徐春妮：做一個健康的公民

春妮兒，一個猶如春風撫面般柔和可人的名字，還沒見到其人就讓你感覺到了親切。正在我們顧盼之際，一個清麗的面孔映入我們視線。真個是“來去玲瓏清唱，自在提籃望鄉；衣袂鬢發飄蕩，肌膚臂腕如霜；青春紅花綻放，言行精妙無雙”。 特有南方女孩的嬌小身軀，比熒幕上看起來瘦削得多；大大的眼睛，神采飛揚地來到我們面前。

她就是《星夜故事秀》、《SK狀元榜》、《紅樓夢中人》等多檔電視欄目主持人，北京電視臺當家人氣花旦之一——徐春妮。

當家人氣花旦

春妮兒，叫起來很親昵、很舒服，上海人，全名徐春妮。她從小就是一個愛學習的孩子，而且學習一直很好，幼兒園的時候已經把小學二年級的課本都學了。后來，以全校第一的成績考入上海同濟中學。春妮在學校比較活躍，積極參加各種演講比賽活動，由于學姐剛剛考上北京廣播學院不久，當時的班主任老師也發現了春妮的播音主持天賦，力推她報考北京廣播學院試一試，獨立意識很強的春妮正好想脫離父母的懷抱自己闖一闖。當年北京廣播學院在上海只錄取了一個人——那就是春妮。

說起高考，還有段故事。那年，媽媽舍不得她離開上海，春妮還確實猶豫了一下，但年少的她想試一試。在上海一直等面試，沒想到那年北京廣播學院不去上海面試，這下全家人都慌了。她想去北京面試，可是北京考區的面試已經結束，只剩下重慶考區了。雖然重慶是距離上海最遠的一個考區，但是父母的支持是沒有遠近的。再者沖著“重慶”字面的吉利之意也要去試試。于是父母陪同春妮一起前往重慶考區參加面試。1996年春妮順利地考入北京廣播學院播音主持系。

在上海，春妮覺得自己普通話已經說得不錯了，可是到了北京廣播學院播音主持系，這個聚集了各地來的尖子生的地方，開口說話都會被老師挑出一大堆的毛病來。為了彌補差距，她每天教室、圖書館兩頭跑，努力學習。她偶爾也兼職做配音，慢慢地找到了感覺。終于在1999年主持人大賽中獲得北京賽區的冠軍，全國賽區的季軍。

2000年春妮大學畢業后正式進入北京電視臺，主持《SK狀元榜》、《五彩繽紛》、《周末值班室》、《青春流線》、《留學ABC》、《MTV學英語》、《相約BTV》、《風華少年時》等等電視欄目，還曾主持過多場系列大型活動與晚會。2004年以其健康的形象和在廣大青少年中的影響力，當選為雅典奧運在北京長城傳遞奧運火種的火炬手。

通過主持一系列大型活動和電視節目，春妮以真誠大氣的主持風格贏得了觀眾的喜愛，2006年她與央視及各地方臺的10位優秀電視播音員、主持人共同獲得中國播音主持最高獎——“金話筒獎”。她還是其中最年輕的獲獎者。全國廣播電視節目主持人金話筒獎由中國廣播電視學會設立，旨在表彰、獎勵做出卓越貢獻、取得非凡成就的節目主持人，是節目主持人的最高榮譽。本次獲金話筒獎是她繼獲得金鷹獎優秀節目主持人獎之后再次獲得的重要獎項。

與健康同行 做健康公民

做為北京電視臺的主持人，春妮參加了“健康奧運，健康北京”的啟動儀式。春妮說自己感觸很深，她說：“從現在開始，我也要做一個健康的公民，因為奧運不僅僅是賽場的競技，我們應該一起讓健康的概念深入人心。”

現在國民的健康指數整體水平不高，多數人處在健康和疾病狀態之間的一種游離狀態——亞健康狀態。健康的生活離不開健康的身心素質。春妮個人認為一個健康的公民要有健康的心理、文化素質和身體素質，也要有基本的道德水平和社會責任感。

榮幸的事情是，2008年春妮又一次以健康的形象和影響力榮選為北京奧運會的奧運火炬手。這是一個代表北京、代表民族、代表中國首次奧運會為奧運獻力的大好機會。她感到非常榮幸，也感到強大的社會責任感。

春妮不久前做客《祝你健康》欄目，學到不少知識，其中一件事情令她記憶深刻，那就是高血壓防治如何選擇吃肉的學問。欄目里面老師問到幾種肉類（瘦豬肉、去皮雞肉、魚肉、牛肉）哪種是對高血壓病人來說最健康的，排序題。經過再三思量，春妮最后一次更改答案后，居然得到了老師認可的點頭微笑。聽老師解釋說：排第一位的是魚肉，尤其是深海魚肉，污染少，營養豐富；其次是去皮雞肉，因為同等質量雞皮的脂肪含量是雞肉的百倍；排第三位的是瘦豬肉，因為是去了肥肉的，相對來說脂肪含量少很多；最后是牛肉，（牛肉排第四位是比較令春妮驚訝的答案，她一直以為牛羊肉是很養人的肉類。）但是老師說牛肉并不像其他肉那樣肥瘦分離，上好的牛肉屬雪花牛肉，是肥瘦相間的，脂肪就在肉里面，所以很不適合高血壓病人多吃。經過老師的講解不僅春妮豁然開朗了，我們的記者也豁然開朗了。

