女性要健美 養(yǎng)血是根本

人體是“血肉之軀”。只有血?dú)庾悖攀蛊つw顯得紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體形健美。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容靚麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

由于女性生理有周期性耗血的特點(diǎn)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見(jiàn)，女性必須重視養(yǎng)血、補(bǔ)血，那么，女性怎樣養(yǎng)血、補(bǔ)血呢?

要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒 心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

學(xué)會(huì)科學(xué)生活 養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。

合理補(bǔ)充鐵和維生素專家推薦服用由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研制的“黃金搭檔”(女士型)。該產(chǎn)品專門針對(duì)中國(guó)女性體質(zhì)設(shè)計(jì)，能夠恰到好處地補(bǔ)充女性體內(nèi)易缺乏的鐵元素，科學(xué)養(yǎng)血、補(bǔ)血，同時(shí)還可一次性補(bǔ)充中國(guó)女性普遍缺乏的鈣、鋅、葉酸及維生素A、維生素B₁、維生素B₂、維生素B₆、維生素C和維生素E等，具有安全、均衡、全面補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)，避免單一補(bǔ)鐵，促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，能夠更有效幫助女性養(yǎng)血、補(bǔ)血，全面調(diào)理體質(zhì)。

要根治出血病癥 女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

要經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

注意日常調(diào)理 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B₁₂等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟與腎臟、魚(yú)、蝦、蛋類、黑木耳、紅棗、花生等。

女性要防止過(guò)多流產(chǎn)，這無(wú)疑可少消耗許多氣血，也是婦女保證身體健美的一個(gè)重要條件。