吃蘋果可以防止老年癡呆癥等

吃蘋果可以防止老年癡呆癥

美國科研人員的一項新研究結果顯示，多吃蘋果、香蕉和橙子可能有助于降低人們罹患早老性癡呆癥的風險。科研人員發表報告說，他們在研究蘋果、香蕉和橙子的果汁對神經細胞的作用時發現，這些水果中所含的酚類物質具有抗氧化作用，能夠保護神經細胞免遭有害物質和毒素等傷害。3種水果中含酚類物質最多的是蘋果，其次是香蕉和橙子。

走路自測健康狀況

如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；而如果能在30分鐘內走完3公里，那么你的身體狀況則與青壯年小伙子一樣棒。這是美國醫學專家推薦的一個用走路自測健康狀況的公式。美國科學家在6年內跟蹤調查年齡介于70—79歲的2700人測試發現，不能堅持走完3公里的人，在后來患重病或死亡的危險性非常大。而且完成步行所用時間也相當重要，走得最慢的人其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。另外，每周適度鍛煉3個小時，或每天快走上兩三公里，即可大大降低患心血管疾病的風險。每月花上3個小時的時間快步走，或進行一個半小時的慢跑及其他運動（如健身操），就可使婦女患心臟病的幾率降低35%—40%。

兒童缺乏睡眠容易發生肥胖

《睡眠》月刊報道，兒童睡眠少于9個小時的容易發生肥胖現象。新西蘭的研究人員通過對近600名7歲的兒童為期三年半的調查發現，睡眠少的兒童發生超重現象的幾率比睡眠充足的同齡人高3倍以上，睡眠較少的兒童體內脂肪含量高，體重也比較重。專家建議，學齡前兒童的睡眠應該保持在11小時到13小時之間，學齡兒童應有至少10小時到11小時的睡眠時間。

普通的心律失常或許和癡呆有關

《歐洲心臟雜志》報道，不規律且快速的心臟跳動不僅是心臟疾病的癥狀，更可能與癡呆癥有關。最新的研究表明，這種不規則的心臟跳動不僅增加血栓和中風的危險，還會增加今后幾年內患上癡呆的風險。美國的研究人員通過對近3000名房顫病人為期18年的跟蹤調查發現，50歲以上，有房顫的病人患癡呆的幾率比同齡人高3倍，這可能與房顫病人更容易發生動脈血栓、大腦血液供應量減弱有關。

適量喝酒對預防動脈阻塞有益

《美國流行病學雜志》報道，對老年人而言，適度飲酒可以預防腿部動脈阻塞。當腿部動脈變窄，被沉積在動脈中的脂肪組織阻塞時，腿部的血流量也相應減少，從而造成腿部的疼痛、麻木、冷感、燒灼感、皮膚潰瘍和顏色改變。而每日飲酒量不超過2小杯可以降低這種疾病發作風險。但是，鑒于酒精和老年人常需要服用各種藥物之間可能產生相互反應，所以要謹慎為之。

高血壓、直立行走和20分鐘躺臥

近幾年來，一些醫學家發現四腿動物患高血壓癥十分罕見，而在靈長類動物——人類和猿猴中卻很普遍。人在躺臥狀態時，心臟每分鐘噴出的血量達5升左右；而在直立狀態時，70%的血量位于心臟的下方，心臟噴血量降低到每分鐘只有3升左右。為了彌補心臟噴血量下降引發的不足，神經和激素系統會促使血管收縮，迫使動脈系統血容量減少。由此推斷，在人進化過程中直立姿態促使了人類罹患高血壓病。而現代人幾乎有3/4的時間是在與直立姿態有關的工作生活中度過的，因而更容易患高血壓病。

這個新觀點一提出，很快受到國際醫學界的重視。根據這種新的理論，醫學家們提出了一些降低和預防高血壓的保健措施：白天活動，至少應有20分鐘的躺臥休息或稍抬高雙腳的靜坐休息；不要站著思考問題，應躺或者坐在沙發上思考；把腳下方的床架抬高7厘米，有利于心血管系統趨于正常狀態。

(責編：孫展)