全球每年２００萬人死亡與久坐有關

相信現代人對久坐絕不陌生：每天乘車或開車上下班，到辦公室后一坐下來除了上廁所外就不輕易站起來，下班后就坐到電視機前懶得再動……如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。據報道，在成人中習慣久坐或活動極少的人群比例高達60％～85％。

久坐的生活方式在不知不覺中給我們帶來了諸多的健康問題，全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關，世界衛生組織行為危險因素研究表明久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，其可增加幾乎所有疾病的死亡率。

如果想避免久坐帶來的健康危害，最好的方法就是每周至少5天，每天至少30分鐘的運動，不管運動的強度如何。而要達到這個運動量很簡單，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車：上樓時不乘電梯，走樓梯：在電視播放廣告時，站起來走動一下。