增強記憶力九法

張文祥

健忘是人生必有的經歷，但也并非不可改變。美國有線新聞網介紹了9個幫助記憶的方法，不妨一試。

玩思維游戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。《記憶力：你能養成好記性——美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。”

聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處多。

左右水平轉動眼睛30秒：英國專家認為水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這種鍛煉能幫助你記憶單詞，并對修復記憶很重要。

冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。

睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。

無論何時別忘了“回頭看”：無論你放置什么東西，你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這樣就不會遭遇忘記的尷尬了。

換只手刷牙：只要經常改變日常生活習慣，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

每周3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞太學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。