四個小改動，打造減壓居室

夕　水

傳統的生活樣式一定是好的、健康的嗎？為你的家稍做改動，變幻出更多種新的家居空間，不僅能貼近清新的大自然，還有助于你抗擊壓力。

1

你的起居室……

曾經：隨便掛幅畫

現在：四季掛不同的風景畫

打擊對象：壓力、焦慮

住在繁華的都市，滿眼都是鋼筋水泥，如何與大自然更貼近一步?我們可以借用古人的方法——望梅止渴，懸掛一張陸地或海景畫，讓自己在家里也能隨時親近大自然。根據研究顯示，這種方法有助于減少壓力，緩解焦慮情緒。

曾經：大燈照亮全家

現在：小燈營造自然光效

打擊對象：頭痛

炫目的燈光，尤其是直射燈光容易引發頭痛等癥狀。所以，在沒有客人時，不要總是開著大燈，可以試著用壁燈、櫥柜燈等呈散射光的燈，并且使用健康的廣譜燈泡，因為它們發出的光更像自然光。

曾經：生活照藏在相冊里

現在：用它填滿空白的墻壁

打擊對象：低落情緒

曾經有人做了這樣一個實驗，當媽媽們看著孩子小時候的照片時，大腦中負責情緒控制的組織在核磁共振中變得更活躍了。因此，不妨在墻上或茶幾上放置家人的照片，尤其是那些記錄美好瞬間的照片，經常看看，可以讓你的情緒變得更積極。

2

你的臥室……

曾經：愛用亮色

現在：讓墻面再暗些

打擊對象：頭痛、睡眠質量下降

臥室里的白墻能讓房間顯得很干凈，但是白色的墻會反射光源，那些炫目的光容易引發頭痛，影響睡眠質量。因此，為了獲得更好的睡眠，不妨將墻面的顏色設計得暗一些，同時把墻面裝飾得粗糙一點，形成散射光源的效果。