白里透紅，“煲”出來

補血可能是女人養顏必修課，如何讓自己的面容紅潤呢?下面我們就為您提供一些補血美顏攻略。

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促使體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強飲食調理

應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B₁₂等的營養食物，如動物肝臟、腎臟、血，魚，蝦，蛋類，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

養成科學的生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

根治出血病癥飲食

患有月經過多、月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病(包括貧血)時，均要及早就醫，盡快根治。

經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

避免流產耗血過多

這無疑可少耗許多血。要提倡計劃生育，采取有效措施，防止過多生育、流產。這也是婦女保證健美身體的一種有效方式。

小貼士：

生活中隨手可得的補血食物

許多貧血的孕婦常常不惜代價買高級補品“補”血，有關婦產科專家提醒準媽媽們：貧血不是很嚴重的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物。

補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其他養分，還有易于消化吸收的優點。以下介紹幾種有關專家推薦的常見補血食物。

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B₁、c，蛋白質等營養素，并有利尿及健胃作用。

龍眼肉。就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

黑豆。我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用黑豆煮烏雞。

胡蘿卜。日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。