果能沾黏連隨字 得其環(huán)中不支離

太極拳可以技擊，但想要達到太極拳的技擊境界卻并非易事，習(xí)練者只有不斷提高自己的修煉境界方可達到。

一、沾連黏隨不丟頂，順勢借力求懂勁

1#1049008;沾 沾者，粘貼之意。彼進我退、彼退我進，彼浮我升、彼沉我松，使對方感覺丟之不開，投之不脫，如粘如貼，難分難解。在我是有機則乘，無機則俟，其進引而困之，其退截而擊之，于被動中爭取主動。

古人云：“不入虎穴，焉得虎子。”沾強調(diào)偵察，是微沾對方皮膚，了解對方的動態(tài)規(guī)律，而又不能全力以赴將自己完全暴露給對方，因此，用“沾”既不允許用力過大，也不允許用力過小。沾著對方，就開始對其動態(tài)偵察、了解，此項要求應(yīng)該貫徹于打手的始終。

2#1049008;連 是連貫、不中斷、不脫離。此法有被動和主動之分。被動時，其意在接觸之中始終跟進跟退，不自停息；主動時，問勁、發(fā)勁，招招相連，法法相隨，環(huán)環(huán)相套，千變?nèi)f化，使對方?jīng)]有喘息之機。

3#1049008;黏 即在用沾的同時，還要如膠樣黏住對方，不即不離，既能靈活轉(zhuǎn)動，又寓意于走，隨時防止任何突然襲擊，在“沾”的基礎(chǔ)上取“黏”字。“黏”要求在推手中要像“傷濕止痛膏”似的貼住對方接觸自己的點，通過黏著點，處處探尋對方的重心點，動搖對方平衡，使之動作不得勁，進攻不得逞，欲逃又不能脫，迫使對方走向被動挨打的境地。高超的黏，只在皮膚上接觸，即可把對方套入己圈，使其手足被網(wǎng)所纏縛，進退不得。水平越高，接觸越輕，聽勁越靈，越易控制對方。

4#1049008;隨 跟、依之意。緩急相隨，進退相依，不先不后，舍己從人，就是隨。拳經(jīng)曰：“因敵變化示神奇，須在隨字下功夫。”要在對方得意處，使其失敗，此即被動中取勝之道。

拳經(jīng)云：“若能輕靈并堅硬，沾連黏隨俱無疑。果能沾黏連隨字，得其環(huán)中不支離。”功夫深的拳家，全身各處均俱備沾連黏隨的本領(lǐng)，無論在何種情況下，也不管對方攻擊他的哪個部位，他都能在不丟不頂?shù)脑瓌t下，將來勁就地消化而安然無恙。

5#1049008;不丟頂 是不離脫開也不硬抵的意思。不脫離，須全身處處均能黏住敵勁方為合法，不抵抗，不搶先，不落后，轉(zhuǎn)換輕靈。通俗地說，不丟頂?shù)暮x就是：你來了嗎，請進吧，我決不阻擋你；你想走嗎，對不起，我緊跟上來，叫你走不脫。心平氣靜，心之所使，意之所述，先之所行，勁之所到。進退變化，攻擊防守，沾黏連隨不丟頂，體無不備，用無不賅。

欲練不頂之法，首先在腰和步的變化，腰活步靈方可變轉(zhuǎn)虛實。虛實分明，輕松柔和，重心穩(wěn)定，不用拙力，自然不頂。

6#1049008;順勢借力 太極拳推手不尚用拙力，而尚借力，即借用對方之反抗力。

借力發(fā)人在太極拳中可稱為基本特點之一，非藝高者不能運用。因借力發(fā)人無引勁、無拿勁，其間僅僅含有少許化勁，隨到隨發(fā)，不假思索，其快就像閃電一般，乘人之勢，借人之力，高來高往，低臨低去，不需要覓其焦點和背勢，能使對方在不知不覺中而被發(fā)出。最奇的是敵來亦去、敵不來亦往，來勢愈大則被擊之勁愈猛，所謂“四兩撥千斤”，也就是借力的意思。若擅長此法，則人之任何部位皆可借用，而自己身上任何部位皆可發(fā)人。

怎樣借力?

