久坐偏穿高跟鞋
趙麗在一家會計師事務所工作,每天工作10小時以上,一半時間在電腦屏幕前度過,而且公司規定女員工必須穿正規的套裝和高跟鞋。
4年下來,趙麗已從一個普通的小職員熬成部門經理。本來可以松口氣了,可誰知最近下班后她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報表,突然覺得一側臀部痛得鉆心,連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖的。她想從椅子上站起來,可一條腿竟不聽使喚。趙麗靠著桌子四五分鐘,劇痛才漸漸緩解了。可為了工作,她揉揉臀部,繼續干活了。
這突如其來的屁股痛并未輕易放過趙麗,此后說不上什么時候就突然犯一陣,尤其是晚上發作時,臀部痛得像火燒,讓人徹夜難眠。終于,趙麗撐不住了。她一臉困惑地問醫生:“我不就是坐久了嗎?怎么那么難受?”
[診斷]趙麗的問題絕非僅僅是“屁股痛”,實際上是坐骨神經痛。如今,很多都市女白領久坐、坐姿不正,再加上長期穿高跟鞋,使得坐骨神經痛成了“辦公室病”。但意識到問題嚴重,自覺就診的還不到1/5。
跳高惹的禍
今年25歲的周小姐前幾天因為腰痛而到醫院求診。她告訴醫生,大概半年前,她參加公司運動會的跨越式跳高項目,落地的一剎那,她感覺腰扭了一下,“當時覺得有點痛,但我活動一陣,很快過去了,之后也沒什么異樣的感覺。”可是,大概一周前開始,周小姐的屁股卻經常在夜深人靜時無端端地痛起來。
[診斷]醫生檢查后認為,周小姐的屁股痛實際上也是坐骨神經痛。外傷其實是引起椎間盤突出、從而壓迫坐骨神經的最常見原因。有些外傷疼痛的時間可能很短,疼痛緩解后沒有引起患者足夠的重視,但實際上,這時人體的腰背肌肉可能都已經受到了損傷,椎體的保護功能被破壞,引起椎體受力不均,久而久之椎間盤就會慢慢地突出來。不過,有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛,而是臀部痛。因此,一旦出現臀部疼痛,而有過外傷史,應盡快到醫院檢查。
美麗“凍”神經
安婷是公司里出了名的時髦女郎,入冬后,依舊一襲短裙、高筒皮靴,在凜冽的寒風中傲然前行。上周氣溫驟降,安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上,突然覺得后臀一陣刺痛。她靠在路邊的圍墻上,好幾分鐘都沒緩過氣來。安婷回家上網查醫學資料,認定這種痛就是“坐骨神經痛”。第二天她連忙到醫院,“醫生,我得了坐骨神經痛,給我開點藥止痛吧!”
[診斷]經檢查,醫生認為安婷患的并非坐骨神經痛,而是“假性坐骨神經痛”。坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的,而假性坐骨神經痛是腰部不痛、臀部最痛,且有壓痛感。醫生認為安婷的假性坐骨神經痛完全是“凍”出來的,臀部的臀小肌凍傷后腫脹,壓迫坐骨神經引起了疼痛。
[小偏方]每坐1小時起來走一下
●經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊,且每工作1小時就起來走動走動,放松一下頸椎和腰椎。
●愛穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋;實在難以割舍,也應將鞋跟限制在4厘米以下。切忌穿高跟鞋快跑、跳舞,這樣容易不知不覺損傷腰部。
●此外,出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起退后走;或俯臥在地上,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹;或采取仰臥位,頭部和兩腿貼地,有節奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15~30分鐘,有助增加小關節的肌張力,減少椎間盤的壓力。