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影響壽命的諸因素

2008-04-12 00:00:00敖拉哈
家庭醫(yī)學(xué) 2008年5期

健康長壽是人們夢寐以求的美好愿望。隨著社會的進(jìn)步和科學(xué)發(fā)展,人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看,夏商時平均18歲,秦漢時20歲,唐代27歲,清代33歲;建國以后人口普查,1975年57歲,2006年已超過70歲。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實,人的壽命可以達(dá)到120~150歲。然而,現(xiàn)在大多數(shù)人活不到百歲,距離正常壽命值很遠(yuǎn)。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。

遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中,有31人的親屬是長壽者。現(xiàn)代科學(xué)通過遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因,可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展,人類的壽命到達(dá)120~150歲并不是一件很難的事情。

情緒與壽命

人活在世界上,好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會管理自己的情緒,及時糾正不良心態(tài),從容面對現(xiàn)實,追求名利。權(quán)利是一時的,財產(chǎn)是后代的,健康是自己的。學(xué)者們對800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學(xué)的學(xué)者調(diào)查了2700名居民的健康情況,發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人,壽命顯著長于他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲,必須心胸開闊,寬容豁達(dá),寵辱不驚,知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

營養(yǎng)與壽命

合理的營養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各種營養(yǎng)素種類齊全,合理搭配,比例適宜,供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障,其規(guī)定如下:每人每天應(yīng)吃谷類食物300~500克,蔬菜與水果400~500克,魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150~200克(其中魚蝦類50克,畜禽肉類50~100克,蛋類25~50克),奶類100克,豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒,在較好的環(huán)境中生活。

體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者,患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人,死亡率高2倍,壽命短4~5年。美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運動的老鼠多,而且記憶力也增強了。對志愿人員研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)行3個月有氧運動鍛煉后,他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多,說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益。事實證明,生命在于運動,適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動對健康長壽有好處。

疾病因素與壽命

目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的,而是死于疾病。我國有關(guān)統(tǒng)計資料表明,65歲以上的老年人中,90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等,35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド睢?梢韵嘈牛灰扇》e極有效的預(yù)防措施,保持健康的生活方式,活到120~150歲不是一件很難的事情。

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