①知己知彼，引勁落空。兩人一搭手，首先要充分了解對方情況，以便心中有數(shù)。比如，對方究竟力有多大，常喜歡用什么手法，他有什么優(yōu)點和缺點。如果對方喜歡用直勁向前猛推，我即向左右閃化，使其勁落空，然后乘其勁落空的一剎那，迅速發(fā)我之勁，使其失勢而傾跌。

②掌握重心。力大者攻我，我不能讓他打中我“重心”。他打中我“重心”，我必跌出。我走化他、黏逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。

③得機得勢。機是時機。借力發(fā)勁，要掌握恰當?shù)臅r機。過早對方力還未出，我力已先出，變成我采取主動，如打?qū)Ψ讲恢校礊閷Ψ剿啤Ψ酱騺恚蚁虢杷牧Υ蛩俏衣砸贿t疑，時機已過，反為對方打中了。必須是對方力已發(fā)出，我略收一收，迅速發(fā)我之勁，搶先打中對方，方為得勢。

④“人剛我柔”這句話，也要正確理解。對方以剛勁打來，我上半身松開是正確的，但不是一味地松下去，必須在松到一定的程度時立即變招，或用橫勁，或用其他手法，立即將對方打出，不能因循等待，以致被動挨打。

⑤發(fā)勁迅速。借對方的力、截對方的勁，發(fā)勁要短要快。不必將手臂伸得過長，貪遠求長，這樣發(fā)勁速度必慢。發(fā)勁如放箭，時機準確，力點集中，只須輕輕一點，對方必然彈跳出去，如炸彈爆炸，使對方無法化解。

⑥虛實變化。借人之力打人，必須虛實變化極為迅速，始能得心應(yīng)手。不懂虛實，腰腿必然重滯，既談不到化人之力，更不用說能借對方之力還打?qū)Ψ搅恕?/p>

⑦懂勁。能借力，必須先懂勁。懂了勁才能借力，并借助圓化而直發(fā)，將對方的力還到對方身上。這樣對方被我打出，還是用了他自己的力，這才叫借力。

7#1049008;求懂勁 懂勁在推手中可以說是最難練的一種技能，非由明師口授與自己切身實踐研究不可。拳經(jīng)云：“懂勁后，愈練愈精。”可見懂勁于技擊極為重要。沾黏功夫好，聽勁準確，方能懂勁。若不懂勁，易犯頂、偏、丟、抗(頂者出頭，偏者不及，丟者離開，抗者太過)等病。若懂而非全懂，又易犯斷、結(jié)、俯、仰等病。這是因為還沒有達到真正懂勁。若能知“閃、還、撩、了、轉(zhuǎn)、換、進、退”，行動自然，隨心所欲，才能說真正懂勁。真正懂勁后，“不必顧盼擬合，信手而應(yīng)，縱橫前后，悉逢肯綮”，便可百戰(zhàn)百勝了。

懂勁包括聽勁和發(fā)勁兩個內(nèi)容。只有熟練地掌握了聽勁技巧，才能“稱彼勁之大小，分厘不錯；權(quán)彼來之長短，毫發(fā)無差”，從容走化，引進落空。發(fā)勁完整干脆，一觸即發(fā)，如炮彈出膛，威力無比，使人不及變化。聽勁準，發(fā)勁狠，是為真懂勁。

二、聽探順化，擎引拿發(fā)

1#1049008;聽 聽勁在推手中可鍛煉觸覺的靈敏度。太極拳中的聽勁，并非用耳聽，乃是由手、腕、肘、臂及身體皮膚的磨搓而生出來的知覺。在與對方接手時，感覺出對方或剛或柔的力的出處和運動的方向，就可以化解對方的來勢和乘機順勢向?qū)Ψ桨l(fā)著進擊。聽者不是完全以靜待動，而是在動中沉著應(yīng)付、隨機進取之意。

為此，非先掌握沾黏勁將敵緊緊吸住不可。能沾黏，才能聽；能聽，才能懂敵勁之變化。猶如言語，若不用耳靜聽，即不能理解人意。練習(xí)聽勁，首先要把自己身上的呆力拋棄，放松腰腿，靜心思索，集中精神，以皮膚上的極靈敏感覺神經(jīng)先聽對方勁的來路方向和所發(fā)的是哪一種勁。

2#1049008;探 是在沉著應(yīng)付中，審知對方的虛實，可攻者，就以迅雷不及掩耳之勢進擊，宜守者，就蓄意待機。

3#1049008;順 是不與對方的來勢頂抗，在順隨之中存暗中襲取之意，也可以說是順其勢而取其法，隨著對方來勢的高低進退而順勢變化，讓對方不能得逞。

順由懂勁鍛煉而來，故不懂勁便不能順走。譬如人來勢，或高或低，或橫或直，或左或右，或長或短，原無—定標準，若不懂其勢，就不能順走。順走者，走避人之重力，而不與之相抵。故推手時，手部一覺人有重意，即變?yōu)樘摚^不給對方支撐點，即遇偏重則偏松、遇雙重則偏沉，卸去其力，隨其力之方向而順走，使對方處處落空。

