遭遇中年危機

策劃/本刊編輯部 執行/翊一

中年，面臨一道水深火熱的溝坎

中年，是人生的一個擁擠的瓶頸

中年，拼的就是一個健康的心態

「中年危機」指個人邁入中年階段時，由于回顧及重估自己過往的生活，而導致人格的困擾或心理調適上的危機。

「中年危機」成因，有三種觀點：首先是生涯專家的看法，他們認為「中年危機」的發生，多半是因中年人有感于年齡增長，身心狀況開始走下坡，對生命有一種突然自覺，感覺到生命流逝的無情，而心生懷疑與恐懼。加上周遭同儕與長輩往生時有所聞，開始體會到「死亡」在生活中不再是一個名詞，而是一種越來越接近的真實，不知該如何應付，種種心理困擾因而發生。

其次，是來自醫學的角度觀察，「中年危機」之所以發生，主要是男女兩性在進入中年后，由于老化的現象漸顯，出現相同心理困擾。基本上，兩性步入中年后，由于心理與社會的轉變，尤其在生理上不能面對年華逐漸老去的事實，時時懷疑自己是否遭遇到瓶頸，而有焦慮、困惑或無所適從的心理困擾發生。

第三個觀點，則來自心理學，認為中年危機之所以發生，是因為中年人想把青年期的心理氣質保留在中年期，而無法坦然省視內在的心理變化。中年的男女兩性往往因為這種心理銳變，而不愿在自我認定和情感應變能力的層面上，去積極處理各種心理轉變的情結。往往不知自己為何而活，以致寧愿沉浸在自憐和憂郁的孤單感受之中，因而錯失走出外界追求自我肯定的機會。

當著名導演李安攜最新力作《色·戒》登陸威尼斯電影節，雖然李安也曾經有過一些表達兩性情誼的作品，但《色·戒》性愛場面的大膽尺度還是讓人有些始料未及。面對各路記者的發問，李安說：“我是越來越開放，就像剝洋蔥，剝了一層還想看看下一層是怎樣的，這包括對自己的探索和觀眾的反映，我想看看我還可以做些什么。”而李安在停頓一下之后又說出一句很讓大家驚訝的話：“可能我也有些中年危機吧，過去沒有做過的事情，希望通過現在既有的權利和資源面對一下。”

當中年危機一步步逼近你的生活，你又會選擇什么樣的方式去面對呢？

[測試]

你正在經歷中年危機嗎？

你正在經歷一場中年危機嗎？為了幫助你證實這一點，心理學家羅斯·戈爾茨坦設計了一個小測驗。請對下列問題回答“是”或“否”，并計算出總分：

1.我的未來看上去像往常一樣充滿了希望。

2.正如我所期望的那樣，生活給了我應有的回報。

3.對我來說，安全顯得比以往更加重要了。

4.有時我感到我的生活中缺少激情。

5.我比十年前更加懷疑自己的價值了。

6.我已對努力尋找“滿意”的生活方式感到厭倦甚至惱火了。

7.我感到自己的生命時間正在飛快地逝去。

8.我希望有一種方法可以使我所有的緊張和煩惱一掃而空。

9.我比以前更加清楚自己是誰了。

10.在工作和家庭之間達到某種平衡變得越來越困難了。

11.有時我覺得自己已在追求成功的努力中變得精疲力竭了。

12.我很難接受自己已經變老了的事實。

13.我懷念自己年輕時的激情和冒險精神。

14.我的工作就像從前一樣有趣。

15.當我的年齡增長時，我變得越來越關心自己的健康問題了。

問題3、4、6、7、8、10、11、12、13和15中每個肯定回答加兩分，問題1、2、5、9和14中的每個否定回答加兩分。計算一下你的總分。

0~8分：你的生活平靜無瀾。給你的忠告是：既然什么都沒有損壞，干嗎還要修理它呢？

10~16分：你會偶然懷念起自己年輕時在海邊度過的那段時光。但是總的來說，你感覺安全且舒適。對你前途的展望：你可能準備參加一些短期的中年期調整課程。

18分或以上：鏡子中的那個老家伙是誰？為什么他還在無趣的工作崗位上繼續勞作呢？你難以做出的決定：怎樣才能在不失去你生活中最美好的東西的前提下進行一次前所未有的改變呢？你可以到職業介紹所尋求幫助。

中年危機——女人篇

中年是女人的傷心年華，她們向往過，愛過，痛苦過，幸福過，但一切都已成為過去。一個女人，過了閨中女友的少女時期，就被男人包圍著，暈暈乎乎地過了一些年，一天早晨醒來，發現不知幾時眼袋和皺紋已悄悄地爬上臉頰。

