“７０、８０”莫逞能

社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，醫(yī)療條件的改善，使得我國老人的平均壽命有所延長(zhǎng)。但生老病死是客觀規(guī)律，“七十三、八十四，閻王不請(qǐng)自己去”，說的就是大多數(shù)七八十歲的老人，身體各方面的器官衰竭到了影響生命的地步。

另一方面，一些報(bào)刊雜志又宣傳“外國百歲老婦寫小說、九十老漢練芭蕾”，要老人們不服老，該干什么就干什么，“最美不過夕陽紅”——在這些觀念的誤導(dǎo)下，有些老人不顧自己年邁體衰，參加各種本不適合自己的健身活動(dòng)，干一些重體力活，由于不量力而行，麻痹大意，從而引發(fā)事故，老人們應(yīng)當(dāng)加以警惕之。

倒步走——得不償失

家住江西樟樹市的李大爺像往常一樣，帶著上幼兒園的孫子到公園健身。李大爺想到近期有人向他介紹，倒步走有助于老年人身體健康。

此后，李大爺便開始練習(xí)倒步走。小孫子見爺爺?shù)共阶叩臉幼油猛妫吲d地向爺爺跑去，李大爺為了不讓孫子趕上，便加快了倒步走的速度，由于走得急，張大爺一只腳被地上的一塊磚頭絆住，身體失去平衡仰面倒下，失去了知覺；小孫子還以為爺爺在哄自己玩，便跑到爺爺身上打鬧；旁邊的人一看李大爺一動(dòng)不動(dòng)，趕快打“120”，經(jīng)檢查李大爺被摔成右腿骨折和腦中風(fēng)，喪失了說話的功能。

筆者在此提醒老年人，鍛煉身體一定要結(jié)合自身實(shí)際，尤其是七八十歲的高齡老人，應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)學(xué)專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對(duì)身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，誰重誰輕？李大爺?shù)脑庥黾词敲髯C。建議高齡老人，不要選擇倒步走的這種健身方式，以免發(fā)生意想不到的事故。

交誼舞——潛伏危機(jī)

前幾天，到公園的露天舞場(chǎng)跳舞，看到舞場(chǎng)的老板正對(duì)一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請(qǐng)您今后不要來舞場(chǎng)跳舞了，以免發(fā)生意外，引起糾紛。”老舞友說：“出了問題我自己負(fù)責(zé)，不會(huì)賴你；寫保證書去公證都行。”

任憑老舞友怎么承諾，舞場(chǎng)老板硬是不讓老人進(jìn)舞場(chǎng)。一打聽，原來幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時(shí)候，突然倒地身亡！其家屬向舞場(chǎng)老板索賠……老板一朝被蛇咬十年怕井繩：六十多歲的尚且會(huì)出事，你七十、八十的更不用說了！于是，硬性規(guī)定：六十歲以上的老人謝絕入內(nèi)。

舞場(chǎng)老板的規(guī)定實(shí)是有“霸王條款”之嫌，但也不無道理。你想：舞場(chǎng)內(nèi)亂轟轟的，會(huì)跳的、不會(huì)跳的絞在一塊，萬一哪個(gè)冒失鬼給您老絆著，您受得了嗎？所以，高齡老人的活動(dòng)應(yīng)以單獨(dú)為好，少參與集體活動(dòng)，以免碰傷、撞傷。

力氣活——量力而做

退休老人胡大伯，今年已經(jīng)八十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水澆菜——只為的是打發(fā)時(shí)間、自己種的菜不打農(nóng)藥吃得放心。鄰居們都夸他因?yàn)榉N菜身體好，八十多歲還只像六十歲！胡大伯更來勁，種菜的積極性更高漲了，自己吃不完還送些鄰居吃。

去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，眼看胡大伯種的菜就要全旱死，急得胡大伯不僅自己身先士卒，帶頭挑水，還動(dòng)員兒子、女婿來抗旱保菜！大家都勸他“不愁吃、不愁穿的，折騰這幾棵菜干什么？”倔強(qiáng)的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯也挑水閃了腰，落下個(gè)終身臥床不起的結(jié)局。

“70、80”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的；而且勞動(dòng)強(qiáng)度要隨著年齡的增長(zhǎng)逐年減輕。

起得早——萬密有疏

老年人一般睡得早、起得早。起早了人們還在夢(mèng)鄉(xiāng)這時(shí)間怎么打發(fā)？

退休干部老鄧就很會(huì)消磨時(shí)間：早晨六點(diǎn)起床，六點(diǎn)半從家出發(fā)，繞一個(gè)大約3公里的大圈，且風(fēng)雨無阻。為了防止發(fā)生意外，老鄧前一天都會(huì)認(rèn)真掌握本地明天的天氣預(yù)報(bào)，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會(huì)提前做好防滑、遮雨的準(zhǔn)備。

十幾年過去了，老鄧已是七十出頭了。家人要他改掉這個(gè)早起散步的習(xí)慣，老鄧依然我行我素。2008年1月初，當(dāng)?shù)氐臍庀笈_(tái)出現(xiàn)誤報(bào)，沒有預(yù)報(bào)到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，也沒有心理準(zhǔn)備，出門下樓梯的時(shí)候，因露天的樓梯結(jié)冰一下子就滑倒在地，大摔一跤，摔斷了大腿骨，醫(yī)生說沒有半年的時(shí)間是下不了床的！

起早散步對(duì)大多數(shù)人的身體肯定是有好處的。但高齡老人就另當(dāng)別論了：天氣、治安、身體等原因都可能在散步的過程引發(fā)意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內(nèi)活動(dòng)為好。如書法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時(shí)間的方式，家人又在身邊，萬一突然發(fā)病也有人及時(shí)發(fā)現(xiàn)；即使要散步，也要等八點(diǎn)以后再出去。此建議有百利而一害，老人們不妨一試。