4#1049008;化 是分化轉(zhuǎn)變對方的拳勢而取主動的方法，化去其來勢而進我的著手，遇虛變實，遇實變虛，以柔化剛而剛緊隨其后，以剛運柔而柔不失其堅。初學(xué)推手者，因為多是手上走化，腰腿未必合法，走化的動作必然是幅度較大。只有到了較高的水平，全身到了完整的程度，懂得了腰部走圈的道理，化勁的動作才會不求小而自然小，這就是緊湊。到此水平，才能憑聽勁、化勁使人落空。當對方外力與我接觸時，對方如同按在一個圓轉(zhuǎn)滾動的球體上，全身會不由自己地失去平衡。其外力猛時，對方如墜深淵、入激流，身體被裹入了我的旋渦之中，大有不能自拔之勢。此時我只要信手發(fā)放，對方無不騰空而起飛跌丈外，而自己則泰然自若、談笑風(fēng)生。

①化勁與用力：化勁既要用力又不可用力。因為對方推我時，我就需要有一定的勁頂住，不使自己被壓癟和壓垮。特別在對方的力向我胸部壓來的瞬間，我更需要用力住，并設(shè)法將力引偏，但不可引得過偏以防對方發(fā)覺，然后再輕輕掤住或黏住。如對方再用力時，我便可引進落空而擊之。對方力大，或進擊速度極快難以將力引偏時，我只能將手掤住對方，以身體為軸向左右轉(zhuǎn)動以避之。

推手時，所謂放松不用力，主要是指全身的關(guān)節(jié)和肌肉要防僵硬而不能靈活轉(zhuǎn)動、呆滯而被擊中或牽動。推手時，覺得對方輕松，不一定是對方松浮無力，也許是對方用力、接力、黏力以及利用關(guān)節(jié)和腰部在進行走化，必須引起注意。

②化勁與路線：對方用力推來，如我以直線走化，容易造成頂拼，難以順利走脫。因為強行走化，易造成關(guān)節(jié)僵硬，使對方有機可乘而擊中我，所以一般采用螺旋形的走法。先調(diào)整好下部，利用氣沉丹田勁，把對方著力點引向下，再向前向上轉(zhuǎn)一圈，使著力點偏斜，從而到達引進落空的前沿。若再用力，可乘對方落空失重時將他擊敗。

③化勁與位置：我身體被對方用雙手推住，當他調(diào)節(jié)到最佳攻擊力時，他在我身體上的接觸點是其最佳攻擊位置，此時我很難走化，必須穩(wěn)住上部，同時松開關(guān)節(jié)，并掤住對方，用螺旋勁向上或下或左或右走化1厘米左右，即可破壞對方的最佳進攻位置。走化距離，以自我感到威脅力不大為宜，隨著對方不斷變化而變化，使對方時時落空或無機可乘，并可引進落空以擊敗對方。

④化勁與接觸面：對方用雙手掌推住我，由于其手掌接觸面大，雙手控制范圍又大，我走化較難，此時可調(diào)整好下部，用螺旋勁走化，先使對方一只手的力點偏離身體，并用假力黏住，給對方造成未有變化的錯覺，另一只手從手掌的面接觸轉(zhuǎn)移到小指下方的點接觸，此時仍要用虛假的接觸，使對方不知角度，進而使對方被引進落空。

⑤化勁與關(guān)節(jié)：對方用手推住我胸時，我可用同一面的手黏附于對方肘的關(guān)節(jié)處，手再隨身體轉(zhuǎn)一個螺旋圈，在轉(zhuǎn)動的瞬時，使對方的肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)不得動彈，便可趁機將對方擊倒。如對方力大，我可結(jié)合含胸拔背，以螺旋勁走化，使其腕關(guān)節(jié)疼痛不敢用力，待對方縮手時跟進一步，借力戰(zhàn)勝對方。若要抵住大的力，一定要把膝蓋伸直，再含胸拔背，并盡量將頭向前伸到與腳尖平。

