讓肥胖消失在春光里

春暖花開，又該穿上單薄，漂亮的衣服了。只是，堆積了一個冬季的小肚子，贅肉要往哪里藏?

不妨看看《健康之家》推薦的四種中醫減肥方法，山許就能幫你解除這個煩惱。

1 藥膳減肥

體驗者：張源，27歲。減前168斤，減后128斤。

個人描述：我特別愛喝碳酸飲料，愛吃燒烤、煎炸的食品，加上剛成立自己的小家庭，過于幸福，貪吃貪喝的，半年時間就由120斤長到168斤。煩惱的是，因為太胖都不敢要小寶寶了。經過向專家咨詢，我選擇了藥膳減肥方法，我長胖的原因全在自己的嘴上，依舊要從“吃”上下工夫。

中醫特色

藥膳減肥是在“平衡膳食，營養全面”的基礎上，根據我們身體的虛實，寒熱，按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛咸)，來調配食物。

調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。

適合人群

對于因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合，對于由疾病引起的繼發性肥胖不適合。

對于腹部脂肪堆積過多的人更為適合 對于其他類型的肥胖相對較差。

對于單純脂肪增多的肥胖較為適合，對于以肌肉增多為主的肥胖不太適合。

特別叮嚀

藥膳減肥不等于饑餓，也不是下吃東西，而是要“飲食有節”，建立良好的飲食習慣。

有些女性朋友本來就不胖，而為了追求“骨感”美，一減再減，這樣做很下健康，過度減肥會引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門。

專家解析

中醫認為肥胖的人大多由于飲食失調造成，或者是胃口太好，或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導致脾胃失調，消化不良，而出現肥胖。

多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿卜纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

妙用藥膳除脂肪

紅燒冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我們的皮下脂肪減少及制糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。

山楂海帶絲。海帶性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消積醒腦，防暑、增進食欲等作用。兩者搭配在一起，具有潔熱止咳，散結利水，消食化積等功能，常吃有減肥作用。

茯苓豆腐。有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但陽虛肥胖者不宜多吃，需配合補陽藥膳一起食用才可。

2 按摩減肥

體驗者：王鴻，15歲。減前140斤，減后115斤。

個人描述：因為我個子比較高，別人都說我不顯胖，就是肚子上肉太多。平時我也很注意控制飯量，可無論怎么注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。坐下來的時候都有3層。肚子上的肉多了，感覺很不方便，下蹲系鞋帶都很吃力。咨詢專家后，我選擇了按摩減肥，以腹部為中心，附帶著減全身。

中醫特色

按摩減肥是通過按摩局部，腹部或全身，來促進身體脂肪的運動和重新分布，使脂肪處于柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，以達到減肥的目的。

適合人群

適合各種類型的肥胖人群，無需特殊設備條件，甚至我們在家也可以自己簡單按摩。

身上有傷或疾病的女性不適臺進行按摩減肥。

在經期，妊娠期和產后惡露未凈的時期，不適合進行按摩。

特別叮嚀

雖然按摩對減肥有效果，但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。

太饑餓和過度疲勞時不要進行按摩。

按摩前要充分做好準備，如修剪指甲洗凈雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。

專家解析

最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。

按摩減肥不求人

站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感為宜。

3 氣功減肥

體驗者：倪燕，31歲。減前120斤，減后100斤。

個人描述：我理想中的體重是100斤，為了達到這個數字我沒少吃苦頭，吃過減肥藥，可停藥后又反彈回去了；天天頂著太陽去跑步，時間一長覺得太單調，也沒有堅持下來……直到后來，我從朋友那里知道了氣功也可以減肥。現在，我已經堅持1年了，我在其中既找到調養身心的樂趣，又成功地減了肥。

中醫特色

氣功減肥是把醫療與體育相結合的一種健身減肥方法，動作簡單易行，容易掌握。

氣功是通過調神(精心)，調心(意念)，調息(呼吸)和調身(姿勢)，把人的神、形、氣結合起來，而達到減肥強身、防病治病的作用。

氣功能促進氣血的流動，消耗多余能量，提高全身的活力。

適合人群

氣功減肥可用于各種人，更適合于不宜采用其他減肥方法的肥胖者。

由于久臥、久坐、少勞引起的肥胖最為適合。

特別叮嚀

練習氣功減肥應在進食之前，解大便之后，胃腸虛空時，最好是在早晨起床之后練，效果最好。

練功時間的長短和強度取決于我們自身的體質，但是，持之以恒效果才更好。

專家解析

氣功減肥提倡動靜結合，靜練內臟生理功能，動練肢體外形，所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，使全身處于一種松弛狀態，恢復紊亂的內分泌功能，從而達到減肥的目的。

氣功減肥與運動減肥最大的不同之處在于前者以鍛煉身心為主，不強調運動量后者只強調運動量，不管身心。

4 針灸減肥

體驗者：趙巖，36歲。減前130斤，減后115斤。

個人描述：生完孩子后，我的體重就一直沒有降下去。也因為要照顧孩子，又要兼顧工作，忙前忙后，導致內分泌失調，晚上睡不好。聽說針灸既可以調節內分泌，還能減肥，我想即使不能減肥，能幫助調節內分泌也不錯呀，就去試了試。結果，3個療程下來，我得到了非常意外的驚喜。

中醫特色

針灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能，達到減肥的目的。

目前采用較多的是體針，耳穴埋針法和中藥耳穴埋壓法等。

針灸減肥的效果與季節，氣候都有關系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，有利于減肥。

適個人群

針灸減肥適合于20～50歲的女性，在這個年齡段，身體的各種功能都比較健全通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

對局部肥胖者較有作用，可以很好的減少軟脂肪塊。

一般來說，耳穴埋針法與中藥耳穴埋壓法適合于工作比較忙，又圖省事的人。

特別叮嚀

在針灸中，如果出現了眩暈，疼痛，惡心等癥狀，多為暈針，應立即停止針灸防止發生危險。饑餓狀態容易發生暈針。A現在有不少只接受過短期針灸培訓班的速成學員在進行針灸減肥，為了安全和健康，最好是到正規醫療單位，由取得針灸資質的專業技術人員進行。

專家解析

針灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小。

針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多 疲勞等反應，但這些癥狀會很快消失，不用過于擔心。