習練九節鞭的基本知識

近年來喜愛和習練九節鞭的人越來越多。為幫助初學者盡快掌握九節鞭的基本知識、少走彎路，本人總結了前輩的經驗和自己多年練鞭體會，集以文字，以供參考。

一、九節鞭的特點與風格

九節鞭是七節鞭、九節鞭、十三節鞭、二十一節鞭等多節鞭的統稱，屬武術軟器械的一種。九節鞭靈活多變，可收可放，能直能曲，以掄劈、平掃、纏繞、撥掛及舞花為運動形式，以圓周運動產生的離心力為打擊力量，以身體不同部位做支點改變鞭的運行方向。九節鞭纏繞起來如銀龍穿云繞霧，劈打掄掃時像鋼棍一條，演練起來快似閃電，既兇猛剛勁又瀟灑飄逸，既能強身健體又能防身自衛，而且攜帶方便。由于九節鞭具有很高的武術美學欣賞價值，所以它又是很好的藝術表演項目。

二、九節鞭的結構與材質

九節鞭是由鞭頭（亦稱鏢頭）、鞭節、鞭把三部分，通過圓環連接而成。每個連接點連接環可用兩個或三個，有的鞭每個連接點加兩個響環。鞭頭后連接環上系著鞭彩，舞起來既好看美觀又能使鞭運行平穩。

制作九節鞭的材質為鐵（鋼）、銅，也有木制的和獸骨制的。年代久遠一點的九節鞭是鐵匠鍛造出來的，現在這種鞭已不多見了，現代的九節鞭基本是用車床機加工而成的。

三、九節鞭長度和重量的選擇

九節鞭的長度沒有統一的規定，主要根據習練者的要求而定。一般來說，九節鞭的長度為習練者兩手握鞭臂平舉時鞭頭離地1~2厘米，或一手持鞭把尾端頂下額時鞭頭觸及地面為宜。以纏繞為主要風格的九節鞭，可選擇鞭節短數量多的長鞭使用。鞭的長短也可根據個人的習慣和要求而確定。

九節鞭的重量也是根據習練者身體素質決定的。年輕體力好的習練者可以選擇重一點的使用，女同志、老年人可選擇輕一點的使用。根據當前流行的重量看，鞭重在500克至600克最為適合。鞭體過輕，演練時雖然速度快，但顯得輕飄，不沉穩厚重，而且直棍式鞭法很難做出來；鞭體過重，演練時影響速度、消耗體力，有些纏繞動作很難完美地展現出來。

一般習練者都擁有若干條長度、重量不同的九節鞭，平時習練可選用重鞭以提高功力和耐力，比賽、表演及外出攜帶可選用輕鞭。

四、選用替代物做入門練習

九節鞭是在動態中進行控制的，初學者難以駕馭，經常會誤傷自己，因此初學者會產生一種恐懼心理。這樣初學者就不能放手演練，使動作變形、不到位、不規范，越是這樣就越容易誤傷自己。為了解決這個問題，初學者可選用小沙袋用同樣長短的小繩系住來練習，待動作熟練后找到了感覺再換九節鞭演練。初學者也可以選用木制九節鞭為習練之用。木制九節鞭制做非常容易，把略粗于鞭節的木棒截成段，用掛木窗的眼圈擰入鞭節兩端，然后用鐵環連接起來即可。

選用沙袋或木質鞭進行練習是一個成功的經驗，既可盡快地使初學者掌握九節鞭的技巧，又能避免誤傷自己。

五、九節鞭的握法

九節鞭的握法可分正握、反握、滿把握和鉗握把幾種。

正握：手握鞭把，鞭頭在拇指虎口一側，鞭把尾端在小指一側。

反握：鞭頭在小指一側，鞭把尾端在拇指虎口一側。

習練者以正握鞭居多，反握鞭者也大有人在。兩種握法風格特點不同，沒有對與錯之分。

根據手指握把部位及分工不同，可分為滿把握和鉗握把兩種。

滿把握：五指內屈緊握鞭把，拇指壓在食指上，用力均勻。

鉗握把：用拇指、食指鉗住鞭把前端與鞭節連接環處，使整個鞭把在虎口以內，以拇指、食指為力點，中指、無名指、小指放松。

兩種握法，滿把握牢固，鉗握把靈活。在演練九節鞭時，可時而滿握，時而鉗握。如果一概滿把握則顯得腕部疆硬死板，如果一概鉗握則顯松懈乏力。握法要根據套路動作要求而變化。

六、九節鞭運行軌跡正反方向的標定

九節鞭基本運行方式就是進行圓周運動的掄轉。為了便于傳授講解和交流，不論立圓或平圓運動，人們約定俗成地把鞭頭逆時針方向運轉稱為正掄鞭或正轉，把鞭頭順時針運轉稱為反掄鞭或反轉。