⑥化勁與輕靈：走化之靈，不是一日之功，但只要認真鍛煉，一定能做到。一般可從以下幾方面去鍛煉。

黏的功夫要好，手、臂、肩及背等周身都能黏，才不怕對方襲擊任何部位。

意氣要沉得下，一般沉于丹田，走化時應(yīng)沉于腳底。

全身關(guān)節(jié)應(yīng)放松，要松得開、拔得長，要鍛煉到對方“拿不住”、“拿不痛”的程度。

周身不能有僵勁和呆滯。對方在我身上動一動，我全身關(guān)節(jié)、肌肉相應(yīng)地都在動，要動到輕靈活潑、無一處僵硬和呆滯為止。因此與對方接手后，周身內(nèi)外應(yīng)不停地動。

跟著走，手及全身應(yīng)跟著對方的力走，不可主動走。即使對方用手直逼我身體的中心時，也不主動引偏對方，而用身體避過力點，待對方走到手臂伸直(不敢用力)時我再走。

虛實分明，腳、手、周身都要虛實分明。

要定。初期練習(xí)推手時，最好是采用定步推手，只許倒換步，不許走動，如此能在腰腿上打下堅實的基礎(chǔ)。有時我只能用坐腿腰的方法去消化對方的來勢，因此腰腿功夫好，對提高化勁能力大有好處。

要近。凡找勁、聽勁、化勁，鍛煉腰腿功夫都須逼近和貼緊對方，有利于隨化隨發(fā)。

⑦化勁之要訣：是在保持“身腰一條線”(即身腰中正，不前俯后仰)的基礎(chǔ)上，當對方用力壓迫時，便以腰為軸向左右轉(zhuǎn)化，或轉(zhuǎn)胯走立圓，使彼力落空。當對方之力作用于我身時，我何處受力便于何處化解。化要化得自然、合拍，無過不及，恰到好處。同時應(yīng)隨機變換重心，使彼無從捉摸。變換重心的方法，全在兩腿的虛實變化，兩腿的虛實變化全在于腰胯的轉(zhuǎn)換，為此要求周身松靜，靈活自如，此為化之要訣。

⑧徒化不發(fā)，不能勝人。拳經(jīng)曰：“彼不動，己不動，彼微動，己先動。”其中“己不動”是聽勁功夫，當對方的勁力被摸清并走化成強駑之末、他想發(fā)起新的攻擊而又沒發(fā)的瞬間，我已立即動勁出擊，這就形成“己先動”，并非被動挨打。發(fā)勁緊隨著化，連化帶發(fā)，快得像一個動作，不能有間隔，更不能舍近求遠，哪里化就在哪里發(fā)。發(fā)勁必須用整體勁，出手同時進足，勁起于后足跟，經(jīng)腰而至身，前腿一弓，手臂一長，配之呼氣，其勁即出。“發(fā)勁如放箭”，用意須遠，發(fā)勁走直線，意在把對方發(fā)向遠處，以利快、狠、準地擊中對方重心。己力加于對方，對方若丟，就跟進去，這叫“逢丟必打”；對方如用大力頂抗，則應(yīng)放松，讓對方受慣性的支配繼續(xù)前進，隨即順彼力發(fā)勁，兩者的合力將發(fā)揮出最大的效能，從而把對方發(fā)得更快、更遠。

推手雙方都在憑觸覺去感知對方勁力的大小與方向加以走化，隨即發(fā)勁出擊。誰聽勁準確、化勁完美、發(fā)勁得勢，誰就能把對方擊出圈外。化與發(fā)是太極推手的技擊核心，乃是雙方比技斗智斗力的較量，其內(nèi)容博大精深，非長期刻苦研練揣摩斷難有得，但一旦領(lǐng)悟其理，豁然貫通，就能愈練愈精趨于神化之境。

5#1049008;擎 是用“串勁”，即用勁接入對方并破壞其身法，使對方勁路封閉不能活變而受制，即所謂“擎起彼身借彼力”。

6#1049008;引 是不與對方頂抗，順對方來勢把對方的勁引開，同時微微送勁，牽動對方重心，使其喪失平衡而受制。所以說，以意尋勁，隨彼之動而動，對來勢用逆來順受之法引入殼中，然后從而制之。彼屈則我伸，彼伸則我屈，虛實應(yīng)付毫厘不爽，忽隱忽現(xiàn)，變化莫測，是謂引勁。

對方不動，要引誘他動，或?qū)Ψ郊磩佣淙胗谧约核硐氲穆肪€，使其重心不穩(wěn)、落于空處。譜云：“能引進落空，才能四兩撥千斤。”引化的訣竅，在于我的內(nèi)勁不令人知，在以意為先的前提下沾黏從人，兩手臂旋轉(zhuǎn)更須輕靈松軟，圓活下沉，動靜無偏，不丟不頂，順彼來勢，靈活運用，先引后進，半引半進，即引即進，乘勢借力，以利于我之還擊。如能這樣，自能靈活無滯，使其不易察覺我之動向，而逐步求及引進落空的技巧。

