減肥有法

按摩減肥法 合理按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加對(duì)脂肪的消耗。腹部按摩還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。腹部按摩方法：將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下直推到骨盆處，連推數(shù)次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時(shí)針?lè)较蚋魅鄶?shù)次。

豆?jié){減肥法 豆?jié){對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為。肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，因此，減少動(dòng)物食品，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可以平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到減肥目的。

吸脂減肥法 采用小切口方法，借助特別的吸頭及負(fù)壓吸引裝置，吸取皮下堆積的脂肪組織，故又稱脂肪抽吸術(shù)。這種方法發(fā)展較快，目前已有很多改進(jìn)方法，如負(fù)壓吸脂術(shù)、超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)以及注射器抽吸吸脂術(shù)。此外還有腸切除術(shù)，借外科手術(shù)切除部分小腸或作胃隔間，以減少營(yíng)養(yǎng)吸收。但對(duì)身體有較大損傷。

藥物減肥法 藥物治療肥胖癥有一定的作用，但必須掌握適應(yīng)癥。每種藥物對(duì)不同個(gè)體反應(yīng)不同，需多方面考慮，適當(dāng)選擇。芬氟拉明片能使下丘腦和間腦區(qū)釋放5-羥色胺，并阻斷5-羥色胺的再攝取，從而抑制食欲，減少脂肪吸收及過(guò)多脂肪的積聚，促進(jìn)周圍脂肪分解。乙胺苯酮是一種安全、有效的食欲抑制劑，能夠持續(xù)促使體重下降達(dá)數(shù)月之久。甲狀腺提取物可以增加肥胖者的耗氧量。但許多研究證明，用甲狀腺素后體重的降低，主要是組織的丟失而非脂肪丟失，因此尚有爭(zhēng)論。

熱能減肥法 又叫脂肪燃燒法，主要效用是使脂肪細(xì)胞萎縮，不再重生。經(jīng)過(guò)幾個(gè)療程，從初期加強(qiáng)消耗，到脂肪萎縮，體重減輕，進(jìn)而結(jié)實(shí)肌肉，達(dá)到減肥、健美的目的。熱能抽脂減肥可以采用不同的方式，常用有石蠟減肥、熱風(fēng)減肥、熱泥減肥、酵素鹽液束身減肥、熱能水晶墊減肥、熱蠟袋減肥等。石蠟減肥：在肥胖者周身涂一層石蠟，用量約5-7千克，然后在紅外線燈下照射。此時(shí)，減肥者會(huì)大量出汗，“燃燒”大量過(guò)剩脂肪，消耗體內(nèi)集聚的脂肪與熱能，達(dá)到減肥目的。熱風(fēng)減肥：用熱風(fēng)機(jī)以每分鐘5000升的熱風(fēng)對(duì)皮下脂肪層進(jìn)行沖擊，使脂肪“燃燒”，分解體內(nèi)積聚的過(guò)剩脂肪，消耗熱能，達(dá)到減肥目的。每次治療10分鐘，視身體狀況可隔日做一次，也可3～7天做一次。

蘋果減肥法 可以使人體攝入的熱量減少，不足部分需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，把多余脂肪消耗掉。具體方法：減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好，連續(xù)3日。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因，每周做1日或2日的蘋果減肥，也有一定效果。

繃帶減肥法 通過(guò)繃帶對(duì)局部機(jī)體的束縛，達(dá)到減肥目的。具體方法：首先把要減肥部位通過(guò)按摩或其他方法使皮膚變熱，然后開(kāi)始纏繞繃帶。繃帶的纏法是個(gè)關(guān)鍵，包得太松不起作用，繃得太緊會(huì)使血液循環(huán)和神經(jīng)受損，故要纏得不松不緊，恰到好處。而且也要因人而異，過(guò)度肥胖者或局部血管、神經(jīng)不十分豐富的地方，可以纏繞緊些，以達(dá)到良好的減肥效果?？噹Юp繞前要浸泡濕，最好是在鹽水中浸泡，因?yàn)楹笳吒追纸馄は轮?。每次的纏繞時(shí)間30分左右，以繃帶干燥為度。