這個年齡已經沒有足夠的底氣吸引住男人的目光，偶有風流韻事也改變不了大局。再說生活的格局已定，自己也不想輕易地將它打破。

年輕時，丈夫對街上的漂亮女性多看幾眼，也許你心里并不生氣，反而還拿這個和丈夫互開玩笑，打情罵俏。如今年屆不惑，你開始最不能容忍丈夫的眼神走私，你甚至指責丈夫嫌棄自己，妄想出軌。

每年新員工調入，看著那些青春靚麗的“小美眉”，你心中就涌起強烈的、不可抑制的壓迫感。不自覺地拿自己與這些新人對比，就愈加失望和喪氣。領導偶爾的一點批評，就讓你惶惶然，擔心被年輕人取代。得到表揚，你又固執地認為這只是對你人老珠黃的另一種同情和安慰。

中年危機，正影響、動搖著你對生活的信心。

美 在 中 年

◆不是花朵，卻是果實

容貌衰退是不可抗拒的客觀規律，人人都逃不脫，而氣質、風度卻是能通過主觀努力不斷獲得提高和完善的。女性的一生，各階段都有獨特的美，如果把少女比作初春含苞的蓓蕾，青春女子則是盛夏怒放的花朵，那么中年女性，自然是金秋豐潤的果實啦。果實的確沒有蓓蕾嬌嫩欲滴，不比花朵明艷照人，但自有一份成熟含蓄的風韻。母性、博愛、善良、寬容這些女性的魅力之源，往往在中年更汩汩奔涌，令人傾心。

◆青春消逝，閱歷積淀

有人這樣比喻：少女是詩，少婦是散文，中年女性是小說，老婦是論文。時光消磨了青春，但閱歷卻使之感情更為豐富深沉，胸懷更為豁達開朗，待人接物更為干練精明。

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樂 在 中 年

◆做回自我，享受生活

事業、家庭漸趨穩定，兒女也已長大，女性有機會擱下挑了一路的重擔，做回自我，享受難得的輕松閑適。沏杯茶坐下來讀書看報，與好友聚一處傾心長談，談藝術、談電影、談美容。到外面的世界旅行。腳步慢一點，心情好一點。

◆嘗試新知，充實人生

永遠保持高昂的好奇心與求知欲，嘗試新知，不與時代脫節，你一樣可以是中天麗日，光芒耀眼。

美 麗 貼 士

□盡量不留過長或過于貼順的發型，蓬松的及肩發或高雅的盤發，以及利落的短發，會顯得你更有氣質、有活力。

□不必以深暗基調為著裝主色，嘗試淡雅的亮色系，會讓你為之一振。當然，過于花哨或刺目的顏色還是不要選擇。

□避免穿著露肩、短款或緊身的服裝，那會凸現你松弛臃腫的臂膊和腰腹。

□不可濃妝，也不要素面朝天，追求清新淡雅，干凈健康的粉底，自然的眉線，柔和的口紅就足夠了。

健 康 貼 士

1.大豆制品

大豆含有的大豆異黃酮能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期癥狀等。

2.蜂產品

蜂蜜、花粉、蜂王漿等都是傳統的滋補養顏食品，長期服用可以使中年女性提高食欲，增強抵抗力，調節內分泌，延緩衰老。

3.新鮮蔬菜

蔬菜含有較多的維生素C和胡蘿卜素，并富含鈣、鉀、鈉、鐵等元素，它們在維持體內酸堿平衡中起重要作用。此外，蔬菜中大量的膳食纖維和異硫氰酸鹽，可阻止肺、乳腺、食管、肝、小腸、結腸、膀胱等部位癌癥的發生。

4.奶制品

牛奶、酸奶含豐富的優質蛋白質、多種維生素和礦物質，是天然鈣質的最好來源，是中年女性補鈣的首選。

5.適量運動，保持活力

堅持適量體育活動，保持活力、開朗身心。瑜伽舒緩適度，內外兼修，喚醒肌體內的能量，還能幫助調節心情。慢跑鍛煉耐力，消耗多余的脂肪。羽毛球運動全身，鍛煉靈活性、協調性。游泳使你更加苗條輕盈，同時也是一種輕柔的身體按摩。

6.定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發生率均會增加，定期進行健康檢查，例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

中年危機——男人篇

曾獲得2000年奧斯卡獎的好萊塢電影《美國麗人》中，中年男主人公萊斯特做出了一系列頗帶瘋狂色彩的事情：辭掉工作，吸食大麻，掉入未成年少女的愛情陷阱……在這部電影里，所謂的“中年危機”被展現得淋漓盡致。

人到中年后，生命之河泛起波瀾：打壁球時，膝蓋受傷；梳頭發時，頭發一掉就是一大把。男人們開始尋思，自己走到了人生的轉折點。

事業上，持續發展的障礙重重，職位再升不上去了；感情上，昔日的浪漫情懷已被瑣碎的日子磨褪了色；身體一天天衰老，疾病和死神正張開血盆大口；奮斗多年積壓下來的心理疲勞漸漸超過警戒線——中年，真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴酷的階段！

