。再者，雖然產前亦需涼補，但生菜類、生魚片因未經過煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，腹瀉也容易引起宮縮，從而造成早產。且冰冷的食物會影響呼吸的器官，造成寶寶過敏體質。特別現在是夏天，準媽媽抵抗力、腸胃功能都不太好，建議少吃為好。

可以吃冰鎮后的水果嗎?

傳統觀念上，將冰鎮水果劃入準媽媽飲食禁忌之列，其理由是準媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品并非為所有準媽媽所禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，吃冰鎮西瓜、冰鎮蘋果有利于降溫消暑，當然，即使不是夏天，如果懷孕前習慣吃冷涼食物喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那懷孕時也可以適量地少食一些。但定要注意衛生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對于懷孕前無冷食習慣的準媽媽，或懷孕前腸胃功能欠佳、有腸胃炎癥的準媽媽，則應完全避免冷食。