生活中有益健康的五個小動作

困了打個哈欠、伸個懶腰，累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常會不經意做這些小動作，并認為這是身體無關緊要的本能反應。其實，這些小動作有著特殊的健身功效。

打哈欠：亮眼

打哈欠是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已達到最高點，提醒人們此時該休息一下了。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。因此，保健專家建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

伸懶腰：解乏

伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可增大血液循環量，改善血液循環。伸懶腰還能疏通頸部血管，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。另外，它還能防止腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度向前彎曲。

擴胸：增強免疫力

在疲勞時，做幾下擴胸動作，不但可以鍛煉胸肌，還有助于增大肺活量，增強呼吸功能。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

深呼吸：放松身體

人在深呼吸時，肺的通氣和換氣量增加，血氧飽和度提高，從而全身各器官、各系統得以充分發揮功能。另外，深呼吸還有利于肺內的殘留氣體及其他代謝物順利排出，并有助于放松身體，緩解緊張情緒。

打噴嚏：可治流感

許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病。爽快地打幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

（陳思之薦自《上海家庭報》）