有一些人只知化勁、拿勁、發(fā)勁而不知引勁，其實引勁是處于化、拿之間。引勁比化勁難，因為對方的來勢沒有一定，不可能隨著自己的意愿行事，而我又必須設(shè)法把他誘出背勢中之焦點，同時引誘的方法又必須在將對方的攻勢化到將盡未盡之時，這樣才能引其入。如對方藝淺，則不成問題，若是功夫較高者，又須用假引之法，如引高打低、引直打橫、引左打右、聲東擊西，或故意發(fā)一虛拳假引，使對方神散氣浮重心不穩(wěn)，待其驚惶之際“出其不意，攻其不備”，即可拿而后發(fā)，猶如彈丸脫手，無往不利。此種引勁之法，非經(jīng)專心研究不能成功。引進不僅是用手引，而且還可以用身法、步法、腰法等等，引之愈長，則發(fā)之愈促愈便利，但始終不能離開沾黏二字。

7#1049008;拿 就是拿住對方的勁路，使其喪失反抗的能力，形成我順人背的局面。拿即是管，管即是拿，拿不住即管不住，管得住即拿得起。在管拿之間的時候才是拿的最好良機，機不可失，時不再來。要把對方的活關(guān)節(jié)管死、管嚴、拿死才省勁。拿勁之妙在于堵，勁道被拿，對方便毫無反抗余地。拿所以能如此巧妙，靠的是黏勁，即高度靈敏的觸覺。高手之所以高，就在于聽勁靈敏、引勁巧妙，不論對方想如何化解總能破壞他的美夢，從而迫使他處于化不了、走不脫的絕路，再順勢陡然擊之。

拿勁比引勁、化勁還要難學(xué)，因為不能拿即不能發(fā)，拿不起來也放不出去。發(fā)之不中，皆因引之不妙、化之不好、拿之不準。欲拿便要拿實，不實則不發(fā)，發(fā)也無效。拿實為發(fā)之先鋒，拿至敵發(fā)呆而己之意到勁到之時，即發(fā)其焦點，未有不中的。在用拿法時，必須注意動作要輕靈，重則易為人發(fā)覺而變化脫去，此勁之難學(xué)也即在此。將拿到而未拿到之時，要注意不露形象，若拿到后則不能使敵逃脫，所以運用“拿”時，要在人不知不覺之間，而且拿人必須拿人之活關(guān)節(jié)，如指、腕、肘、肩、腰、胯、膝等處，否則易被化脫。拿人之時，好像用秤衡物，體重者秤砣往外移，體輕者向內(nèi)移，務(wù)要使高低輕重相等，不要失去平衡。對于自己的重心，尤須注意保持平衡，務(wù)使尾閭中正、頂懸步穩(wěn)。所謂“拿人不過膝，過膝即不拿”，就是說如離人遠則自己非進步不可，否則會影響重心不穩(wěn)定。功深者一搭手無論何處一索即得，且能使被拿者身不由己隨我所欲，俗語說的“入榫”，就是這個意思。拿勁又分有形、無形兩種。有形者拿的圓圈愈小其功愈深，反之圓圈愈大其功愈淺。無形者在兩人之皮膚相黏各施引拿時，藝淺者所運用之圓圈常被藝高者遮蔽，因為這是一種重意不重形的功夫，須下苦功鍛煉才會成功。

太極拳的擒拿法是以膜、脈、筋、穴四者為目的物，運用節(jié)、拿、抓、閉的手法，由揉摩推量覓得其點，不局限于反筋背骨，并發(fā)展為以擒拿對方的勁道、乘勢借力為主，使對方不得活變。這是在太極拳推手實踐中發(fā)展創(chuàng)造出的擒拿技巧。腕掌指骨之間有“抓、拿、捋、纏、鎖、擰、扣、撇”之功。骨節(jié)被拿，易為折斷；脈絡(luò)被拿，氣血難行；筋肌被拿，身無主宰；穴道被拿，神氣不合，血不周流，極易造成極大的傷害。身上有“提、攔、貼、空、擠、撞、抖、崩”之能，以及“沾、黏、欺、逼”之訣，捏住了對方勁路、牽動了對方重心、搖動了對方根力的時候，對方則毫無反抗化解余地。我隨其進或退的方向發(fā)勁，將身勢一沉，順勢一擲，對方就飛出去了，不僅被發(fā)得遠，我更覺得干脆痛快。這是因為聽準了勁，引進了抗，拿好了點，借到了力，掌握了火候，才覺得毫不費力，打得輕松自在。

