偷襲少女的“老年病”

我們總以為有些病專屬于阿姨或老媽，其實(shí)它們正磨拳擦掌苦練武功，一不小心就殺上門來。隨著花季少女課業(yè)加重、不良生活習(xí)慣增多，越來越多的人被“老年病”偷襲。你是易被偷襲人群嗎？是不是已經(jīng)被襲，自己卻渾然不覺？

一號偷襲者——頸椎病

秋秋（18歲）：跨過高考的獨(dú)木橋，好不容易進(jìn)了理想的大學(xué)，我卻精神越來越差。上一天課后，時(shí)常頭暈、惡心，有時(shí)連飯都吃不下。去醫(yī)院檢查，竟是頸椎病。

醫(yī)生：調(diào)查顯示，青少年頸椎病患者占所有患者的12%。我國發(fā)現(xiàn)頸椎病患者最小的僅9歲。秋秋的頸椎病很可能是高考期間課業(yè)繁忙，沒有注意勞逸結(jié)合，伏案學(xué)習(xí)時(shí)頭低的太下等原因造成的。

頸椎病主要癥狀 * 頸肩疼痛* 頭痛 * 眩暈 * 惡心

《花刊》請你現(xiàn)在做——從左至右，讓腦袋在脖子上來5次360度的轉(zhuǎn)動，如果聽到頸椎咯吱作響，感覺骨頭與骨頭之間的磨擦，說明你的頸椎已經(jīng)不那么健康啦！

花季易感人群特征

* 學(xué)習(xí)用功，不習(xí)慣在課間起來活動者。

* 習(xí)慣于低頭含胸走路者。

* 喜歡睡高枕頭者。枕頭不能高于10厘米，而且要柔軟，否則高枕有憂。

* 急、慢性咽炎患者。急慢性咽喉炎會破壞頸椎部完整性和穩(wěn)定性而誘發(fā)頸椎病。

與頸椎病絕交

殺手锏：課間休息

科學(xué)研究顯示，頸部疲勞極限為45分鐘，也就是說，45分鐘一節(jié)課是經(jīng)過科學(xué)家伯伯驗(yàn)證的。全神貫注做任何一件事，45分鐘后都應(yīng)該站起身活動一下。

殺手锏之死黨：休息操

雙腳分離與肩同寬，手臂自然下垂放在身體兩側(cè)，（如果坐姿，則雙手掌向上放于大腿上），兩眼平視前方，全身放松。

1． 頭緩慢向上看天，想象有一只天下無敵之美味鳳爪吊在半空。你要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸才能夠得著。

2． 吃完鳳爪后，慢慢將伸長的頸收回，向前向下運(yùn)動，好像極力吞咽。

3． 美味吞下去啦，緩慢向后向上縮頸。恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

二號偷襲者——失眠

淘淘（21歲）：你有過在黑夜中像貓一樣睜著雙眼，死活睡不著；白天卻無精打采哈欠連天的經(jīng)歷嗎？我現(xiàn)在就在過這種地獄般的生活，誰能救救我？

醫(yī)生：有句俗語：30以前睡不醒，30以后睡不著。也就是說，失眠一般只發(fā)于30歲以上人群。現(xiàn)在卻有越來越多的美少女失眠。為什么？除了少數(shù)因病理原因外，多為心理及生活習(xí)慣原因?qū)е隆?/p>

花季美眉為什么睡不著

* 生活沒有規(guī)律，忙時(shí)很晚才睡很早就起、閑時(shí)恨不得狂睡24小時(shí)，人為破壞了人體的睡眠裝置。

* 喜歡在睡前喝刺激性飲品，看恐怖片或與死黨玩鬧，煲電話粥，使自己興奮。

* 睡前吸煙。

* 堅(jiān)定的節(jié)食主義者，晚餐吃得太少。

《花刊》請你注意——某些MM會在經(jīng)期出現(xiàn)輕度失眠，這是因?yàn)閮?nèi)分泌搗亂。不要有任何心理壓力，也不要因?yàn)橥砩纤缓茫滋炜裱a(bǔ)。順其自然，兩三天睡眠不足不會讓你變成丑八怪。

修正小習(xí)慣

* 堅(jiān)持每天10點(diǎn)上床睡覺。房間不要放容易發(fā)出機(jī)械聲響的鬧鐘。

* 睡前兩至三個小時(shí)做有氧運(yùn)動，以輕微出汗為限。

* 睡前不喝可樂、飲料、茶等刺激性飲品。

* 最好在睡前喝一杯牛奶或吃半個蘋果，牛奶和蘋果不僅能讓腹部產(chǎn)生飽脹感，而且具有安神作用。

簡單食療治失眠

龍眼冰糖茶：干龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水。每日1劑，像泡茶一樣，可沖開水多次，最后一道，把龍眼肉吃掉。

絞股藍(lán)紅棗湯：絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。分別洗凈，放入適量水，用小火煮20分鐘。每日1劑，吃棗喝湯。不僅助眠，還可美容哦。

三號偷襲者——骨質(zhì)疏松癥

藍(lán)靜（19歲）：為了減肥，我每天只吃蘋果和青菜。今年，開學(xué)沒兩個星期，我下樓不小心扭了一下，小腿便骨折了。住院期間，醫(yī)生說我患了骨質(zhì)疏松癥，天，這可是一種治不好的老年病啊。

醫(yī)生：美國某大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明，有2％的女大學(xué)生已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，有15%的學(xué)生出現(xiàn)了持續(xù)顯著的骨密度降低，有可能成為骨質(zhì)疏松癥患者。也就是說，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為花季少女的健康殺手。

骨質(zhì)疏松癥提前的秘密

1．長期節(jié)食的減肥美眉，仗著自己年輕、“身體好”，只考慮體重表的指針，不考慮營養(yǎng)。

2．怕曬一族。即使在冬季，也很少曬太陽，或者你所在的城市，日照不足。

3．不喝或很少喝牛奶。

4．每天喝兩杯以上咖啡。

5．喜歡喝碳酸飲料。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所研究顯示，愛喝可樂的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水類飲料的5倍。

《花刊》提醒你——如果你擁有兩個以上骨質(zhì)疏松癥提前的秘密，在改掉不良習(xí)慣的同時(shí)，請抽空去醫(yī)院外科檢查下。因?yàn)楣琴|(zhì)密度降低沒有明顯癥狀，等你發(fā)現(xiàn)自己骨頭脆得像麻花一樣，已經(jīng)晚了。

三招健骨

* 每天喝牛奶，如果你喝牛奶容易拉肚子，改喝酸奶就會好。

* 每天吃黃豆制品。富含類黃酮素的黃豆食品可以防止骨質(zhì)密度下降，提高骨質(zhì)礦物質(zhì)含量。

* 經(jīng)常做戶外運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉和日曬（怕曬黑的美眉可選擇上午九點(diǎn)以前和下午五點(diǎn)以后）。防治骨質(zhì)疏松癥的最理想腿咔嚓一聲斷掉，可改用散步等溫和的運(yùn)動形式。