心態決定狀態

春妮不僅主持各類電視節目，還主持許多大型公益活動。2008年1月，她接受北京腫瘤醫院的聘書正式成為北京腫瘤醫院的一名社會監督員。春節期間，春妮應邀主持了北京腫瘤醫院“愛心獻給您”2008年度醫患聯誼會。當看過幾名癌癥患者表演的十六步操，那歡快地舞動手臂、堅定地躍起步子、高唱著《下定決心排萬難》，春妮眼中閃著淚光。醫護人員對患者的關愛、奉獻，患者對醫護人員的感恩之情，醫患關系那么融洽，讓人感覺不到癌癥的可怕。癌癥患者的那種精神、樂觀積極配合的態度、堅強的勇氣，讓你不由得感到一定會有奇跡發生。

春妮說生活中心態很重要，它直接影響你的工作狀態、生活狀態和健康狀態。她近乎一個事業型的女人，一天到晚把工作排得滿滿的。從早忙到晚，持續這樣的忙碌，她并不覺得辛苦，因為她熱愛生活，熱愛工作，總是樂在其中。這么忙的工作還能夠保證自己心情愉快，關鍵取決于她健康的心態。

春節那段時間，工作太忙，經常連軸轉。晚上熬夜，早晨早起，天氣那么寒冷，一段時間下來，平時體質很好的春妮也病倒了。可是工作還是要做的，有那么多觀眾等著看節目呢！無奈之下，吃藥緩解病情吧！一時著急，沒弄清自己的病情就吃了藥。誰料竟然吃錯了藥！病情沒有好轉反而更加嚴重了。這時她意識到以后不能再自己隨便吃藥了，在病癥不確定情況下還是要看醫生的。她趁工作間隙到醫院輸液，病情雖然有所好轉，但還需要調養，敬業的春妮一想到有很多觀眾在期待，最后還是去主持了第一次在國家大劇院舉行的頒獎典禮活動。她能帶病成功主持節目除了同事的關心照顧，心理調適也是很重要的，心態很好，自己一直默默給自己打氣加油，開開心心工作，再忙再累再辛苦也不怕。

不過春妮不是工作狂。工作之余她更愿意呆在家里，陪陪家人，養養花草。她家里辟有一個專門的小花房，養著多種花草。春妮說，花草雖小，也是生命，每天早晚照料它們，看著它們不斷成長，是很欣慰的事情，還能怡情養性，何樂而不為！

健康并不難 從生活小點滴、細節做起

多數人都覺得保持健康是件很難的事情，其實，邁出走向健康的第一步是很容易的，只要從生活點滴做起、從細節做起，心中有健康就可以。在這里，春妮想把她保持健康的一些小體會與大家分享：

1.控油少鹽趕走肥胖

春妮說，“沒有想到’小鹽勺’、’小油瓶’有這么深刻的意義。”通過參予北京市’小鹽勺’、‘小油瓶’的健康知識普及活動，她了解到很多疾病都是和飲食有關的。北京人喜歡吃多油多鹽的食物，所以春妮在家里也盡量要求家人養成吃少油少鹽的食品，養成一個健康飲食的好習慣。

2.每天保證喝8杯水(1600ml～2000ml)

水為萬化之源，也是生命之源。每個人的身體有2/3都是水分。人體的新陳代謝和系統的平衡都依賴于水。水是構成生命細胞的基礎。食物的消化吸收、營養的輸送、血液的循環、廢物的排泄、體溫的調節，每一個生理活動都離不開水。大家都有一個常識：不吃飯只喝水人可以活幾周，但是沒有水喝只能維持幾天。工作不忙的人每天喝八杯水并不難，工作忙的人很可能會有點困難。春妮的解決辦法是身邊隨時帶一個保溫杯，盡量使自己有空就喝水補水。她說只有喝足量的水，細胞才不會缺水。聽專家說人老化最主要的一個因素就是細胞缺水，而補充水是最簡單快捷防衰老的辦法。

3.每天走10000步路

俗話說：“人老腿先老。”所以防老也要先防腿老化。想每天做許多復雜的運動顯然不很現實，并不是每個人都有條件每天專門去做專業運動。這種情況下，工作忙人就可以選擇走路來鍛煉身體。走路是預防腿老的最好方法。走路是人的自然活動，不需要很大的力氣，也不會造成精神緊張，但對人的身體健康卻大有好處。

另外，春妮聽專家說不同的走路方法也有不同的效果。腳尖行走法，即提起腳跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的倔肌緊張度增強，有利于三陰經的疏通；腳跟行走法，抬起腳尖用腳跟行走，兩臂有節奏地前后擺動，以調節平衡，這樣可以增強鍛煉小腿前側的伸肌群，有利于疏通三陽經；內八字行走法，一般行走多為外八字或直線前進，如改為內八字可消除疲勞；倒退行走法，倒行時全身放松，膝關節不屈，兩臂前后自由擺動可刺激不常運動的肌肉，促進血液循環，另外倒退可防治腦萎縮，對腰腿痛也有顯著療效。

這幾種走路方法都很簡單，也花不了多少時間，只要把健康意識提升，在生活中留心做到，預防腿老化完全能實現。

4.別貪懶，干事情，樂在其中

好多煩惱可能是生活比較亂，很多事情沒有安排好，自己心里想不開，就會想來想去的郁悶。如果一個人每天都把自己的生活安排的井井有條，樂觀地、開開心心地做事情，再累也不會害怕。春妮也建議大家有一個好的心態、好的生活狀態，不要貪懶，多干點事情會給自己帶來樂趣。很多人工作一天很累了，回到家就想休息，這樣不好。而春妮一到家后都給自己榨一些新鮮的果蔬汁慰勞一下自己。這很容易做到的，而且能及時補充所需營養，緩解工作疲勞。

春妮說：“健康的生活其實是從細節開始的。身體就是你對它有多好，它就對你有多好！”健康就在身邊，看你如何對待。春妮愿大家現在就開始從生活點滴做起，呵護自己，與健康的距離就會越來越近，人人都來爭做健康公民。

（編輯/子雷）