頭痛啊頭痛！

頭痛太常見了，幾乎已成為困擾每一個(gè)城市人的健康殺手，卻很少有人會(huì)把頭痛當(dāng)回事。如果你曾經(jīng)或者正在被頭痛困擾，那現(xiàn)在就是你該正視這個(gè)頑疾的時(shí)候了。

你會(huì)怎樣形容自己頭痛欲裂?有個(gè)人用刺針不停扎你?還是有鑼鼓在你耳邊擊打?雖然表象不同，但毫無(wú)疑問(wèn)，頭痛令人很不爽。在頭痛的日子里，生活質(zhì)量也會(huì)因此大大下降。由于頭痛的高發(fā)性和普遍性，導(dǎo)致人們對(duì)這種疾病的認(rèn)識(shí)明顯不足，要么強(qiáng)忍一陣，要么草草吞片止痛藥應(yīng)付，大多數(shù)頭痛都被忽視了。專家提醒我們，千萬(wàn)不要低估頭痛的危險(xiǎn)系數(shù)。

正確認(rèn)識(shí)頭痛

頭痛是最常見的疾病之一，至少有12％的女性和6％的男性受到頭痛的困擾。頭痛的種類多達(dá)165種，頭痛的成因也是五花八門。不合理的食譜和進(jìn)食方式會(huì)導(dǎo)致頭痛，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣或者熬夜都會(huì)引發(fā)讓你無(wú)法忍受的頭痛。其實(shí)，許多疾病都可以引起頭痛，甚至沒(méi)病也可能會(huì)出現(xiàn)頭痛。

頭痛其實(shí)是身體機(jī)能達(dá)到負(fù)荷邊緣的一種警告和信號(hào)，它告訴我們身體的健康出現(xiàn)了狀況。大多數(shù)頭痛的成因很簡(jiǎn)單，只要我們正確對(duì)待，不用服藥，頭痛也能不治而愈。有些頭痛，是由于最根本的機(jī)體紊亂導(dǎo)致的，需要我們認(rèn)真對(duì)待。

偏頭痛

偏頭痛普遍表現(xiàn)為一種周期發(fā)作的良性頭痛，好發(fā)于青壯年，男性和女性病人的發(fā)病率是1：4，也就是說(shuō)女性比較容易患偏頭痛。

研究偏頭痛的專家告訴我們，一定要對(duì)癥下藥。因?yàn)獒槍?duì)不同的癥狀，使用的藥物也應(yīng)該有所偏重。這樣才有效。當(dāng)然，吃藥只是權(quán)宜之計(jì)，一定要提高招架頭痛“突襲”的抵抗力，只有通過(guò)有意識(shí)地調(diào)整生活方式才有可能達(dá)到。專家建議患者做些輕量的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，快步走、小跑、騎自行車或是游泳，讓身體變得更穩(wěn)健。盡量少吃不容易消化的食物，因?yàn)檫@些食物都會(huì)讓身體疲勞。放松的練習(xí)對(duì)減緩偏頭痛癥狀也很有幫助，肌肉放松的訓(xùn)練對(duì)偏頭痛病人尤其有用。如果你不給自己放松、休息的時(shí)間，那么這段時(shí)間就會(huì)被偏頭痛搶去。

不良睡眠引起的頭痛

不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、長(zhǎng)時(shí)期的熬夜、睡眠質(zhì)量不高都會(huì)讓你在第二天醒來(lái)時(shí)頭痛欲裂。

專家建議我們每晚不要晚于11點(diǎn)睡覺(jué)，尤其是周末休假時(shí)間不要熬夜太晚，保證8小時(shí)睡眠有助于避免因缺覺(jué)而引起的種種不適。當(dāng)然，過(guò)度的睡眠也對(duì)健康無(wú)益。同樣會(huì)給你帶來(lái)頭痛的困擾。

心理因素引起的頭痛

在日常生活中，很多環(huán)境可以使人焦慮，產(chǎn)生頭痛。比如在擁擠的公共汽車內(nèi)遭遇擁堵的路況，在電梯里上上下下都會(huì)使人煩躁不安。很多人會(huì)有這樣的體會(huì)，每當(dāng)在擁擠的商場(chǎng)或者街道上頭痛就開始作怪，實(shí)際這是一種情緒的反應(yīng)。

遇到這樣的情況，我們要盡量平復(fù)自己的情緒，擺脫焦躁不安，讓心情慢慢舒緩放松，頭痛也就迎刃而解了。

不合理飲食引起的頭痛

經(jīng)常不吃飯，以及進(jìn)餐時(shí)的速度過(guò)快都會(huì)立即引起頭痛的各種癥狀。我們吃的食物中含有人體所必需的氧和糖，這是人體機(jī)能得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。糖分的缺乏會(huì)使大腦血管擴(kuò)張，即造成持續(xù)性頭痛。頻繁的頭痛侵?jǐn)_也有可能意味著你體內(nèi)的鎂元素不足，鎂能夠幫助舒緩血管擴(kuò)張，從而減輕頭痛的產(chǎn)生，它的缺乏會(huì)增大你患頭痛的可能性。

對(duì)于敏感體質(zhì)的女孩來(lái)說(shuō)，對(duì)每樣食物都要格外小心，大量進(jìn)食之前應(yīng)少量嘗試，一定不要忽視早飯，少喝冰凍飲料，盡量戒掉咖啡，注意飲食規(guī)律。如果有時(shí)問(wèn)，不妨建立一本“頭痛日記”，記錄下食譜與頭痛發(fā)作的詳細(xì)內(nèi)容，以方便找出相對(duì)應(yīng)的規(guī)律，可以在日后的食譜中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。