只有在適當的、足夠的睡眠以后,寶寶大腦才能完全解除疲勞,這時他才能吃好、玩好。睡眠質量對于寶寶健康的重要性,正在被科學家們越來越多地發現出來……

出生后滿一個月至一周歲的嬰兒期,睡眠與寶寶的身心健康有密切關系。寶寶大腦容易疲勞,只有在適當的、足夠的睡眠以后,寶寶大腦才能完全解除疲勞,這時他才能吃好,玩好。平時我們常看到寶寶哭鬧不止,不吃也不玩,這往往是困了、累了,這時就要給他個安靜的環境,讓他去睡覺。一般說寶寶需要睡眠時間要比成人多得多,而且月齡越小,所需睡眠時間越長。
睡眠有多重要
兒科專家發現良好的睡眠對寶寶的身體和大腦發育都非常重要。這是因為寶寶睡覺時生長激素的分泌速度較醒著時有很大的提高,新生寶寶的睡眠時間一般要達到每天10~18小時。晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段。寶寶熟睡時分泌的生長激素是醒著時的三倍。可見睡眠對于一個新生寶寶是多么的重要。
寶寶睡眠不足最明顯后果是導致白天的表現很差,甚至會有意外。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力,生病較不容易好等。睡眠不足的寶寶血糖的控制較不好,甚至較容易肥胖,消化方面常有胃腸方面的疾病。寶寶睡眠不足會引發失眠癥,從而導致各種慢性生理疾病的發生。臨床還證實,寶寶如果睡眠不足,還會影響生長發育,給健康埋下隱患。爸爸媽媽要充分重視寶寶的睡眠時間與質量,因為這也是衡量寶寶健康的一個指標。
充分休息能使寶寶的身體做好準備應對任何問題,同時身體能夠通過休息恢復活力,從而減輕了免疫系統的負擔。因為此時的免疫系統很脆弱,仍在發育,如果寶寶的休息不充分,沒有規律,那就會分泌更多的應激激素,這對體力的恢復和生長發育都不利。由于休息不足,寶寶也就沒有精力做運動。
睡眠不好該怎么辦?
決定寶寶一天生活的睡眠方式應由寶寶的睡眠狀況來決定。把正在酣睡的寶寶叫醒是愚蠢的。硬要改變寶寶睡眠這基本生命節律,是違背自然規律的。如果硬是這樣做,寶寶的情緒會變壞。何況在這個時期里,只要遵循寶寶睡眠的自然規律,就不會出現什么毛病。
愛運動的寶寶睡眠時間較短,白天醒的時間較長,對這類寶寶就要想辦法在他醒著的時司里,讓他快樂。安靜的寶寶白天愛睡覺,晚上也睡得很早。只是隨著寶寶對周圍世界活動欲求的迅速發展,白天的睡眠時司才開始逐漸減少。
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1.用舒眠沐浴露溫暖沐浴
2.用舒眠潤膚露或潤膚油輕撫
3.平靜情緒的安睡準備活動
經實驗證明,能幫助寶寶舒緩情緒,寶寶自然而然睡得更香甜。