男人中年危機5大信號 對策

男人們有著更可怕的情緒風暴。一段被心理學家們稱做 “中年危機”的荒唐時間如果能未雨綢繆，你們的婚姻就能順利度過危險期從此進入到碧海無波的新境界。解析男人中年危機的5個信號，幫助你愛的他順利度過這段男人最重要的心靈變化。

信號NO.1：抱怨 ——他總是抱怨人生乏味仿佛忘了當初他是如何為得到這份工作而興奮，你已經很少聽到他興致勃勃地提起同事中的趣事了，孩子們更是已經悄悄學會了不打擾不再有耐心的爸爸。而你們之間的談話，好像只關于菜式和工資單。

對策：這時候的他更需要你的關心和愛。學會認真傾聽他的訴說，鼓勵他做一些小小的改變，比如培養一種興趣等。了解他的人莫過于你，讓他重新振作起來絕對值得你一番搜腸刮肚。

信號NO.2出軌——他在想入非非、蠢蠢欲動地準備墜入一場風流韻事。近來他是不是總顯得目光迷離？他的衣服上是不是經常有莫名的香水味道？他是不是總有千奇百怪的借口來解釋自己的晚歸？注意，你身邊這個男人可能正在隨時準備以200公里的時速墜入一場風流韻事了。

對策：心理學家指出，中年男人在人性和情感方面更為敏感和脆弱。如果妻子不理解這種變化，忽視了溝通，男人常常就會出軌。當然這不完全是妻子的錯，是他率先從你們親密的關系中轉身而去。拉住還是放手？如果你還在意他，就耐心地等待倦鳥歸巢，否則，就忘記他。男人們則應明白一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確，它有新奇和令人迷醉的戲劇性，但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲，基于性激情的膚淺的關系很快就銷蝕得脆弱乏味了。

信號NO.3整容——他在鏡子前消磨的時間越來越長，開始在意發式或者頻繁做面部護理什么的，這可能是他彌補空虛的一種辦法，意味著他的心理的確開始進入了另一個新的階段。或者，一個不幸的可能就是： 他想在新情人面前顯得年輕一點。

對策：對身體的改變是急于肯定自我、尋求自我的表現。這個時候，可以讓你們的寶貝女兒來 “救場”了，讓她來半開玩笑地大聲告訴自己的老爸吧：盡管你腰里套了 “救生圈”，臉上長了小細褶，你還是我們家的明星！有這樣一份愛意圍繞在身邊，再出格的男人至少也該有些負疚和反思吧？

信號NO.4沮喪感——常常有嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服這些征兆。人到中年，正是人生開始出現變故的時候。親人的去世或被長期服務的公司解雇等意外事件都可能接踵而來。令人困擾的生活事件往往會加劇他的沮喪感，他開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極。

對策：最好的辦法是帶他去看看心理醫生或者向親近的長者傾訴來釋放一下心里的重負。安排一次長假，可以回到他少年時的故鄉去看一看，也可以到異域小島寧靜地棲息一下。在這種時候，來自伴侶的支持是非常重要的。

信號NO.5過度懷舊——當中年來到，一些男性開始反思“如果我當時……會怎么樣？”，他們開始懷疑自己曾經做出的決定。不妙的是，一般人懷舊時都會帶著玫瑰色的眼鏡去回憶。哪怕他要是娶了高中時的女友現在早就勞燕分飛，他也只會記得她當年那些好。

見招拆招：這種白日夢對他來說是愉快的，可以暫時遠離哭鬧的孩子、瑣碎的家事、無休止的賬單。聰明的你不必戳破，可以在某個特別的日子找出你們的舊照片、發黃的情書，在溫暖的燈光下一同回憶當初相遇時的心動。哪怕他初戀的女友找回頭，面對淡定從容的你也只會一擊即潰。

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《遠離中年危機的自然療法》

中年期，正是成就抱負的黃金期，可不要讓繁重的事務透支了你的健康！保養出好的身體就是為成功加分！《遠離中年危機的自然療法》——你專業的健康顧問。飲食、心理、足療、沐浴……一絲不茍地為你闡釋養生法則，為你構建健康的新藍圖！

【作者】黃艷芳【出 版 社】 上海文化出版社

《廊橋遺夢》

《廊橋遺夢》一片以其對中年人家庭和情感問題的細膩刻畫獲得了許多觀眾的認同，其傳統的道德觀也使它易于為人們所接受。這部影片以其出色的藝術表現力引起了眾多中年觀眾的共鳴，也促使他們認真對待自己的感情。