每天喝一杯茶患腎癌風險可降低１５％／不育癥成為ＩＴ男士新職業病等

每天喝一杯茶患腎癌風險可降低15％

最新研究顯示，喜歡喝咖啡和茶的人患上腎癌的機會可能會更低一些。比起那些平均每天喝不到一杯咖啡的人來，每天喝3杯甚至更多咖啡的人患腎癌的可能性低了16％。每天只喝一杯茶的人比不喝茶的人患腎癌的可能性減少15％。咖啡和茶的好處有很多。例如它們能增強人體對調節血糖的激素——胰島素的敏感性，有保護腎臟細胞免遭癌癥損害的抗氧化劑化合物。

不育癥成為IT男士新職業病

從事IT業的男性，大多數早起上班，在電腦前一坐就是一天，回家后又要在電腦或電視前坐數小時：工作時顧不上喝水，有尿也沒時間上洗手間：常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。這讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睪丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。另外，久坐會導致陰囊的溫度升高。從而影響睪丸的生精能力。如果長久呆在電磁輻射環境中，可影響睪丸產生精子，造成不育。

頻繁涂抹唇膏易致嘴唇屏障能力下降

潤唇膏是人們鎖住嘴唇水分、保持其豐嫩柔滑的依賴品。然而，很多人每隔幾分鐘就要涂一次。殊不知，頻繁地涂抹唇膏，非但不能保護干裂的嘴唇，反而會導致其自身的屏障能力下降。皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干。唇膏中大都含有凡士林和礦物油，有的還含有色素，再加上其粘黏潤的性質會吸附空氣中的灰塵，“唇不離膏”將導致這些化學物質和灰塵入口，不利于健康。此外，有些潤唇膏中含有甘油成分。甘油本身具有鎖水功能，但超過一定濃度，則物極必反，濃度過高時，鎖水變成吸水，嘴唇上的水分被掠走，就變成越潤越干了。因此，在用唇膏護唇時，每天使用最好不要超過3次。

三個小動作保護眼睛

為了保護眼睛，以下三個“小動作”值得常常做：

閉目打圈很簡單，雙眼閉合，眼珠打大圈，順時針、逆時針方向，各轉30圈，然后保持雙目緊閉一會兒。整個過程三分鐘即完成。每日可做兩三次。不喜歡打大圈，也可以打個橫臥8字：“……”。你又可以同時想象望著遠方一片綠油油的遼闊草原，松弛眼睛肌肉效果更好。

雙手護眼晚上睡覺之前，可以兩手掌心覆蓋雙眼之上約10分鐘。手臂怕累的，可以找家人、伴侶幫忙。尤其是晚間使用計算機之后，做這雙手護眼運動，可以睡得更好。

閉目看太陽這是很舒服、溫暖的小活動。什么時間都可以做，緊閉雙目，望向太陽，你會看見連續不同的色彩。大概兩三分鐘后，就會感覺整個人都不同了。這就是太陽能的奇妙。

走路上班可預防Ⅱ型糖尿病 來自日本的最新研究發現。上班時間走路越長，在隨后4年內發生Ⅱ型糖尿病的風險就越低。所有接受研究的男性都擔任著需要久坐的工作，所接受的教育程度和社會經濟背景也相似，而至少走21分鐘路程的男性發生糖尿病的風險比只走10分鐘路程或更少的男性降低25％。經常走路可以通過改善胰島素敏感性而直接降低糖尿病發生風險。

靜坐10分鐘可解除壓力恢復活力

10分鐘每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進丹田，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。

20％我們的腦袋只占體重的2％，卻要消耗攝入氧氣的20％。這就是為什么長時間用腦過度會覺得疲倦的原因。每15～20分鐘做個小小的伸展。可以站起來轉轉腰，做幾個擴胸動作，讓全身放松。看著遠處做幾個深呼吸也很好。

3+1如果只有短短的15分鐘用來慢走，如何增加燃脂效率?小秘訣是：在每3分鐘慢走后加上1分鐘跳繩。就算空手原地跳躍，效果也是一樣的。

責編：昕 莉