懷孕前，需要補充什么（下）

上期介紹了懷孕前葉酸和鈣的補充，除了葉酸和鈣，懷孕前需要補充的營養素還很多，它們都對胎兒的發育和寶寶將來的健康有利。

鐵

我國育齡婦女的貧血狀況比較嚴重，其中未孕婦女貧血患病率為35.6%，大部分是因為缺鐵而引起。鐵缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育。很多婦女懷孕中后期，往往容易發生缺鐵性貧血，但受孕后再去補充為時已晚。

食補建議：孕前應注意有意識地多攝入些含鐵豐富的食物，比如動物全血、禽畜肉類、動物肝臟、魚類等。

鋅

人體內多種酶的組成成分，對胎兒，尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。

食補建議：孕前婦女宜多攝入富鋅食物，如貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、燕麥、黃豆、黑芝麻、南瓜子等。

碘

又稱智力營養素，孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。準備懷孕的女性可以檢測一下身體是否缺碘。

食補建議：適當攝入富含碘的食物，如紫菜、海帶、新鮮海魚、海參、蛤、干貝、海蜇等。