七、九節鞭的身法及步型要求

習練九節鞭，除了特有的方法之外，還要有長拳的一些身法、步型、步法及跳躍、翻滾等基本動作，需要有較好的協調性、靈活性、柔韌性、彈跳力、勁力等。在身法方面，九節鞭經常運用閃、轉、俯、仰、臥、滾、翻、騰、縱、回等動作。在腿法方面，九節鞭經常運用正踢、側踢、里合、外擺、彈踢、蹬腿、橫踹等動作。在步型步法方面，九節鞭經常運用馬步、弓步、丁步、虛步、插步、獨立步等。這就需要習練者平時加強拳術基本功的鍛煉。

對于身法步法最基本的要求：一是全身放松，這樣靈活性、協調性、柔韌性才能很好發揮出來。如果全身疆硬就無法練好九節鞭并容易誤傷自己。二是要側身站立，前后一字步行走。演練九節鞭時應是一腳在前一腳在后，成丁字步側身站立。在舞鞭過程中，除行步之外，凡是站立時大部分情況下是側身而立，使鞭在身體前后兩側運行。在行走過程中，不論前行后退，都要沿一條直線行走，這就是“行步一條線”或“前后一字步”。側身站立，前后一字步行走，在縱向上可使身體面變小，不會影響鞭的立圓運行，否則容易誤傷腳踝或身體其他部位。三是鞭要貼身，越近越好。鞭貼身近好控制，離身遠反而不好控制，動作容易變形，經常會誤傷自己。很多初學者怕鞭傷及自己，使鞭離身體很遠，結果適得其反。這些是基本原則，初學者應切記！

八、鞭要直，方向要正

“鞭要直”是指演練過程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在掄鞭時，力達鞭頭（鏢頭），使鞭不論什么方向運轉都要繃直，不出弧度。垂直是指立圓運動時，其運行軌跡要與地面垂直。練習時，手臂要放松，手腕、小臂、大臂要協調一致配合擺動，做到鞭頭走大圓、手腕走小圓，同時適時調整手腕的角度。經過反復練習，初學者逐漸就能找到感覺并掌握要領。

“方向要正”指的是鞭在立圓運行時，左右轉換、前后變向其軌跡要與套路的主軸線平行或接近平行，這樣套路及鞭法清晰流暢。如左右拐肘鞭、里外騙馬鞭、左右纏脖、背鞭轉身、十字披紅鞭等，在動作轉換完成時，鞭的軌跡要與套路縱向主軸線平行，不要與之交叉。如左右臂鞭轉換時，它形成的剪刀差越小越好。

要達到以上要求，在拐肘鞭、臂撥鞭時身體旋轉90°鞭身要旋轉180°，左右繞脖鞭、里外騙馬鞭、十字披紅、背鞭轉身等動作身體旋轉180°鞭身要旋轉180°。轉身角度一定要到位，這是方向正的關鍵。這里有個小竅門，就是可以貼近一面高墻進行練習，這樣能使鞭練得既挺直、垂直，而且方向又正。

九、九節鞭的動作分類

九節鞭的招式動作繁多，各地的風格特點也有所不同。不論九節鞭的動作招式如何發展演變，它的基本原理是不變的，按照動作特點，可以把九節鞭招式動作分成若干類型。

1#1049008;掄劈橫掃。鞭諺說：“縱打一條線，橫打一大片；縱掄橫打，威力無邊。”掄劈鞭做縱向立圓運動，鞭直力猛速度快，橫掃鞭就是做平圓運動。掄劈橫掃是九節鞭的主要攻擊性動作，如左右劈鞭、左右提撩鞭、過頂云掄鞭、左右攔腰鞭等，而九節鞭的其他動作招式都是在這兩類動作基礎上衍生出來的。

2#1049008;撥掛鞭。撥掛鞭以手、臂、腿為支點改變鞭的運行方向和軌跡，如拐肘鞭、騙馬鞭等。

3#1049008;纏繞鞭。纏繞鞭以脖頸、肩、臂、腰、背等部位為支點改變鞭的運行方向和軌跡。纏繞動作要難于撥掛動作，纏繞與撥掛都屬九節鞭的主要動作，而且又具有觀賞性。

4#1049008;抖鞭。抖鞭也稱扎鞭，是以手腕的抖動使鞭身直線運行，鞭頭像槍一樣扎出。因為抖鞭不走圓孤而直線運行，行程短速度快，出其不意，因此極具攻擊性。此招式看著簡單，練好則難。

