新媽媽緊致有方

小貝生完女兒2個(gè)月后，夫妻倆開始溫存，可是令兩人沮喪的是，小貝陰道的“緊握”能力明顯下降，努力好幾次仍不見(jiàn)效，這讓苦等了快一年的老公很是掃興，小貝也因此感到氣餒。

陰道變松弛，缺少?gòu)椥?，久而久之，部分新媽媽?huì)出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁、排尿困難或反復(fù)泌尿系感染，情況嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)便秘、大便解不干凈等現(xiàn)象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達(dá)到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，陰道松弛這種現(xiàn)象很普遍，雖然早有心理準(zhǔn)備，但還是很苦惱。

“松”的原因

經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時(shí)，由于寶寶是經(jīng)過(guò)陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過(guò)寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會(huì)造成陰道松弛，經(jīng)過(guò)數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。

“緊”的方法

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會(huì)在3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長(zhǎng)時(shí)間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復(fù)緊致，可在生活中進(jìn)行如下鍛煉：

骨盆肌肉鍛煉法

有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)道肌肉沒(méi)有得到充分的加強(qiáng)鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)以下7種骨盆肌肉鍛煉法來(lái)加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)：

1 提腿運(yùn)動(dòng)

新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，侵慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

2 提臀

新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1O回。

3 提肛

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4 收腹

平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5～10回。

5 提陰

做公交車站立時(shí)，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

6 縮陰

新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉．首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，后收縮并夾緊陰道，每次動(dòng)作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復(fù)多次。新媽媽收縮運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)陰道的恢復(fù)情況逐漸加長(zhǎng)時(shí)間。

7 如廁屏意

小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這運(yùn)動(dòng)也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。

手術(shù)修復(fù)法

當(dāng)新媽媽感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術(shù)后不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了自信心。

適用人群

經(jīng)歷過(guò)陰道分娩后、陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術(shù)。

不適用人群

1. 考慮繼續(xù)生育的媽媽。

2. 有陰道炎、有嚴(yán)重的宮頸炎、子宮糜爛等婦科疾病。

3. 高血壓等疾病的媽媽。

4. 剖宮產(chǎn)后。

術(shù)前準(zhǔn)備

任何手術(shù)都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，陰道緊縮手術(shù)最擔(dān)心的是感染問(wèn)題，可能發(fā)生的并發(fā)癥包括血腫(皮下血液聚集，可能需要去除)、感染和對(duì)麻醉的反應(yīng)。手術(shù)前后新媽媽應(yīng)該遵守醫(yī)師的醫(yī)囑和指示，這樣可以減少一部分風(fēng)險(xiǎn)。

手術(shù)最佳時(shí)間

由于懷孕時(shí)體內(nèi)孕激素和雌激素增加，以促進(jìn)乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。因此，手術(shù)需等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時(shí)再進(jìn)行。而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有瘢痕，彈性受到影響，所以媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3～5個(gè)月以后，手術(shù)的最佳時(shí)間應(yīng)安排在月經(jīng)過(guò)后7～10天內(nèi)。

術(shù)前注意事項(xiàng)

如果新媽媽吸煙，術(shù)前應(yīng)停止吸煙；阿司匹林和某些抗炎藥物會(huì)引起出血增加，故術(shù)前一段時(shí)間應(yīng)停用這些藥物；從術(shù)前3天開始，每天用0.11%的新潔爾清洗外陰，保持陰部干燥清潔；禁止性生活。

與醫(yī)生交流

第一次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)為新媽媽進(jìn)行婦科檢查，確定新媽媽是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。新媽媽應(yīng)非常坦然地提出最感不適的問(wèn)題，以及最希望通過(guò)手術(shù)達(dá)到的效果，這將有助于幫助醫(yī)師了解并確定手術(shù)方案。

手術(shù)方式

主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。

術(shù)后風(fēng)險(xiǎn)

陰道緊縮術(shù)可能引起陰道出血、膀胱陰道瘺、陰道直腸瘺，引起手術(shù)并發(fā)癥與媽媽個(gè)體差異有關(guān)，也與醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，如需要進(jìn)行手術(shù)，請(qǐng)盡量到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院。

術(shù)后注意事項(xiàng)

1. 術(shù)后抗感染：術(shù)后要臥床12～24小時(shí)，口服抗生素或靜脈滴注抗菌素3～6天。

2. 術(shù)后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物進(jìn)行局部清潔，如用1／5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天2次，共7～10天。

3. 不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。

4. 術(shù)后一周拆線，6周內(nèi)禁性生活。

5. 在術(shù)后早期應(yīng)避免過(guò)力、彎腰和舉重物，一個(gè)月內(nèi)不要騎自行車，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一般在術(shù)后1～2周可恢復(fù)工作，4周可恢復(fù)體育鍛煉。