以氣養(yǎng)身 樂怡天年

“氣”是人們在養(yǎng)生時(shí)非常重視的一個(gè)方面。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，“氣”可作用于新陳代謝。全面地、科學(xué)地以氣養(yǎng)生，可以延年益壽，樂怡天年。

一個(gè)人元?dú)獾膹?qiáng)弱，一方面取決于先天的遺傳基因，比如父母的健康狀況、胎兒的孕育過程優(yōu)劣等；另一方面取決于后天的保養(yǎng)和鍛煉。后天因素起決定性作用。一個(gè)人在生命進(jìn)程中，其身體中的元?dú)獠豢赡苁冀K如一，遇到災(zāi)病就會(huì)傷害元?dú)猓S著年齡遞增，元?dú)庖矔?huì)減弱。因此，以氣養(yǎng)生成為養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面。

那么，如何盡可能地恢復(fù)和保持元?dú)猓匆詺怵B(yǎng)生呢?養(yǎng)生專家認(rèn)為：

豁達(dá)克憂氣 克服憂氣，保持豁達(dá)的心境，就能使“內(nèi)氣”暢通。

心平克躁氣與怒氣 克服躁氣與怒氣，做到心平氣和，以防“躁氣”與盛怒傷身。中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過盛則傷肺充血，暴喜過度則氣血渙散，思慮太甚則削弱脾胃。故要善于克制，自我排遣，做到心平氣和。巴基斯坦的罕薩村，村民平均年齡在百歲以上，為全世界三個(gè)最著名的長壽村之一。有關(guān)醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家對此進(jìn)行了深入的研究，認(rèn)為罕薩村的村民之所以能夠長壽，除了山村的空氣新鮮，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相幫助．以及熱愛馬球運(yùn)動(dòng)外，還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)便是心平氣和，精神愉快。罕薩村的中老年人從不因小事計(jì)較，更不會(huì)自尋煩惱。他們最大的興趣是和孩子們一起吹笛子、跳舞，即使只是中老年人在一起時(shí)，也會(huì)相互逗樂兒或如同孩子般嬉戲玩耍。就連老年人的一頭白發(fā)也很特別，常常染成五顏六色，自娛娛人。

釋放克悶氣 設(shè)法釋放或緩解悶氣，以舒心而健身心。長嘯舒氣就是一種釋放方法。長嘯對鼻、喉、腹能起到按摩和刺激作用，有益健康。唱歌者多長壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念與悶氣。

舍求培元?dú)?人要有所追求，但不可奢求。奢求而不得，則氣阻傷身。應(yīng)求其所能求，舍其所不能求。心安自得而培養(yǎng)元?dú)猓拍堋罢龤鈨?nèi)存，邪不可干”。欲望過強(qiáng)有損元?dú)猓】禑o從談起。

寬胃以養(yǎng)氣 這是蘇東坡的養(yǎng)生名言。人依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素精細(xì)要合理搭配。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足、氣血虛衰。而情志抑郁、多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與寬胃養(yǎng)氣之道相悖。

安靜以通氣 每天白天如能讓大腦安靜地休息半小時(shí)或1小時(shí)，可充分發(fā)揮大腦細(xì)胞的潛力，調(diào)節(jié)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜會(huì)使渾身肌肉放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安，老而不衰的境界。

用“外氣”補(bǔ)“內(nèi)氣” 這是指通過形體鍛煉，使“外氣”輔助增進(jìn)“內(nèi)氣”生成。

用藥舒氣 采用藥物也是恢復(fù)與強(qiáng)化元?dú)獾囊粭l途徑。尤其是傳統(tǒng)中藥，許多成分可以達(dá)到舒筋活血、順氣生精的功效。