１２星座上班族的“效率減肥”

天天坐辦公室的你是不是已經覺得自己每天腰酸背疼腿抽筋？或者沒來由地沒精神眼睛疼？并且伴隨著體重的不斷攀升？那肯定是你沒有好好鍛煉身體的緣故！但是上班族時間短如何保證有效鍛煉呢？好辦法介紹給你！

白羊座(3.21-4.19)

喜歡嘗試卻沒有耐性的白羊座，可以選擇變化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事時，加入一些有創意的運動。

容易緊張的你，可以做做聳肩運動，方法是兩肩上聳、放松、上聳、放松，持續20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床時做50-100下更佳。

金牛座(4.20-5.20)

務實的金牛座，在運動前，可以先訂下明確的目標，以提高自己的動機與效率。認真的你蠻適合全身都需要用用力的動作，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運動，造成肌肉結實，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運動。另外，慢跑運動、踩自行車等對瘦身也很有幫助。

雙子座(5.21-6.21)

喜歡建立個人風格的雙子座，很適合去學創意舞蹈。

在家里擺一臺跑步機也適合你喜歡獨處的性格，如果覺得單調，可以放一些健身錄像帶，學習一些新的動作，在家中享受瘦身的樂趣。

巨蟹座(6.22-7.22)

愛家的巨蟹座很適合在家中做運動，買臺慢跑機，每天跑個十分鐘，運動量就很足夠了，重視美麗外表的你，也可以選擇浴室這個隱秘的環境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌膚；或在沐浴時，在澡盆中加入粗鹽，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

獅子座(7.23-8.22)

講究生活品質的獅子座喜歡吸引眾人的目光，所以打籃球時很可能就是中鋒，打排球時就是主攻。

另外慢跑其實也很適合獅子座，畢竟“領袖”也需要清靜的時空，思考自己的生活，能堅持到底是你的優點，所以只要你肯開始執行，就會有完美的結果。

處女座(8.23-9.22)

追求完美的處女座對運動缺乏興趣。你熱愛藝術活動，所以優雅的古典芭蕾對你十分有吸引力。

當然，家事運動也很適合有點潔癖的你，每隔一陣子，就把家具搬動挪移一番，營造出新的居家風格，不僅滿足你的成就感，還對瘦身不無幫助。

天秤座(9.23-10.23)

重視感覺、氛圍的天秤座，希望自己擁有優雅、空靈等特質，所以對藝術有一種特殊的渴望。

通常，只要一聽到音樂，你就會隨之搖擺起舞，建議你去學習現代舞，讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。

天蝎座(10.24-11.21)

自負的天蝎座，可以在運動之前先聽一段音樂，沉淀心情，命運交響曲、巴赫的鋼琴協奏曲、風琴協奏曲都是不錯的選擇，音樂之后練習一些如初級瑜伽之類就可以了。

射手座(11.22-12.21)

由于射手座常給自己定一個太高的實踐目標，所以自己和他人的贊美很重要，和幾個好友一起打網球、羽毛球都是不錯的選擇，還有射箭也是極佳的運動。

摩羯座(12.22-1.19)

摩羯座適合有韻律的舞蹈或者體操，另外一個適合摩羯座的瘦身運動就是原地踏步。只要在踏步的時候，放首進行曲，就能增添你的運動興趣。

水瓶座(1.20-2.18)

水瓶座有喜新厭舊的傾向，所以比較適合復雜、變化多端的減肥運動，比如有氧運動，不過，最好報短期班，每一兩個月就更換環境，可以讓你學起來更有勁并且認識一些新的朋友，如果能搭配游泳、羽毛球更佳。

雙魚座(2.19-3.20)

雙魚座生性好動，喜歡外出，重視朋友，也十分合群，所以很適合團體運動，至于內容，雙魚座其實比較隨意，只要有人在，你就有動力。