讓好友幫你變得更好

○尹玉生（編譯）

這個功效顯著的“每日問題”方法是我的同事安德魯教給我的，并在我的身上做了試驗。從那時候起，我一直都在和我最好的朋友吉米·摩爾（太陽計算機系統公司的前首席律師）使用這個方法。無論是吉米還是我，都對它的奇效驚訝不已。

每一天，吉米都會問我24個相同問題，而我則會問他17個相同問題。吉米問我的問題是我寫給他的，我問他的問題是他寫給我的。對于這些問題，回答可以是“是”，“不”，或者是一個數字。

我倆定下的規則是：不做負面的反饋。無論我們兩個中的哪一個進展得怎么樣，誰都不會說讓對方產生愧疚的話語。相反，我們都會給對方一個積極的評論，以此來促進、強化行為的改變。

比如今天，當我問吉米的體重是多少時，他的回答和一周前一模一樣，但我并沒有說“最近效果不太明顯”一類消極的話語，我對他說，“做得不錯！”“堅持下去，你就會創一個新記錄！”

吉米居住的地方和我相距很遠，80%的日子我們是靠電話聯系。通常，吉米會在晚上打來電話，他問我的第一個問題是：“今天你的快樂程度是多少？”這個問題是我精心設計的，我將答案設定成1到10共10個等級，10是最高等級。我的生活哲學很簡單：快樂每一天。我對我的生活非常滿意——賢惠的妻子，爭氣的孩子，健康的身體，一份自己喜歡的工作……每天想不快樂都不行！我之所以將第一個問題設計為“今天你的快樂程度是多少？”就是擔心在日復一日的工作壓力中，忘記和忽略了自己的幸運和福氣，吉米的詢問能夠有效提醒我，即使我的回答是最低的等級1，我依然是生活在快樂之中，心中依然充滿幸福、滿足和感恩。

吉米問我的第二個問題是：“今天你花費了多少分鐘用在寫作上？”這個問題對我也非常重要。我是一個性格外向的人，我喜歡講課、培訓這樣的工作，喜歡和人們呆在一起，讓我一個人靜靜地坐在那里寫作，的確是一件困難的事情。但是，寫作是我事業和工作非常重要的一部分，正是通過我的文章，使得數百萬從未聽過我演講的人知道、熟悉、認同了我的觀點，就像現在我正在和你交流溝通一樣。吉米的詢問常常促使我強迫自己坐下來，寫出一篇篇文章。

當然，我設計的問題不止是工作上的，還涉及我生活中所有重要的部分，比如，有一個問題就是有關健康的：“今天你做了多少個俯臥撐？”這個問題非常棒，繁忙的工作常常讓我忽略了對身體的保健，正是在這個問題的提醒下，我能夠保持每天都做不少于300個的俯臥撐，對于一個57歲的老家伙來說，這應該是一個不錯的成績。這樣的鍛煉，使得我能夠精力充沛地應對忙碌的教學、培訓和演講活動。

曾經有人問我：“為什么不讓計算機或者記事本代替朋友來行使提醒的職責呢？”我的妻子琳達，一位心理學者，對此有一個很好的解答：“計算機或記事本的記憶功能固然不錯，但是它們卻不具備導致改變所最需要的監督、促進功能，這是它們無法代替朋友的最根本的原因。”

設想一下，一個最熟悉你、最關心你的至交好友每天晚上來電詢問，能不促進你的改變嗎？事實上，在最近的幾個月內，有超過1000名的學員正在使用這一方法，效果極其顯著，甚至可以說影響深遠。不要再猶豫了，馬上開始嘗試一下吧。寫下你最想讓你的好友每天詢問的問題，也讓你的好友寫下他最想讓你每天詢問的問題，用不了多長時間，你和你的好友一定會像我一樣，為它的奇效驚訝不已。

編輯 陳霖

E-mail:chenlin719@126.com

（插圖：廖新生）