陽光是味補藥

我國古人早就懂得陽光對人體具有保健作用。唐代著名詩人白居易在他的《負冬日》一詩中寫道：“負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。”說在冬日里。背對著太陽坐下進行“日光浴”，曬得渾身暖洋洋的，似有一股勃勃的生氣充實體內：又好像喝了一杯香醇的美酒，讓人陶醉其中。清代的慈山居士曹庭棟活了九十多歲，他在《長壽秘訣》一文中也曾寫道：“如值日晴。就南窗下，背日而坐，脊梁微暖。遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人，極為補益。”分明是把陽光當作“一味補藥”了。

“日光浴”的確是一味“補藥”。如果一個人經常不曬太陽或少曬太陽，則容易精神疲乏，渾身無力，頭暈眼花，食欲不振，還有可能形成失眠、記憶力減弱等。科學研究證明：陽光是一種特殊的光線，含有紫外線、紅外線和可見光三種。日光浴時在這三種光線的照射下，對人體有很好的保健作用。

紫外線是日光中一種肉眼看不見的光線，不僅能夠殺死皮膚表面的細菌、病毒。而且能使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性；還可以刺激細胞新生，改善體內的糖代謝，活躍人體的酶系統，增強免疫能力，有利于骨骼生長發育，防止佝僂病。它能刺激身體的造血機能，使血液中的紅血球數增多，使皮膚里麥角固醇轉變為維生素D。維生素D能促進鈣、磷的吸收，鈣、磷則是骨骼的主要成分，缺少了它就容易患軟骨病或佝僂病。所以說，正處在成長發育階段的兒童，應當多接受日光浴。

紅外線約占太陽光的60％，具有滲透物體并給予加熱的作用，其溫熱可以深達人體內部。在日光浴時，紅外線能使我們深層的血管擴張，促進血液循環，血流加快，心臟跳動有力。呼吸加深，使全身新陳代謝更加旺盛，同時皮膚和組織的營養狀況也得到改善。常曬太陽還可以通過對外界不同氣溫的適應，提高體溫調節中樞的靈活性，增強人體對不同氣溫的適應能力。紅外線還能調整睡眠節律，提升食欲，促進細胞增生，令人心情舒暢。

可見光同樣功不可沒，它不但具有一定的鎮靜、止痛、解除痙攣作用，而且我們大腦中的松果體能感受可見光的信號并作出反應。例如，人們在陽光明媚的時候，會感到心情舒暢、精力充沛；而遇到細雨連綿的天氣，則會情緒低落、郁郁寡歡。

日光浴時要注意一些事項：(1)日光浴宜在冬天進行，夏日進行日光浴的時間宜短不宜長。(2)要把握時間，夏季可在上午8點半～9點半、下午4～5點進行。冬季以上午10點至下午3點最為適宜。冬天每次可曬2小時左右，夏天則不宜超過1個小時。(3)進行日光浴時，不宜空腹，不可進入睡夢狀態，同時應當經常轉換體位。夏天要戴草帽和墨鏡，以保護頭、眼部位，避免中暑。冬天要穿得厚實一些，當心著涼感冒。