白領麗人當心“屁股痛”

久坐偏穿高跟鞋

趙麗在一家會計師事務所工作，每天工作10小時以上，一半時間在電腦屏幕前度過，而且公司規定女員工必須穿正規的套裝和高跟鞋。

4年下來，趙麗已從一個普通的小職員熬成部門經理。本來可以松口氣了，可誰知最近下班后她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報表，突然覺得一側臀部痛得鉆心，連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖的。她想從椅子上站起來，可一條腿竟不聽使喚。趙麗靠著桌子四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了。可為了工作，她揉揉臀部，繼續干活了。

這突如其來的屁股痛并未輕易放過趙麗，此后說不上什么時候就突然犯一陣，尤其是晚上發作時，臀部痛得像火燒，讓人徹夜難眠。終于，趙麗撐不住了。她一臉困惑地問醫生：“我不就是坐久了嗎？怎么那么難受？”

[診斷]趙麗的問題絕非僅僅是“屁股痛”，實際上是坐骨神經痛。如今，很多都市女白領久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經痛成了“辦公室病”。但意識到問題嚴重，自覺就診的還不到1/5。

跳高惹的禍

今年25歲的周小姐前幾天因為腰痛而到醫院求診。她告訴醫生，大概半年前，她參加公司運動會的跨越式跳高項目，落地的一剎那，她感覺腰扭了一下，“當時覺得有點痛，但我活動一陣，很快過去了，之后也沒什么異樣的感覺。”可是，大概一周前開始，周小姐的屁股卻經常在夜深人靜時無端端地痛起來。

[診斷]醫生檢查后認為，周小姐的屁股痛實際上也是坐骨神經痛。外傷其實是引起椎間盤突出、從而壓迫坐骨神經的最常見原因。有些外傷疼痛的時間可能很短，疼痛緩解后沒有引起患者足夠的重視，但實際上，這時人體的腰背肌肉可能都已經受到了損傷，椎體的保護功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤就會慢慢地突出來。不過，有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛，而是臀部痛。因此，一旦出現臀部疼痛，而有過外傷史，應盡快到醫院檢查。

美麗“凍”神經

安婷是公司里出了名的時髦女郎，入冬后，依舊一襲短裙、高筒皮靴，在凜冽的寒風中傲然前行。上周氣溫驟降，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺得后臀一陣刺痛。她靠在路邊的圍墻上，好幾分鐘都沒緩過氣來。安婷回家上網查醫學資料，認定這種痛就是“坐骨神經痛”。第二天她連忙到醫院，“醫生，我得了坐骨神經痛，給我開點藥止痛吧！”

[診斷]經檢查，醫生認為安婷患的并非坐骨神經痛，而是“假性坐骨神經痛”。坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而假性坐骨神經痛是腰部不痛、臀部最痛，且有壓痛感。醫生認為安婷的假性坐骨神經痛完全是“凍”出來的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經引起了疼痛。

［小偏方］每坐1小時起來走一下

●經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，且每工作1小時就起來走動走動，放松一下頸椎和腰椎。

●愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋；實在難以割舍，也應將鞋跟限制在4厘米以下。切忌穿高跟鞋快跑、跳舞，這樣容易不知不覺損傷腰部。

●此外，出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起退后走；或俯臥在地上，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹；或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15~30分鐘，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力。