做健康高跟鞋女人

穿上高跟鞋，從高處看世界，會有不一樣的感覺：在高一點的地方，空氣會更新鮮，視野會更開闊。盡管這所謂的“高”不過是幾厘米的海拔高度，卻給女人帶來了更多的自信。女人對高跟鞋的愛戀，是件從來沒想過原因的事兒，其實女人可以找出一萬個喜歡高跟鞋的理由，但是，一萬個理由其實不過是一個理由——高跟鞋讓女人更有女人味。

高跟鞋給女人帶來榮耀的同時，也最懂得做女人的辛苦。勞累一天之后，看著被擠壓得變了型的雙腳，哪個女人的心里不酸溜溜的？別擔(dān)心，《貴足》為你準備了最完美的護腳心經(jīng)，讓你在享受美麗的同時，更多了一份健康的守護。

第一篇：女人一天的三雙鞋The three shoes of woman in the day

我們每天平均要走約8000步，步行時足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時是自己體重的三至四倍。如果穿了高根鞋，那么上樓梯時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的三倍；下樓梯時，更可增加到七至九倍。

看看這些數(shù)字你就知道我們的腿腳每天的負荷有多重。邁當(dāng)娜說：“給我一雙高跟鞋，我就能征服世界”，但沒有一個健康的身體我們什么也政府不了。所以，我們提出的口號是，女人每天需要三雙鞋——高跟鞋留在辦公室，平底鞋在上下班路上穿，回家后穿柔軟的拖鞋。

寫字樓不只是會制造精神壓力，也是制造足部壓力的重地。我們每天都能聽到一雙雙精致而忙碌的高跟鞋打著地板，聲音清脆而響亮，讓女人們不由自主地迷失其間。不可否認，高跟鞋是女人優(yōu)越感的直接來源，穿上高跟鞋的職業(yè)女性，在毫無個性的男人堆里絕對會脫穎而出，所有身為女性所應(yīng)有的性感、魅力、自信，全部會在一瞬間被激發(fā)出來。那清脆響聲中流露出的灑脫干練、那踱步間表現(xiàn)出的顧盼自如，絕對回讓你為自己身為女人而驕傲。可如果因此忘記自己的腳正在每天8小時以上承受百十來斤的體重，那也是對自己健康的不負責(zé)任。

為健康而失掉美麗，或為美麗而失掉健康，對女人來說似乎都不太公允。試試我們提供的方法吧。按照醫(yī)生的建議，高跟鞋每天最多穿6個小時。那么如果在辦公室準備兩雙鞋：一雙高跟鞋，一雙舒適的平底鞋，讓腳部得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ簧习嗷蛳掳嗦飞弦泊┢降仔@樣算下來，達到醫(yī)生的要求就不難了。

當(dāng)然，這需要保證下班回家之后不在穿高跟鞋，這個并不難，因為在家一般都是穿拖鞋。拖鞋要柔軟舒適，最好選純棉面料的，透氣性好，有利于腳步“呼吸”。

沒有人會阻止你用有創(chuàng)意的、健康的方式生活，除非是你自己。嘗試著解放你的雙腳吧，高跟鞋女人就是要讓自己更健康、更自信！

第二篇：尖頭高跟鞋健康告白

鞋跟越來越高，鞋頭越來越尖—我就是尖頭高跟鞋，引領(lǐng)著時尚，奔走在潮流的浪尖。還好，科技發(fā)達能夠跟上我們的時尚腳步。

尖頭、釘子后跟、仿皮革，是今年鞋款流行的三大要素，腳踩這樣一雙酷到極點的鞋子，很夠正點哦，回頭率一定100%！難怪影后鄭秀文說為了漂亮要忍痛穿小1碼的尖頭鞋，這樣才夠前衛(wèi)。

只是，在漂亮正點的背后，也許你親愛的小腳正在忍受著非一般的痛苦：紅腫、水泡、雞眼。醫(yī)學(xué)專家說了，長時間穿尖頭高跟鞋，只要3個月，你的腳就會扭曲變形。他們還給我們提了一大堆意見，綜合起來說大致有4點，說是什么“四大危機”：

危機一：生水泡

假如穿一雙不適合的尖頭釘子鞋行走15分鐘，足部就會開始受損和生水泡，這時應(yīng)立即采取措施，因為1小時后，雞眼和腳痛就會接踵而來。有了雞眼或繭疤，請不要使用剃刀，這是為了減少感染。另外，去繭過度也會對腳造成傷害。

危機二：腳趾外翻

尖頭高跟鞋頭又尖又窄，腳趾就好像沙丁魚擠在一堆，如果3個月不讓你的小腳休息，就會出現(xiàn)腳趾外翻的情況，如果繼續(xù)視而不見，腳趾就會扭曲變形。

危機三：足底長繭膝腰痛

穿上尖頭高跟鞋，走路時重心會向前傾斜，為了保持平衡，膝頭會微曲，腰部也會向后彎，長時間這樣足底脂肪變厚長繭，問題嚴重時還可引起膝頭和腰骨痛。

危機四：加重原有疾病

如果你患有3個以上病癥，就必須采取有效的足部護理措施，不要再穿尖頭高跟鞋；如果你繼續(xù)穿只能令病情惡化，嚴重起來甚至不能穿鞋，尖頭鞋就更不說了。

危機的解除

天哪，和我們過于親近會有麻煩的哦！但美麗的鞋子使人如此迷醉，我們是時尚的、新潮的代言人，穿上尖頭高跟鞋，就等于給自己貼上了永不落伍的標(biāo)簽。因此，即使我們是毒品，還是讓都市女郎不忍拒絕。不過，我們畢竟不同于毒品，只要穿著得法，還是可以美麗健康兼而有之的。

你可以適時更換鞋子，調(diào)整鞋跟的高度；在特殊場合或大型會議時，才穿上尖頭高跟鞋，但絕不要一穿一整天，更不要把7號腳硬擠進6號鞋里。如此這般，你的雙足就會美麗又健康。

第三篇：高跟鞋女人養(yǎng)生三大忌

什么樣的女人是高跟鞋女人？其實，這只是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請教了專家，希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計劃。

【飲食忌】

早餐沒空吃午餐湊合吃

早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼；各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼；為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。

分析——營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病

北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險峰對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。

小貼士

買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

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【心情忌】

整日憂心忡忡無心聊天

情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。手機里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。

分析——工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)

一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強、冷漠。

小貼士

每天選個時間脫掉高跟鞋去運動，最好是到自然界中去，主動結(jié)識志同道合的朋友，找到屬于自己的圈子，經(jīng)常參加一些獻愛心的活動。

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【穿著忌】

高跟鞋靚了腳卻傷了腰

一些學(xué)生時代不經(jīng)常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。

還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因為鞋使得雙腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術(shù)進行矯正。

分析——血液循環(huán)受限致疾病

穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。

但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，也會引起腰骶部疼痛。

小貼士

可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。同時，腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。

養(yǎng)生秘籍：職業(yè)女性生活5忌

1.忌超負荷工作

隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展，競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。

2.忌憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥的。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為氣傷心，怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)。

3.忌濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是以化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。

4.忌飲茶過濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。

5.忌抽煙解悶

目前，很多職業(yè)女性以抽煙為時髦，其實抽煙有百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計，吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年。