經常熬夜吃點藥膳

養生堂

由于工作和生活習慣的原因，現在很多人經常熬夜。這種“夜貓子”的生活方式，容易讓人出現頭暈腦脹、食欲不佳、精神不振、全身乏力等癥狀，此時不妨使用藥膳進行適當調養：

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每天1次或每周2至3次。可滋陰清熱、生津止渴，適于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔2至3天服食1次，可滋補肝腎，強壯筋骨，適于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每天1次。可清心潤肺、益氣安神，適于熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。