8#1049008;發(fā) 是根據(jù)各種我順人背的時機采用與之相應(yīng)的發(fā)勁形式把對方發(fā)出去。

在推手中身要欺人，步要過人，閃開正中定橫中，黏著相融，挨在何處何處動。而心用在何處，須向不丟不頂中討消息，身靈步活發(fā)勁之妙在于隨。要想打得妙，必須借力打，跟隨其進或退的方向打，力應(yīng)擊實，擊點要準，打上要狠，方法要多，變化要快，發(fā)時緊，放后松。切記有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上即寓下意，若將其擎起而加之以扭挫之力，則其根自斷，我可隨意拋擲發(fā)放。

太極拳的發(fā)勁藝術(shù)，其特點在于聽化引拿，沾黏不離，隨化隨發(fā)。聽敵之勁準確，化敵之勁恰到好處，引敵之勁使其不得活便，拿住敵勁之焦點使其失去重心身不由己，也就是在取得“我順人背”的機勢之際，我即運用折疊之術(shù)、轉(zhuǎn)換之法、讓中不讓之妙用，發(fā)勁使敵立仆。高手能化勁令人不知，發(fā)勁威力驚人，以實破虛，沉著松靜，專注一方，由弧形的化勁而求得筆直的前發(fā)，對準目標，又穩(wěn)又準，猶如放箭時箭頭射入金錢眼內(nèi)一樣，乘勢將對方干脆利落地發(fā)出去，關(guān)鍵在于全身內(nèi)勁的完整協(xié)調(diào)。化發(fā)同時進行，這是太極拳最為突出的優(yōu)點之一。

太極拳的發(fā)勁有截勁、長勁、沉勁、鉆勁、寸勁、分勁、冷勁、斷勁、抖跳勁等。其中截勁較長勁為猛，鉆勁較沉勁為厲，分勁較寸勁為狠，冷勁引人發(fā)人都在不知不覺中，斷勁是在引得勢后內(nèi)勁稍微緩隨即以全身蓄勁直發(fā)于人身。抖跳勁是當自己被對方黏住時即用腰腿勁抖拍于敵身，則敵雙腳騰起，應(yīng)之而拍地上，好像拍球一樣，特別奇怪的是先拍若干下，復(fù)用長勁發(fā)出，敵被發(fā)出后仍能騰跳若干起，故此勁甚為奧妙。

三、蓄沉滾錯，折磨彈抖

1#1049008;蓄 即蓄勁。如欲以拳擊人，于發(fā)拳之前必須吸氣提力，吐氣發(fā)勁。吸蓄得足，呼發(fā)得透，吸得足以見其巧，發(fā)得透以見其妙。能蓄得巧，才能發(fā)得妙，否則其勁不蓄，則拳不堅，僅等于普通人之拳擊而已。

發(fā)勁前先要有蓄勁準備，意氣內(nèi)斂而配合吸氣。發(fā)勁時，要提起全部精神，意到氣到，如皮燃火，如泉涌出，快速將勁發(fā)出。功夫純粹者，動之至微，引之至長，發(fā)之至驟。吸能提得起對方的腳根，用其反力，動其重心。呼則能沉得下，發(fā)得人出而干脆，楊澄甫哼、哈、咳放人就是如此。

太極拳的快速發(fā)勁是在蓄勁已達到較高水平時才進行的。初練時，宜先進行簡單的徒手單式練習(xí)，然后逐漸過渡到利用身體不同部位做較復(fù)雜的蓄發(fā)練習(xí)，最后應(yīng)在實際對抗練習(xí)中不斷實踐運用。通過一系列的由慢到快、由簡到繁的練習(xí)，就能取得一通百通的效果。

2#1049008;沉 即沉勁。為極猛之發(fā)勁，如拍球，為使球騰起必先下拍，拍之愈急騰之愈高，用以擊人可使人騰空躍出。許多人認為“沉”與“重”是一樣的，其實是有區(qū)別的。因為重力呆滯，則易顯出拙笨之狀態(tài)；而沉勁是活，且有似松非松、似緊非緊狀態(tài)，尤能隨著對方來勢或引勢發(fā)揮作用。初學(xué)者在推手時對于沉、重、輕、浮大都不能分辨清楚，這一點不可不注意。

