女人不運動就過時了

常言道，生命在于運動。如今的生活節(jié)奏越來越快，越來越多女性朋友開始意識到運動的重要性。其實只要注意生活細節(jié)，走路也可以是種養(yǎng)生運動。養(yǎng)成快步走的習(xí)慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

走路對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。為了區(qū)別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為訓(xùn)練走步。

行走時間從每天10分鐘開始，習(xí)慣以后逐漸增加，最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。

實際情況表明，有許多快步走的人體重下降，而且，減的是脂肪，所以可以說，快走是健康減肥最適宜的運動方式。

若想確確實實地通過走步訓(xùn)練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續(xù)12個星期，習(xí)慣之后走很長時間也不會覺得累，不走反而身體會感到不舒服。