停下來，做個愛腳ＳＰＡ

現代醫學證明，人的衰老是從腳開始的。足部被稱為人的“第二心臟”，因此，做好足部護理，對身體健康的好處多多。美麗的雙足不僅要看起來發育良好、外形勻稱、腳趾圓潤、趾甲飽滿紅潤，還要皮膚光潔細膩、富有彈性。

而現實生活的大部分人的實際情況是——日復一日，很多人忙碌著趕路，奔波，卻很少關心支撐著我們整個身體的雙腳！不能因為腳一直都沉默地忍受，我們就忽視對她的愛護。停下來好好做個腳步護理吧，只有它健康了，我們的身體才能平安。

一天疲勞之后，按以下幾個加減步驟來做，給你的雙腳一次美麗體驗！

第一步：多泡腳

我們雙腳的經絡連著全身的臟腑器官，在腳底有對應各個臟腑器官的反射區，刺激這些反射區，不僅可以使疲勞累了一天的身體放松下來，還可以促進血液循環，調節內分泌，增強機體免疫力。

不是有那么句古話嗎，“熱水洗腳，勝吃補藥”，每天晚上泡泡腳，是對在高跟鞋里憋了一整天的雙腳的最好補償。具體做法是：準備多半盆40攝氏度的熱水，然后把雙腳放進盆里，浸泡15分鐘左右。記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放松。泡完腳后，你會感覺到全身的疲憊都煙消云散。

如果你正受到感冒的困擾，泡腳還可以幫你緩解感冒癥狀。這是因為泡腳時，腳步血管擴張，血液從頭部流向腳步，相對減少了腦部的充血，從而緩解感冒引起的頭疼或發熱癥狀。堅持每天泡腳，對于緩解現代城市上班族易發病癥有很好效果。所以清潔一下雙腳再睡覺，將會是一晚美夢的前奏。

溫馨提醒：水溫不要超過37℃，在水中加入一兩滴精油，如薰衣草、甘菊、茉莉精油等等，不僅可以防臭留香，還可以緩解足部壓力。

第二步：去死皮

足部承受人體所有的重量，灰塵、日曬、出汗都是雙足的大敵，會在腳掌、腳后跟留下厚厚的老繭。徹底地清理一下腳部死皮，不僅能讓足部皮膚暢快地呼吸，而且會令雙足更加柔嫩潔凈。

腳跟經常與鞋磨擦，容易聚積厚厚的死皮，一旦有污垢，就會皸裂。將雙腳浸入溫水中令硬皮軟化，把深層磨砂膏輕輕涂抹在腳上，雙手將已硬化的死皮清除，用足部浴石輕輕將硬皮磨去，讓腳更加細嫩光滑。趾縫也會藏污納垢，又不易清洗，可用濕海綿由趾尖向腳掌旋轉刷洗。如果腳底老繭粗糙不堪，可將紗布裁成小條，放入熱水中，摩擦厚繭，等到繭變軟再抹乳液。

溫馨提醒：去死皮的頻率不能太高，不然會磨傷皮膚。

第三步：加乳液

足部與手部一樣，也需要經常保養和滋潤，以保持彈性及柔軟。腳跟常因缺少油分而變得粗糙，應及時補充水分和均衡營養，減少厚皮增生。因此每次泡腳后可以涂上乳液滋潤足部。如果沒有購買足部專用保養品，可以將擦完臉的化妝棉順便拿來擦拭雙腳，或將每天早晚涂剩的潤膚霜順便涂抹在腳上。晚上涂一層爽足乳液或潤滑乳液，然后穿上棉襪睡覺，可以讓雙足有足夠的時間來吸收養分，雙足就會漸漸變得柔滑。

溫馨提醒：足部是人體汗腺最密集的地方之一，每天穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及異味產生。若需要長時間站立的人，可在鞋內加上舒減壓力的足跟墊，或是穿上防止靜脈曲張的特殊絲襪。

第四步：減緊繃

腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，能促使腎上腺分泌更多的激素，加速新陳代謝。從腳背開始，將雙足溫柔舒緩地按摩一遍，松弛一下緊繃的皮膚，活絡筋骨，并能柔軟表皮，補充肌膚的水分。

根據中醫學的理論，捏腳趾不僅能防治多種疾病，還能美容抗衰老。將適量的芳香精油涂抹在足背及足底。方法是：按摩腳趾側面，將趾根輕輕往上拉；按摩腳趾甲尖；推壓腳趾上端及趾甲體側面，用指腹用力推壓第一關節；雙手夾住腳掌，用拇指輕壓并用其他四根手指輕壓腳底，再由腳踝往趾根推壓按摩；由小腿肚向腳后跟方向按摩。

溫馨提醒：在居住小區可通過踩石子等方法刺激足部反射區，促進人體血液循環，達到放松鎮靜的效果，從而頤養五臟六腑。