健康沙龍：咬牙抬足 治病強骨

我岳母李德文，今年91歲，與我們夫妻同住已44年，一直照顧著我們全家4口人的衣食起居。她現在身體狀況良好，耳聰目明。能聽到家里小鐘的聲音，能自己穿針引線。她自己的衣服縫補、用的被套，常年都是自己做。家里的一日三餐都是她來做，不要兒孫們幫助，我們只負責采購每天需要的蔬菜就行了。有客人來家時，一桌飯菜只要2小時就能做好。她至今未掉一顆牙，平時很少生病。據她講，在農村當姑娘時，她外婆告訴她：“平時抬高雙腳后跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙，不得病，能長壽。”她外婆90歲時還能下田干活，活到98歲去世。她相信外婆的話，72年來一直堅持這樣做。

2006年4月，岳母因感冒到社區醫院檢查。醫生看后，只用了青霉素和感冒藥。幾天后病愈復查時，醫生講：九十多歲的老年人。她的血壓、血脂、血黏度、血糖都正常，而且沒有心腦血管疾病。不僅可以生活自理，還能照顧你們，像這樣的健康老人真是不多見。我們社區里七八十歲的老人，多數生活不能自理，有的還要請人護理。

岳母的生活習慣也很好。她長年堅持吃各種豆類。如黃豆、紅豆、綠豆、豌豆、黑豆等，并喜歡吃雞、鴨、魚類，很少吃豬、牛、羊肉。每天晚餐時喝低度白酒50克或葡萄酒100克，從不過量。晚餐后收拾好廚房，和我們打牌2小時，10點前休息。每天如此。

我想，岳母的健康與她長年堅持“平時抬高雙腳后跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙”，以及健康的生活習慣有很大關系。這樣簡單的方法不花一分錢，而且有效，所以推薦給大家，希望人人都能健康長壽。