健身中的１０種危險信號

運動時心率不增

活動量大時，心臟的排血量會明顯增加，其中最主要的原因就是心率加快。運動時心率不能加快時，表現為人體明顯供血不足，即會出現頭暈等不適。則可能是心臟病的早期信號。

運動中出現心絞痛

運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。出現心絞痛時應立即停止運動，就地休息，設法消除寒冷、情緒激動等誘因，舌下立即含服硝酸甘油或消心痛1片；胸痛持續15分鐘以上者有發生心梗的可能，應立即送醫院等急救場所。有條件者應吸氧10到30分鐘。

運動中出現頭痛

在運動中感到頭痛，應立即減小運動強度，或中止運動。多數人以為自己沒有休息好或得了感冒，但也不排除少數患心臟病的可能，一部分患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛，因此，應盡早去醫院做檢查。

運動中出現腹脹痛

在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。運動中及時補充鹽水是預防的關鍵。

運動時出現腹絞痛

上腹絞痛多見于游泳運動中，水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等都會造成暫時性的胃痙攣?？勺錾细共繜岱?。要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。

如果運動中是臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數為腸痙攣。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴5分鐘，或用熱水敷臍區10～20分鐘，亦可止痛。

運動時出現肝區痛

在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑步時，此刻在背部右側肝俞穴按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。

運動時脾脹痛

在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動，在運動前做好充分的準備活動是預防的關鍵。

運動時發生昏厥

參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發生一次性低血壓現象，出現頭暈，耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者會當場發生昏厥。適當休息后大多可自行緩解。

運動后出現血尿

多見于長時間劇烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中約有15％的人會出現血尿。這是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增，使供應腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深，或是持續時間過長，就要及時去醫院進行檢查，以防發生急性腎炎。

運動后出現哮喘

大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前，要做好必要的準備工作。