常聳肩 頸椎安

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，各種工作壓力和心理壓力隨之加重。尤其是整天坐辦公室的公務(wù)員和白領(lǐng)階層，頸椎病患者更是日益增多。盡管社會上治療頸椎病的藥物林林總總，但是真正有效的良方良藥卻不多見。由于頸椎與腰椎緊密相連接，是中樞神經(jīng)和頸動脈的交通要道所在，又是通向大腦和面部五官神經(jīng)的主要樞紐，如果頸椎病不斷加重，就會導致頭、頸、肩、腰等相關(guān)的疾病，嚴重的還會出現(xiàn)面部神經(jīng)和四肢麻木，甚至半身不遂。

經(jīng)常聳聳肩，頸椎保平安。但是聳肩的動作一定要做得正確規(guī)范，而且要天天堅持才能收到療效。

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚堅持做3～5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數(shù)應(yīng)力求達到100～200次。聳肩，既能讓肩的自身得到活動。又能用局部去按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。

還有一句話，即“搖頭晃腦，健頸健腦。”當然，搖頭也要搖得正確，決不是平常那種搖頭，而是要逆時針或順時針地慢悠悠地搖頭晃腦，像古人讀書那樣。在生活中。搖頭晃腦還是自得其樂和心理興奮的一種反映。

睡覺切莫高枕，也是防治頸椎病的方法。須知高枕有憂，尤其是會對頸椎造成憂患。長期用高枕頭睡覺不僅會加重頸椎病，有時一早起床還會出現(xiàn)頭頸僵直(俗稱落枕)。如果“落枕”了怎么辦?最簡便的方法是：假如右側(cè)的頸脖子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推頂右拳的食指與中指、中指與無名指(即第四指)之間指縫凹陷處的指根骨；如左側(cè)頸脖子僵直，則相反。一推一頂為一次，只要十幾次。頸脖子的僵直狀況就會很快得到緩解。