不要把悲傷留給自己

小蘭是某廣告公司的高級主管。一段時間以來，小蘭感覺身心疲憊，夜里總是失眠，總是莫名發火，甚至不想工作。小蘭也嘗試過放松自己，但都無效。她認為自己得了抑郁癥。

小蘭說：“我沒有理由不開心。”

的確，小蘭的婚姻是美好的。和丈夫之間是恩愛的，因為想多些時間享受兩人世界，小蘭和丈夫決定再過兩年再要孩子。夫妻的經濟條件也很好，雙方父母身體都很健康，她自己也實在想不出抑郁的理由，她感到無比傷感和迷茫。于是她責怪自己，后悔自己總是會發脾氣，卻無法控制自己。

我問小蘭：“睡不著覺的時候，你在想什么？”

小蘭說：“什么都想。想自己怎么變成這樣；想過去；想人怎么就那么脆弱；想人生怎么那樣的變化無常。”

我說：“你的人生不斷變化嗎？”

小蘭說：“比如昨天吧，我和同事小李關系很好，共事四年了，可她辭職了。等告訴我時，她已經在收拾東西了。我就很難過，為何她不早點和我說呢？”

我說：“如果她提前和你說，你心里會好受些？”

小蘭說：“我想是的，至少我有心理準備啊。我并不是想阻止她，只是我們關系這樣好，她總得給我一個心理準備的過程吧。”

我問：“你問她了嗎？”

小蘭說：“沒有。我覺得已經沒有這個必要。”

小蘭說自己以前不會這樣婆婆媽媽的。以前老公晚上回來再晚，她都會放心等他。可是，現在如果他下班還沒有回家，她就著急給他打電話，問他在哪里。如果他沒有接電話，她就控制不住一直打到他接為止。等老公接了電話她就忍不住生氣，不是哭就是發脾氣。而且，小蘭說她不只是對老公這樣，對自己父母也是這樣。她給父母買了手機，有時，他們沒有接電話，她就會慌亂得不知要干什么，也沒有心思去工作。有好幾次，她直接開車回家，看到父母后，就責怪他們不拿手機，甚至氣得把手機都摔了。

最后，小蘭說，她對自己也越來越失望了。

我說：“如果他們不接電話，你擔心他們什么呢？”

小蘭說：“我也不知道，也許是怕他們出什么事吧。”

我進一步問她：“他們出過什么事情嗎？”

小蘭搖搖頭說：“這倒沒有。”

我看著小蘭的眼睛繼續問：“你身邊發生過什么意外的事情嗎？”

小蘭突然哭了：“兩年前有過。”原來，小蘭有一個好友，有一天，她們約好一起去購物。小蘭就在商場門口等她，但是她一直都沒有來，于是小蘭一直撥打她手機，總是沒有人接聽。兩個小時以后，女孩的家人打她電話說女孩出了車禍，已經離開這個世界。小蘭當時震驚不已，隨后，她和單位的同事一起參加她的追悼會。她很難過，也很自責，如果她當初不約她去購物就不會有這樣的事情發生。小蘭很傷心，但是她不想把這樣的情緒帶給丈夫和家人。她什么都沒有說，把悲傷留給了自己，把自責深深埋在了心里。

然而，她開始擔憂家人，開始焦慮，因為自己的行為改變而自責傷感，陷入抑郁，在情緒上出現了創傷事件應激障礙。這是一種應激反應，這些反應當時沒有得到及時的心理干預和良好的疏解，最后，這些反應帶來情緒上的傷痛而導致各種癥狀的出現，比如睡眠障礙、焦慮抑郁情緒和極端驚恐反應等。

心理治療的過程中，我采用了格式塔椅子技術，小蘭回到了當時的情境，說出了自己的難過，說出了自己的內疚，說出了所有的心靈感受。她的心靈終于解開了枷鎖，重新客觀正確地面對人生意外，終于走出了自己情緒陰霾。

我們幾乎每個人都會遇到親人或身邊的好友離世，這樣的不幸自然會讓我們的心靈痛苦很久。當遭遇這樣不幸的時候，我們還是需要及時處理自己當時的心理感受，和親人朋友或者心理醫生交流，把自己的悲傷情緒，痛苦感受說出來，以得到及時的心理安慰和心理支持。

對于痛苦，我們人類是習慣于自我保護的，甚至是逃避的。人本主義心理學家馬斯洛指出：我們必須正視合乎需要的悲傷和痛苦的問題，學會不要機械地去保護人們免受痛苦，拋棄痛苦是壞的觀念。這樣我們才可以勇敢面對人生的各種不幸和意外，我們才可以重新站立起來，重新找到幸福的感覺。■