明媚春光跳起來

我身邊不乏愛美的女士，她們經(jīng)常與我交流同一個話題：“從明天開始我要下決心減肥了，快告訴我怎樣做才見效快。”當(dāng)我告訴她們最快的方法就是飲食控制、一定的運(yùn)動量并貴在堅持不懈時，她們同樣的反饋是：“飲食控制還好做到，忍忍口水就‘基本達(dá)標(biāo)’。但要找到自己適合的運(yùn)動項目并堅持不懈就難了。”

想要雕塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項健身課程，并了解這個項目內(nèi)容的難易程度、運(yùn)動量大小和適宜人群。假如您喜歡的項目具有節(jié)奏強(qiáng)勁，動感十足的特點(diǎn)，你可選擇有氧健身操的課程，像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一個喜歡在悠揚(yáng)的音樂伴奏下舞動身軀、輕歌曼舞的女人，以下我介紹的幾種課程您可能會感興趣，但千萬要記住一點(diǎn)：選擇了項目就一定要堅持，堅持到最后。

形體課(Shaping)

培養(yǎng)氣質(zhì)指數(shù)：★★★★★

這個課程不像一般的大眾健美操那樣讓大家在狂熱的音樂聲中揮汗如雨，也不像瑜伽那樣通過各種角度的肢體動作來調(diào)整身體，它在練習(xí)的過程中充滿了愉悅。別看它的運(yùn)動強(qiáng)度不大，運(yùn)動量卻不小，整個過程中，您都會被強(qiáng)調(diào)提、挺、立、含、緊、松。長期堅持，您會覺得自己的肢體舒展了很多，舉手投足也柔美許多。

肚皮舞(BellyFitness)

減腹美臀指數(shù)：★★★★★

肚皮舞堪稱舞蹈中的吉普賽，它能讓您盡情舞動腰、臀、腹、肩和臂部，通過一段時間的鍛煉能快速地現(xiàn)出美麗的“小蠻腰”和形體的美麗曲線，并適合任何年齡和任何形體的人來鍛煉。它是只屬于女人的舞蹈，它能令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。

普拉提(Pilates)

瘦身指數(shù)：★★★★★

這個課程吸收了古老瑜伽和太極的動作精髓，每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)，要把握好身體的姿態(tài)，保證次數(shù)時就能較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。它的動作轉(zhuǎn)換自然流暢，沒有過度勞累的感覺，特別適合缺少運(yùn)動的人士。

對于普拉提和瑜伽這兩個項目很多人分不清，其實(shí)們有著很大的不同。腹部和軀干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心，而瑜伽講究肌肉本身運(yùn)動和呼吸調(diào)控，它的集中點(diǎn)在肌肉。如果想有美麗曲線就選擇普拉提，如果想舒展形體減少壓力就選擇瑜伽。