“八個一”讓他受用終身

陳灝珠是中國工程院院士、復旦大學附屬中山醫院內科教授、博士研究生導師，上海市心血管病研究所所長，我國心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一，年屆八旬的他在國內外都享有盛譽。

一種適宜的體育鍛煉

年輕時陳院士就很喜愛運動，還是中山醫院乒乓球隊隊員。平時上下班堅持騎自行車，每天半小時左右的運動量使得每天感覺輕松。后來有了專車接送，就感到體力下降了，坐的時間久了會感到腰酸背痛。每當這個時候他就一定要走走路，放松腰部的肌肉。

一種調節身心的業余愛好

愛好能增添生活情趣，消除工作疲勞。如閱讀、文藝、音樂、體育，下棋等等。勞逸結合，生活有緊有松對于恢復疲勞，提高生活質量有益。陳院士平時就喜歡閱讀一些小說、古代詩詞集等等，在專業書籍之外放松放松。在閱讀之余，陳院士還喜歡動筆寫詩，他的詩作曾發表在《聯合時報》《院士詩詞》《當代科學家詩文選》中。

一張笑口常開的面孔

陳院士說：“笑牽動多處肌肉，促進血液循環。笑，也加強呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣。”因此，笑口常開是有利于身心健康的。保持開朗的心境，用微笑面對別人，在自己快樂之余，也能讓對方感覺到真誠和友好。在采訪的過程中，陳院士就始終微笑著，讓記者感到這位著名醫學家更像是一位慈祥的長輩。

一種對待疾病的態度

誰都不敢說一生中不會有任何病痛。陳院士說，一旦生病，無論大病還是小病，都要沉著，不要驚慌，要盡早就醫。諱疾忌醫是大忌。只有在醫師的指導下進行治療，才能戰勝疾病。

一種熱情開朗的性格

我們平時所說的“身心健康”，心就是指心態、精神、心理。擁有健康的性格對于身心健康的重要性不言而喻。陳院士說，同樣是癌癥病人，態度消極、精神壓力巨大的病人疾病惡化的速度往往更快；而樂觀開朗的病人會與病魔做斗爭，有些還能恢復到正常人的生活。

一種能接受挑戰的意志

人的意志力是第一位的。

缺乏堅強意志力的人，心理承受能力必定薄弱。人的一生不可能一直一帆風順，當遇到挫折，遇到壓力時，能勇敢挑戰命運的才是真正的強者。尤其對病人而言，難免會有懼怕的情緒存在，這時候就更需要堅定自己戰勝疾病的信心。內心有某種信念和把握，在任何環境中都能處之泰然。

一種規律合理的生活

陳院士說，3個8小時的作息程序，即8小時睡眠、8小時工作、8小時休閑，是基本合理的。通過有規律的生活作息能夠形成良好的條件反射，使各種生理機能發揮最好效應。

一種健康平衡的飲食習慣

注意營養平衡、不偏食，不過飽。中國營養學會曾經提出過一個平衡膳食的金字塔結構，陳院士覺得相當不錯，大家可以參照執行。