春天是萬物生發(fā)的季節(jié),自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮。在春光明媚的天氣中,對長期從事體力勞動或腦力勞動所引起的氣機紊亂狀態(tài)必能有所改善,疲乏不知不覺消失,人的心理活動自然也得到充分調(diào)節(jié),對于振奮精神,養(yǎng)生保健是大有益處的。那么,怎樣才能做到正確合理的養(yǎng)生方式呢?專家為你提出以下幾點:
春眠莫戀床春日融融,氣溫暖和,人體新陳代謝旺盛,由于冬春氣溫差異使生理功能起變化,人的皮膚血管和毛孔舒張,血流量增強,肌膚潤澤,但是,輸供大腦的血流量卻相對減少,導(dǎo)致血液和能量滿足不了大腦的需求而出現(xiàn)疲勞困倦的感覺,這種現(xiàn)象人們常稱為“春困”。清除“春困”莫貪睡,應(yīng)積極鍛煉身體,促進血液循環(huán),以增強大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,使身體能盡快適應(yīng)氣候的變化。老年人如“春眠不覺曉”昏昏酣睡更容易誘發(fā)腦血管疾患,故此,應(yīng)講究睡眠生理衛(wèi)生以保安康。
春寒宜保暖《黃帝內(nèi)經(jīng)》有載:“智者之養(yǎng)生也,必須應(yīng)四時而適寒暑。”注重春日養(yǎng)生,古人有“春捂秋凍”的保健諺語。意即提醒人們春日應(yīng)注意御寒保暖。遇冷莫強忍,務(wù)必及時添衣,遇熱不得急脫衣服,寧可“捂”一下以免著涼。外出遇雨淋濕衣服要及時更衣保暖,還要喝點姜湯或蔥茶水,可驅(qū)散寒氣預(yù)防感冒。春天人體內(nèi)陽氣向外開泄,每逢暖風(fēng)吹拂,還要防感受風(fēng)邪引起熱性傷風(fēng)癥狀。
春溫防病菌立春回暖,昆蟲起蟄,萬物蘇醒,生機萌發(fā)。每逢春霧彌漫,淫雨霏霏、氣候濕潤,極適宜于各種細菌、病毒、霉菌、蚊蠅蟲媒等病原體的生長繁殖,是多種傳染病容易發(fā)生和流行蔓延的‘季節(jié)。故患有風(fēng)濕性心臟病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘病、精神病等患者,由于對氣溫風(fēng)寒驟變的適應(yīng)能力較差,往往容易誘發(fā)舊病發(fā)作。因此,春來要善于珍惜身體,調(diào)養(yǎng)生息,順應(yīng)自然,防病保健。
春游益身心春光明媚,風(fēng)和日麗,柳絲吐芽,鳥語花香,春意盎然。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)趁此大好時光約友結(jié)伴游山玩水,觀賞山川勝景,陶冶情操。但是,由于春天冷暖兩大氣團常互相交替,風(fēng)面時南時北,春游時天公常不作美,故應(yīng)特別注意衣著暖和,如遇雨淋濕時應(yīng)及時換衣以防傷風(fēng)感冒。
另外,保證定量睡眠,打開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。清晨早起,適當(dāng)?shù)綉敉膺M行一些體育鍛煉,如晨練氣功、打太極拳、做健身操等,有利于防治春病,達到健康養(yǎng)生的目的。