專家點評

李老太太的長壽之道是有一定道理的。她的做法，是我國古人流傳下來的養生長壽秘訣。根據中醫經絡學說，人體的五臟六腑在足部都有相應的投影區。“平時抬高雙腳后跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙”，長期不斷的刺激按摩足趾、足心，能防治多種疾病。足大拇指是肝、脾兩經的通道，足第二趾外側是胃經經氣所到之處，可疏肝、健脾、和胃，增進食欲，調理肝、脾、胃等臟腑的功能。足第四趾外側是足少陽膽經經氣輸注的部位，能防止肝膽疾病、便秘和脅痛。足小趾外側屬足太陽膀胱經經氣輸注的部位，能調理膀胱經經氣，防治膀胱之腑病，糾正婦女子宮體的位置。足心為腎經涌泉穴部位，長期按摩刺激能激發腎氣，強身健體，抗衰老，又能治腎虛體虧之癥。現代醫學提倡用熱水洗腳，或按摩足底，也是給足部一種良性刺激，能激活末梢神經，增強記憶力，使足和腦部感到愉快、輕松。

大小便時咬緊牙關，為傳統“養生長壽十六法”之一。中醫認為，腎司二便，固齒益腎。故古代的養生家對二陰的導引術相當重視。宋代大詩人蘇東坡曾說：“其法初不甚覺，但積累百目，功用不可限量，比之服藥，其效百倍。”解大小便時閉口咬緊牙關，舌頂上顎，兩目上視，自然呼吸，勿言語，更不要抽煙，則精氣不泄；解畢始放松，并深出一口氣，排出體內的剩余濁氣，此即“閉天門”之說。民間諺語說：“兩便閉口，壽逾九十九。”此法可固齒生津，強固腎氣，有保留元氣，排廢存正，防治牙疾(使牙齒堅固結實，至老不松動脫落)，通達二便，促進新陳代謝之功用。

素食為主，生活規律，是當代科學已證實的長壽要訣。常年堅持吃各種豆類、蔬菜等素食，不僅能提供人體必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素，而且比動物食物含有更豐富的維生素。當然，以素食為主，也不是一點葷菜也不吃。間隔吃點葷菜，不僅可以調節口味，還能使營養素更有效的利用。基本素食也應盡量做到多樣、新鮮，以提高食欲和保證營養素的全面補充。每天少量飲點酒，能促進血液循環，使消化液分泌增多，提高食欲。同時，李老太太的生活也很規律，能夠按時作息，這對老年人也是很重要的。

人欲得長壽，必究養生之道。李老太太的經驗不僅有養生功法，也有生活、飲食的良好習慣，可見養生之道是一個綜合工程。以上所述之法還要持之以恒，如李老太太一樣幾十年如一日，定會收到理想的效果。