男人眼：女人什么地方最美

女人的身體之美是如此美妙，在畫(huà)家眼里她是一件珍藏在心底的藝術(shù)，在丈夫眼里她是一件無(wú)可替代的珍寶，在服裝設(shè)計(jì)師眼里她是一件件精美時(shí)裝的靈魂。那么如何看女人的身體之美呢?讓我們先從女人的身體黃金比例來(lái)看女人身體的美感。

英國(guó)著名美容雜志《身材形象》上的一份研究稱(chēng)，著名球星貝克漢姆的妻子維多利亞的身材被認(rèn)為過(guò)于消瘦，被評(píng)價(jià)為沒(méi)有太大“吸引力”；完美的身材并不等于擁有像艷星喬丹那樣的身材，而是需要體重和身高符合“黃金比例”。

英國(guó)的健康專(zhuān)家研究總結(jié)發(fā)現(xiàn)，完美的體重指數(shù)(Body Mass Index，簡(jiǎn)寫(xiě)為BMI)是性感的關(guān)鍵指數(shù)。

女人的身體之美蘊(yùn)藏在曲線之中，曲線之所以給人以美感和愉悅，是因?yàn)榍€的多樣化。

身體的自然曲線首先是身材整體比例和諧，不能是那種腰長(zhǎng)腿短型的。最重要的就是身材凹凸有致，前挺后翹，也就是現(xiàn)在所說(shuō)的“s”型。比例好才符合現(xiàn)代的審美標(biāo)準(zhǔn)。

女子腰椎前突明顯，與骶椎的后突共同構(gòu)成“s”型曲線。由于腰際長(zhǎng)而高，且肌肉不發(fā)達(dá)，所以腰兩側(cè)內(nèi)收形成腰線。腰線也稱(chēng)腰身，在解剖學(xué)上實(shí)際是指?jìng)?cè)腹部形成的曲線，因此也可稱(chēng)為側(cè)腹線。左右腰線呈對(duì)應(yīng)的弧形，其弧度在男女之間的差異比較明顯，并決定腰部的美學(xué)特征。

腰部是構(gòu)成人體曲線美的三圍之一，人的胖瘦最主要還是表現(xiàn)在腰身的粗細(xì)上，因此腰身直接關(guān)系著女子形體的美感。細(xì)腰是女子形體美的一大特點(diǎn)，它飽含著柔軟腰肢的動(dòng)、靜態(tài)曲線美，洋溢著富有青春活力的健康美和彈性美。

外表美麗的人是美麗的。除臉部外，下面這些也相當(dāng)重要。

站姿美

“亭亭玉立”的女孩總能給人無(wú)限遐想。高潔如荷、驕傲如梅。在一個(gè)人沒(méi)有開(kāi)口說(shuō)話的時(shí)候，站姿便表現(xiàn)了她內(nèi)在的精神。

正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經(jīng)過(guò)頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量于雙腳，達(dá)到體重與姿態(tài)的平衡。此外，還應(yīng)抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹內(nèi)收。美的站姿能體現(xiàn)一個(gè)人積極樂(lè)觀的健康精神，還能預(yù)防疲勞發(fā)生和身體變形。

不正確的站姿包括：僵直，胸部過(guò)分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱側(cè)凸。

胸部美

醫(yī)學(xué)美學(xué)認(rèn)為，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是“胸圍”。在人們對(duì)美的追求越來(lái)越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得尤其重要。

乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)包括乳房本身形態(tài)，如乳房的彈性、充實(shí)飽滿(mǎn)狀態(tài)、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態(tài)等。

腰部美

女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大腰細(xì)胯部大的輪廓。

而從側(cè)面看后腰與臀部又形成明顯的曲線。女性的腰腹按照審美觀點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是女性三圍當(dāng)中最細(xì)的一圍，它的粗細(xì)直接影響著女性的曲線美、體形美。

腰部美主要體現(xiàn)在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿(mǎn)隆起的臀部的優(yōu)美曲線。該曲線像數(shù)學(xué)中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因?yàn)樯涎聿坑邪键c(diǎn)，下腰部又柔和地向臀部擴(kuò)張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而“水桶腰”則顯得呆板。

腹部美

在現(xiàn)代，美麗與肥胖似乎是兩個(gè)具有血海深仇的詞語(yǔ)，胖胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價(jià)減肥。肥胖最容易胖哪里?腹。大腹便便，中年男人還可以用“富態(tài)”遮羞，女人呢?還是一個(gè)平坦的腹部才能留住美麗。