《拳經(jīng)》曰：“雙重為病，乖于填實，與沉不同。雙輕不為病，由于感覺靈敏，所以輕靈與飄浮不一樣。半輕半重不為病，偏輕偏重為病。半者，半有著落，所以不為病。偏者，偏無著落，所以為病。偏無著落，已失方圓，半有著落豈出方圓。半浮半沉失于不及，偏浮偏沉失于太過，半重偏重滯而不正，半輕偏輕靈而不圓，半沉偏沉虛而不正，半浮偏浮漂而不圓。若能雙輕而不近于浮則為輕靈，雙沉不近于重則為離虛。”

3#1049008;滾 是旋轉(zhuǎn)的意思。與對方一接觸，就在接觸點上根據(jù)接觸方式向上下或左右滾動。滾動時要內(nèi)外相合，使對方勁頭落空，并將己之內(nèi)勁滲入對方體內(nèi)。

4#1049008;錯 是前后移動的意思。在與對方接手時，在接觸點根據(jù)接手方式向前后錯勁，避開對方頂力，將內(nèi)勁滲入對方體中。

5#1049008;折 如翻板或折板，起著杠桿作用，上下翻滾向內(nèi)外折動。即與對方一接手，就在接觸點使用折勁，對方來的勁頭即陷入翻板而落空。“折板”上翻，我之內(nèi)勁由下方滲入對方體內(nèi)；“折板”下壓，我之內(nèi)勁由上方滲入對方體內(nèi)。

6#1049008;磨 是研磨的意思。即接手時，在接觸點以平圈轉(zhuǎn)動，圈的大小根據(jù)來力情況而定，使來力陷入圓圈之內(nèi)而落空。在練習(xí)時，主要是手與肘的相互配合，好像研墨的動作一樣。手與肘轉(zhuǎn)動的圓圈大小不同，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)也不同。向外轉(zhuǎn)時，要有拋出之意，來力必被拋出；向內(nèi)轉(zhuǎn)動時，要如旋渦向里旋入，來力必墜入旋渦之中。

7#1049008;彈 即是彈簧力，在用時要先有蓄力而后彈出。彈勁借對方之力蓄好彈簧，然后將其彈出。彈簧力取決于內(nèi)氣的鼓蕩，內(nèi)中要有彈性方有發(fā)箭之力。

功夫全憑苦練而得，要注意對抗、操練，如得疾用驟發(fā)、迅如奔雷的爆發(fā)剛勁，就有了彈發(fā)人的真正本錢。精煉內(nèi)在的神、意、氣和內(nèi)勁功力，使內(nèi)勁自丹田發(fā)，運至周身，無微不至，感之遂通，使身體各部都有彈簧似的彈力，充分發(fā)揮“無處不彈簧”、一觸即發(fā)的高超技能。

8#1049008;抖 就是在推手過程中，突然施予的一種脈沖勁，其作用時間短、沖量大、幅度大。利用對方在這突如其來的震驚力沖擊下神呆氣散來不及反應(yīng)，使原來保持的最佳身法狀態(tài)在瞬間失去控制，這時緊接再來一個沖勁，便可把對方抖散擊出。

抖勁應(yīng)有良好的蓄勁基礎(chǔ)，內(nèi)不動外不發(fā)，要求勁短，勁彈而意長，有極大的振動作用。如利用對方貫勁頂上時，使用抖勁能起很好的效果，這就是所謂的“逢頂必抖”。抖勁往往與另外一些招法配合，短勁與長勁配合，利用抖勁后對方出現(xiàn)的空隙，再加以相應(yīng)的招法，更能加大發(fā)勁的威力。

太極拳鍛煉特別講究松活彈抖，這種剛快之勁是建立在全身高度放松的基礎(chǔ)上，以螺旋形式發(fā)出的一種爆發(fā)力。其要領(lǐng)是在全身放松的基礎(chǔ)上，由大腦指揮，以腰背為總樞紐，結(jié)合丹田帶動，以螺旋彈抖的形式，調(diào)動全身力量，節(jié)節(jié)貫穿，將全身之力集中到一個發(fā)射點上，一瞬間以迅雷不及掩耳的速度，從肢體的某一部分爆發(fā)出來，產(chǎn)生巨大威力。有人曾形象地比喻說：“就好像遛牲口時，騾子打完滾后，站起來突然全身一抖，輕松而有力地抖掉身上的塵土一樣。”又說：“像卷緊的鐘表發(fā)條，一旦失去控制，突然爆發(fā)出來的那種彈簧勁。”但是，不善于松活，也就談不上彈抖。