5#1049008;舞花鞭。舞花鞭是用單手或雙手握鞭體，如舞棍一樣將鞭體舞起，要求鞭體要挺直。

6#1049008;拋接鞭。拋接鞭是將鞭向空中拋出，待鞭在空中旋轉幾周后下落時，用手拉住鞭把或鞭頭。拋接鞭的關鍵在于接鞭瞬間把鞭掄起來，不讓鞭頭觸地。拋接鞭可分低拋、中拋、高拋，也可連續拋接鞭。

7#1049008;地趟鞭。地趟鞭是身體接觸地面，鞭在身下繞行。如仰身滾動下掃鞭、前滾翻下掃鞭、烏龍攪柱下掃鞭等等，這些動作要做得完美需要有地趟拳的功夫。這類動作屬高難動作之一。

8#1049008;騰空鞭。身體跳躍騰空，如旋子下掃鞭、旋風腳劈鞭、騰空反身扎鞭。

除此之外，還有拉鞭、腳蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介紹了。

十、初學九節鞭的步驟與要求

要選擇比較寬敞平坦的場地進行練習，附近不要有障礙物。服裝要寬松但不要過于肥大，腳穿運動鞋或布鞋。在習練前，要對九節鞭仔細進行檢查，看看是否有開口、裂紋，如無隱患再進行演練，以免習練時出現意外。

初學者可選用長短輕重合適的九節鞭。首先練習立圓和平圓的動作，如左右劈鞭、過頂云掄鞭，這些招式簡單，不會誤傷自己，通過練習可以鍛煉臂力、手腕的靈活性，熟悉九節鞭的性能和特點。然后可用沙袋代替九節鞭進行單體招式的演練，待找到感覺、掌握動作要領后再改用九節鞭練習。單體動作熟練以后，就把幾個招式連在一起形成一個小組合進行練習，這樣可以提高動作之間的轉換交替的控制能力，這是初學者練習的一個重點環節。把幾個組合招式連在一起，再加上起式和收式，就是一個完整的套路練習。

初學者不要著急，要按照先易后難、循序漸進的原則，先反復練習簡單動作，使人的中樞神經的調節機能逐漸改善，身體的感覺能力和協調性逐步提高，然后過渡到比較復雜而有一定難度的招式動作。

十一、套路的選擇與編創

套路就是把九節鞭各種招式動作，按照一定風格特點及其內在規律連接而成的段落體系，俗稱“趟子”。有人把套路演練稱為“打趟子”。

現在流傳的九節鞭套路比較多，風格特點也不盡相同，大都是精心設計編創出來的。當比較熟練地掌握九節鞭基本技巧后，就應選擇適合的套路進行練習，這樣才能提高技術動作間的過渡轉換，呼吸的配合運用，體能的分配，速度、節奏的變化以及精神風貌等方面的能力及水平。

九節鞭的招式動作繁多，而且練到一定程度，掌握九節鞭規律及特點以后，自己也能創造出一些新的招式和動作。自己也可以根據本人的特點編創適合自己的九節鞭套路，即“自選套路”。

創編套路，不可能把自己掌握的所有技術動作全部囊括其中，只能有取有舍。創編套路時可以把各種招式精選出來，按照難易快慢和繞纏、撥掛、掄掃、跳躍及體力分配等要素進行組合，做到搭配合理、動作疏密有間、起伏變化有序，要考慮到段落行程距離、時間的長短等，這樣才具有觀賞性。自己創編套路的好處是：記憶扎實、動作熟練，自己的精華都能展示出來。

有的習練者不主張進行套路演練，而是以自己掌握的招式動作既興任意進行組合。筆者認為平時可以隨心所欲進行演練，但比賽表演時還是以套路為好。因為套路是精心設計出來的，而即興演練在受到某種因素干擾時，精彩招式和高難動作往往會遺忘或展示不完美，因而影響整體效果。

十二、套路演練的基本要求

演練套路一般面南背北，或面向裁判，或面向觀眾，或面向主席臺，從場地右側向左側演練。

起式時身體直立右手握鞭，其握法為拇指食指鉗握鞭把，鞭頭鞭節折疊掌中，中指、無名指、小指護握住，左手握拳，雙手放于腰間。在一兩組精彩的長拳招式動作之后，再拋鞭。套路以兩段式（一個往返）或四段式（兩個往返）為好，套路行程距離以6~7米為宜，收式應回到起式地點或接近起式地點。收鞭時要使鞭頭鞭節折疊進入掌中收入右手。其技術要點是，將鞭轉換成反掄鞭，當鞭頭運行到4點鐘位置時，右手前提一下，為鞭運行加力使鞭體拉直，當鞭頭進行到9點鐘位置時，右手沿鞭頭方向前送以消除鞭體前行慣力，當鞭頭運行到11點鐘位置時順勢往回拉右手張開向前上方微送迎接九節鞭折疊入手。這需反復練習才能逐漸掌握要領。