向“另一半”學習健康的好習慣

丈夫值得妻子學習的好習慣

1：鄙視零食，尤其是垃圾零食

男人不喜歡零食，對他們來說，吃就是吃主食，即便是必需的水果，如果你不洗好切好放到他面前，大多數(shù)男人也未必會去碰它。至于洋快餐等垃圾食品，男人往往會敬而遠之。在男人看來，零食一方面瓜皮紙屑太麻煩，另一方面鹽多糖多油多味道太重，他們也不喜歡。

但女人似乎天生就不愿意讓自己的嘴巴閑著，主食可以少吃，但零食一定不能少。

點評：有些零食，比如堅果類、果脯類適量地吃，對健康有益。但貪吃零食，就意味著攝入過量的鹽、糖、油脂，不僅加重腸胃負擔，同時讓大量熱量轉化為脂肪在身體里堆積。沒錯，吃零食很可能是造成你肥胖的一個重要原因。

2：勤運動，愛上出汗

走進婚姻以后，男人只要看到自己的肚腩堆積，他腦子里閃過的第一個念頭就是：“我有多久沒有好好運動鍛煉過了”。接下來便是急急忙忙購置跑鞋，購置球拍，辦游泳健身卡。而遇到心情郁悶或者壓力過大的時候，他們的首選也是運動!幾番大汗淋漓下來，還真管用，不但贅肉消失了，精神狀況也比以前好了。

女人好靜。對于很多女人來說，運動的惟一功效是——減肥。因此，不需要運動的時候絕不運動，需要減肥的時候帶著強烈的功利心去運動，結果運動變成了一個苦差事。

點評：運動能健身，運動能有效緩解壓力也是一個不爭的事實，因運動而適量出汗，能幫助人體調(diào)節(jié)體溫、排出身體里的有害物質(zhì)，形成身體的一道免疫屏障。

3：不做美麗的傀儡

男人也愛把自己收拾得漂漂亮亮的。在青春年少時期，男人也沒少為臉上一顆顆青春痘發(fā)愁過，但是，絕大多數(shù)的男人不會為了外表的美麗挖空心思，甚至走上極端。反觀女人，因為太想留住青春留住美麗，卻在不知不覺中成了美麗的傀儡，給自己的身心健康造成傷害：仿真飾品造成皮膚過敏，長期佩帶隱型眼鏡帶給眼睛巨大傷害，而節(jié)食的后果卻是，瘦未瘦多少，身體的消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)卻紊亂了。

點評：女人如果能像男人那樣不愛臭美，那世界也會黯淡很多，所以，美麗無罪。但是，相比起美麗，健康更重要，遇到需要用健康來換取美麗的時候，女人們不妨學習另一半的“無所謂”態(tài)度。

妻子值得丈夫?qū)W習的好習慣

1：拘小節(jié)

很多追求美麗的方法，讓女性養(yǎng)成了很好的健康習慣，譬如多吃水果和蔬菜能讓肌膚清新自然，水果蔬菜也是很好的減肥食物，同時，它們也提供了大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維素——這都是人體所必需的，而且從其他食物中很難獲取。

為了美麗，女人害怕可樂類飲料會讓自己發(fā)胖，所以多數(shù)不會拿它來當水喝。很少有女性暴飲暴食，她們?yōu)榱吮３植妥狼暗氖缗蜗螅燥埑３＜毥缆剩@一方面避免了攝入大量熱量，另一方面也很好地保護了腸胃。

分析：相對于男性的大大咧咧。女性要注重一些生活的小細節(jié)，這是值得男性學習的好習慣，如多吃水果、蔬菜。多喝水、少喝飲料。吃飯細嚼慢咽等等。

2：拒煙酒

在家里。高舉“反煙酒”旗幟的。往往是女性。她們自己身體力行。不酗酒，不吸煙。對于吸煙的老公。她們也絕不手軟：不僅不允許他在家里吸煙。而且嚴格控制他每天在外吸煙的次數(shù)。一副你不戒煙我便不甘罷休的架勢。

很多男人卻心甘情愿接受煙酒的侵蝕。即便是知道吸煙有害健康，但一旦煙癮上來，忍不住要抽上幾根；明明知道酒喝多了不好，但在應酬的時候，都拿出了拼命三郎的勁頭。

分析：飲酒少量，對身體有益，但過量則是有害的，而吸煙則有百害而無一利。對這一點，女人很清楚地知道。所以她們做到了。對男人來說，明知有害而一往無前。那便是愚昧了。

3：有淚盡情流

女人很少會去控制自己的眼淚，遇到傷心悲痛郁悶甚至感覺壓力大的時候。都會用眼淚來釋放自我。哭完了，情緒也全都平復下來，敷個冰袋，涂上眼霜，施點粉，又是容光煥發(fā)的模樣。科學研究也證明。人哭泣時，其情緒強度一般會降低40％，流淚不僅對人體能起到保護作用，更有益身心健康。

男人卻一直為一句“男人有淚不輕彈”所累，把哭視為軟弱的代名詞，所有的苦累悲傷都默默地吞了下去，很可能因此患上嚴重的心理疾病。

分析：多愁善感、一遇到問題便流淚不僅讓男人敬而遠之，也不為健康女性所認可。所以，現(xiàn)代女人的“有淚盡情流”和黛玉似的垂淚，還是存在很大差別的。既然如此，男人們跟著劉德華唱上一首《男人哭吧不是罪》又如何?

4：不以瘸小而忽略之

女人遇到傷風感冒，大多要翻箱倒柜找藥吃。遇到刀傷、擦傷、摔傷，會找出創(chuàng)可貼貼上。以免感染了細菌；而身體有了不舒服。一般都會請個病假去醫(yī)院。她們相信醫(yī)生，相信那些大大小小的藥丸能幫助自己趕走疼痛等種種不舒服的感覺。

但男人卻不一樣。一怕麻煩二怕面對事實，小毛病總是抗著拖著。有關數(shù)據(jù)表明，男性看病的頻率比女性低28％。

分析：貌似強者的男人。其實比女人脆弱。男人在耐餓、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，35歲以下的男性患高血壓的風險遠遠高于女性——既然如此，男人有什么理由不去醫(yī)院呢?

責編：梅 子