讓小ＰＰ沐浴夏日陽光

好萊塢影星詹妮弗·洛佩茲因炫耀自己的美臀被斥為故意賣弄，對此，她不屑一顧地說：“我擁有好身材，為什么要遮遮掩掩？”在“極具性感”與“毫無感覺”之間，美臀確實(shí)是一項強(qiáng)有力的標(biāo)志。可是，并不是所有女性都擁有令人羨慕的臀部。特別是現(xiàn)代白領(lǐng)每日都坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得臃腫肥胖。擁有緊實(shí)的小腹和窄而翹的臀部是愛美女士們的口號。如果你希望人們將傾慕的眼光緊緊吸引到你的身上，那么，臀部就絕對值得你細(xì)心地呵護(hù)。

在最易暴露身材弱點(diǎn)的夏季，最受美眉?xì)g迎的莫過于簡便、快捷、有效的美臀方法。《愛尚》給愛美的你開通了夏日美臀的實(shí)用課程，相信一定會對你有所幫助。

課程1美臀之“煉”

想擁有上翹、結(jié)實(shí)、渾圓的美麗臀形，積極鍛煉是不二法門！只要你多注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調(diào)節(jié)等，可讓你輕松擁有性感美臀。

美臀在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳并攏，肩部向后打開，臀部用力縮緊。

b、漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

美臀在沐浴松弛時

沐浴時，心情舒緩，更是臀部健美的好時機(jī)，因為身體暖和，加速血液循環(huán)，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

a、放一缸熱水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。……