被多數(shù)男女接受的標(biāo)準(zhǔn)：從正面看，肚臍兩邊應(yīng)有兩個(gè)對(duì)稱(chēng)的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個(gè)部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應(yīng)大致相等，腰部曲線柔和。從側(cè)面看，腹部應(yīng)成為乳房的前突部分和臀部的后突部分的曲線的對(duì)稱(chēng)點(diǎn)，三處曲線整體形成“s”形。

背部美

背部美主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側(cè)面和正面不同角度觀察時(shí)的輪廓美。女性后背美的標(biāo)準(zhǔn)一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當(dāng)，肌肉豐滿(mǎn)、腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯，肩胛骨不太突出。

臀部美

臀部在女性人體美當(dāng)中由于其性感特點(diǎn)突出而占有重要地位。許多服裝設(shè)計(jì)、舞蹈動(dòng)作、健美表演、藝術(shù)創(chuàng)作等都有意地夸大臀部，以強(qiáng)調(diào)女性的曲線和性感魅力。

臀部美的要求主要是-臀圍明顯比腰圍大。從側(cè)面看臀部與腰部、腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背面看臀部呈兩個(gè)完善的圓形，臀部向后突起而無(wú)下垂，皮膚光滑堅(jiān)韌富有彈性感，女性著緊身褲、著裙、穿高跟鞋，對(duì)體現(xiàn)臀部美十分有效，而臀部美對(duì)健美鍛煉的依賴(lài)性也很大。

腿美

標(biāo)準(zhǔn)的玉腿美一般包括：整體長(zhǎng)度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤(rùn)，無(wú)松弛肌肉和皮膚，粗細(xì)適當(dāng)，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤(rùn)，骨骼纖細(xì)。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長(zhǎng)，是大腿長(zhǎng)度的四分之三以上，兩腿合攏時(shí)其間隙不超過(guò)2厘米。足裸纖細(xì)、圓潤(rùn)、無(wú)脂肪聚集和皮膚松弛現(xiàn)象，圍長(zhǎng)較小。這些標(biāo)準(zhǔn)不僅使玉腿美本身有很高的審美價(jià)值，而且使女性的整個(gè)體形顯得修長(zhǎng)、苗條、挺拔，并對(duì)女性的動(dòng)態(tài)風(fēng)度氣質(zhì)有很大影響。

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柔體操造就魔鬼身材

很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之后，都艷羨不已。于是，也有很多女性選擇了健身來(lái)達(dá)到塑身的目的。但是，我們也經(jīng)常聽(tīng)到女性朋友抱怨家里的居室小，沒(méi)有自己的健身空間。

向你介紹的這套柔體操簡(jiǎn)單易學(xué)，在床上或地板上就可以進(jìn)行。它對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和肌肉伸展的柔韌性，及保持體型和姿態(tài)都能起到很好的作用。

主要抻拉腿部的練習(xí)

第一節(jié)：正坐，兩腿盡力分開(kāi)，上體向前扶地。兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3～4次．注意雙腿不能屈膝。

第二節(jié)：正坐，兩腿盡力分開(kāi)，上體向左側(cè)屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘。反復(fù)練習(xí)3～4次，左右交替練習(xí)，注意雙腿不能屈膝。

第三節(jié)：正坐，兩腿并攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3～4次，注意雙腿不能屈膝。

鍛煉背部的練習(xí)

第一節(jié)：伏地，兩手拉住踝部，挺胸抬頭，兩腿盡力上抬，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)4～5次。

第二節(jié)：正坐，兩腿并攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3～4次，注意雙腿不能屈膝。

主要鍛煉腹部的練習(xí)

上腹部：第一節(jié)正坐，兩腿屈膝，雙手扶頸后，含胸低頭，上體后仰至腹部顫抖最強(qiáng)烈的位置，停頓10秒鐘以上，反復(fù)練習(xí)6～8次。

下腹部：第二節(jié)正坐，兩臂體后撐地，兩腿伸直抬至腹、腿顫抖最強(qiáng)烈的位置，停頓10秒鐘以上。反復(fù)練習(xí)6～8次。

鍛煉臀部的練習(xí)

仰臥，兩腿屈膝，兩壁平放身體兩側(cè)或兩手拉住踝骨，用力向上挺腹頂臂，臀、腰、背部盡力向上抬起停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3～4次。

實(shí)用的健身塑身操，搭配有效、合理的飲食，相信可以短期內(nèi)讓你快速擁有魔鬼的身材!