四、開合提鉆，敷蓋對吞

1#1049008;開 見入則開，即見人勁來立即化開的意思。開勁近于方，且有展開之意，用以走人之內(nèi)門，其勢非常勇猛。同時身法、步法要互相配合好，距離不能過遠，過遠則不能運用。開時須用腰腿勁，加以意氣，并不是只用手、臂來開。若僅用手臂硬開，則呆而鈍。在敵進招處于適當程度(即恰到好處）時，當即發(fā)開勁，過時則自己之勁易斷，效果不大，又反被敵乘機所擊。總之，須開得得時，使我為順勢、人為背勢。開得得勢，即可直迫敵身，任意所為。但藝高者往往自開其門，任敵進攻，待彼深入，即乘機反擊。

2#1049008;合 開之反為合，與開是兩個相對照的方法。有開必有合，有合必有開，所以有些拳架干脆稱“開合架”。開合二字確有連帶關(guān)系，敵來則開，敵去即合。開勁方而合勁圓，有緊湊之意。合時須用腰腿勁，并且含胸拔背，松肩墜肘，使氣貼于脊背，發(fā)出之勁才能感覺到特別整而有力。因為能將全身之氣集中在一起合而后發(fā)敵之焦點，可收無堅不摧之效，使敵不能逃避此擊。合勁在太極拳中很重要，發(fā)勁時多含此勁，無此勁則氣不凝，氣不凝則勁散，發(fā)也無效。

3#1049008;提 是提上拔高的意思，其效用是拔敵之根，使其重心傾斜。重心既歪，則勢必敗。如自己身體重對方身體輕時，還容易提拿，反之則非用巧法不可，即乘對方不覺時，往前進步用腰腿勁向上黏提，使人在不知不覺中重心傾斜。提勁的方法全在腰腿，所以用提勁時腳要站穩(wěn)，腹部放松，虛領(lǐng)頂勁，氣貼脊背，尾閭中正，斂氣凝神，兩眼注視對方之勢。此外，方向、距離、身法、步法尤應(yīng)與對方湊合，不然仍是沒用。運用者要善于隨機應(yīng)變，如提之得勢，再加以后引，使敵身不能自主，這時無論用任何勁都可以把敵人發(fā)出去。《打手歌》中“引進落空合即出”，就是指此而說。

4#1049008;鉆 即入勁，如鉆之入木旋轉(zhuǎn)而入。此勁甚為勇猛，可以擊傷人之內(nèi)臟器官，亦可破人內(nèi)功，如氣功、閉口功之類。

5#1049008;敷 是輕微接觸對方的勁力，使我的呼吸與勁力和對方相沾接，并將對方包裹細密，隨屈就伸，人不知我、我獨知人地改變其勁力，破壞其平衡。自己雙手的內(nèi)勁似松非松，剛?cè)醿?nèi)含，輕輕黏住對方手臂和身軀、腰腿，一氣貫穿，蓄勁于腰脊骨節(jié)間，漸漸進逼對方，使之既不能頂抗，又不能引化，即所謂“一舉動剛?cè)彷p重俱備，使人欲進不敢，欲退不能”。

6#1049008;蓋 是當對方勁將出動，我勁在先，意識和呼吸早已集中覆蓋于彼勁頭或?qū)⒆饔锰帲蚱鋭佣鴦樱怪荒馨l(fā)揮作用。“敷”是輕靈地將對方籠住，蓄勁于內(nèi)，運勁外柔內(nèi)剛；“蓋”是我內(nèi)勁涌出，彼微動，己先動，把對方勁力勢頭遏制，運勁柔中寓剛。

7#1049008;對 是吐法，呼吸和勁力與對方作用處相應(yīng)合，對準其落空失招之處，沉氣外呼而發(fā)放。拳經(jīng)講：“對者，以氣對彼來處也，認定準頭而去也。”

對方已出勁，我對準其勁路，黏著只微微一轉(zhuǎn)，避實就虛地用整體勁發(fā)之，即所謂小圈轉(zhuǎn)關(guān)，干脆直射，動之至微，發(fā)之至驟，運勁上是“運勁如百煉鋼，何堅不摧”，剛中有柔。“對”也稱作堵截勁。

8#1049008;吞 是吸法，即不承受對方勁力，用身法吸入對方來勁，使其莫測深淺。

對方勁來，我輕靈地黏以弧形走化，使其處處落空而失去平衡。我運勁是有若無、實若虛，使對方陷入我包圍圈中而不知從何處化解突圍，這時我即吞而化之，全部、徹底、干凈地解決對方的進攻。